Ем и худею | ПП Рецепты

🍌 Белковый чизкейк ❤️❤️❤️❤️❤️ 111/7.2/3.5/13.8 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Банан — 1 шт. 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Греческий йогурт — 100 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан размять до однородного пюре. 2. Добавить яйца и греческий йогурт, перемешать до однородной массы. 3. Перелить смесь в небольшую форму. 4. Выпекать при 180°C около 20–25 минут. 5. Остудить чизкейк и убрать в холодильник на 1–2 часа для стабилизации.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #яйца #йогурт

🌯 «Цезарь ролл» ❤️❤️❤️❤️❤️ 168/15.0/6.8/12.5 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Пекинская капуста — по вкусу. 🟢Помидор — по вкусу. 🟢Куриное филе — по вкусу. 🟢Лаваш — 1 шт. — Для соуса: 🟢Сметана — по вкусу. 🟢Майонез — по вкусу. 🟢Соевый соус — по вкусу. 🟢Сыр — по вкусу. 🟢Горчица — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе приготовить до готовности и нарезать небольшими кусочками. 2. Пекинскую капусту нашинковать, помидор нарезать. 3. Для соуса смешать сметану, майонез, соевый соус, горчицу и натёртый сыр. 4. На лаваш выложить капусту, куриное филе и помидор. 5. Полить начинку соусом и свернуть лаваш плотным рулетом. 6. По желанию слегка обжарить ролл на сухой сковороде с двух сторон.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #лаваш #сыр

❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️ Продолжаются массивные атаки по всем регионам России. Наши ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Убедительная просьба, найти свой город и подписаться: Москва: @msklive Питер: @petrlive Абакан: @abknlive Архангельск: @arhangelsklive Астрахань: @astrakhanlive Барнаул: @barnaullive Балашиха: @balashihalive Белгород: @belgorodlive Благовещенск: @blagovlive Брянск: @bryansklive Великий Новгород: @vngorodlive Владивосток: @vladivostoklive Владимир: @vladimirlive Волгоград: @volgogradlive Воронеж: @voronezhlive Вологда: @vologdalive Волжский: @volgskiilive ДНР: @dnrlive Екатеринбург: @ekaterinburglive Ижевск: @izhevsklive Иркутск: @irkutsklive Иваново: @ivanovolive Йошкар-Ола: @ioshkarolalive Казань: @kazanlive Калининград: @kaliningradlive Калуга: @kalugalive Камчатка: @kamchatkalive Кемерово: @kemerovolive Киров: @kirovlive Краснодар: @krasnodarlive Красноярск: @krasnoyarsklive Кострома: @kostromalive Крым: @krymlive Курск: @kursklive Курган: @kurganlive Липецк: @lipetsklive ЛНР: @lnrlive Магнитогорск: @magnitogorsklive Махачкала: @makhachkalalive Мурманск: @murmansklive Набережные Челны: @chelnylive Нижний Новгород: @nizhnynovlive Нижний Тагил: @nizhnytagillive Новокузнецк: @novokuznetsklive Новосибирск: @novosibirsklive Новороссийск: @novorussialive Новоалтайск: @novoaltaisklive Омск: @omsklive Оренбург: @orenburglive Орёл: @orellive Пенза: @penzalive Пермь: @permlive Петрозаводск: @petrozavodsklive Подольск: @podolsklive Рязань: @ryazanlive Ростов-на-Дону: @rostovlive Самара: @samaralive Саратов: @saratovlive Саранск: @saransklive Сахалин: @sahalinlive Сочи: @sochilive Ставрополь: @stavropollive Стерлитамак: @sterlitamaklive Старый Оскол: @staryoskollive Сургут и ХМАО: @surgutlive Смоленск: @smolensklive Сыктывкар: @sktwkarlive Таганрог: @taganroglive Тамбов: @tambovlive Тольятти: @toliattilive Тула: @tulalive Томск: @tomsklive Тюмень: @tymenlive Тверь: @tverlive Ульяновск: @ulanovsklive Уфа: @ufalive Улан-Удэ: @ulanudelive Хабаровск: @habarovsklive Челябинск: @chelyabinsklive Чебоксары: @cheboksarilive Череповец: @cherepoveclive Чита: @chitalive Ярославль: @yaroslavllive Якутск: @yakutsklive Другой город: @russialive

🍫 Брауни без сахара ❤️❤️❤️❤️❤️ 118/5.2/3.2/18.8 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Бананы — 3 шт. 🟢Яйца — 2 шт. 🟢Какао — 25 гр. 🟢Разрыхлитель — 0,3 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Бананы размять вилкой до состояния пюре 2. Добавить яйца и какао, перемешать до однородности 3. Всыпать разрыхлитель и ещё раз хорошо перемешать 4. Переложить массу в форму, застеленную пергаментом 5. Выпекать при 180°C около 20–25 минут 6. Остудить брауни, нарезать на порционные кусочки и подавать

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #бананы #какао #яйца

🍌 Торт для похудения ❤️❤️❤️❤️❤️ 117/7.1/3.0/15.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Мука цельнозерновая — 15 гр. 🟢Какао-порошок — 5 гр. 🟢Корица — 1 гр. 🟢Фитпарад — 2 гр. 🟢Яйцо куриное — 1 шт. 🟢Банан — 1 шт. 🟢Греческий йогурт — 200 гр. 🟢Разрыхлитель — 0,5 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан размять вилкой до однородного пюре 2. Добавить яйцо, греческий йогурт и подсластитель, перемешать 3. Всыпать цельнозерновую муку, какао, корицу и разрыхлитель, перемешать до однородного теста 4. Переложить тесто в небольшую форму 5. Выпекать при 180°C около 20–25 минут 6. Готовый корж остудить и при желании украсить греческим йогуртом

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #какао #йогурт

🇷🇺Мать-одиночка из Воронежа удивила всех родных, она закрыла все долги и сделала новый ремонт в квартире, заработав на всё это за 2 месяца! ✍️«Я как и все россияне смотрела новости,случайно наткнулась на рекомендацию Натальи, её рекомендовали как честную женщину, которая помогает всем желающим в заработке.Я зашла на её канал, думала что это очередной развод в интернете, но решила рискнуть, тем более все бесплатно. За 2 месяца я накопила на капитальный ремонт в квартире и закрыла все долги! Сейчас в планах купить свою первую машину! Уделять работе нужно не более 1 часа в день,что даёт возможность совмещать с другой работой. Наталья - открытый и добрый человек, помогает абсолютно каждому в своём телеграмм канале,бесплатно,не прося ничего взамен! 👉НИКАКИХ ЗНАНИЙ ОТ ВАС НЕ ТРЕБУЕТСЯ😱 🏦КАНАЛ ПРОШЁЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ✅ ❗️Если вы хотите зарабатывать вместе с Натальей, ЗАБЫТЬ О КРЕДИТАХ / ДОЛГАХ и уже сегодня начать ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ,тогда переходите в её канал👇 Выделяет ещё 20 мест и закрывает вход в канал🕑

🥕 Морковная тортилья с пармезаном ❤️❤️❤️❤️❤️ 134/8.1/7.1/8.8 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Морковь — 4 средних шт. 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Пармезан — 70 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. 2. Слегка отожмите морковь от лишнего сока. 3. Добавьте яйцо и тщательно перемешайте. 4. Пармезан натрите на мелкой тёрке и добавьте к морковной массе. 5. Выложите смесь тонким ровным слоем на противень, застеленный пергаментом. 6. Выпекайте при 180°C около 15–20 минут до золотистой корочки. 7. Дайте готовой тортилье немного остыть, чтобы она стала более плотной и хорошо держала форму. 8. Добавьте любимую начинку и сверните тортилью пополам или в рулет.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #морковь #пармезан #яйца

🍄 Запечённые шампиньоны с сыром и чесноком ❤️❤️❤️❤️❤️ 85.8/5.7/5.7/2.6 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Шампиньоны — по вкусу. 🟢Чеснок — по вкусу. 🟢Сыр лёгкий — по вкусу. 🟢Сметана (10%) — по вкусу. 🟢Соль — по вкусу. 🟢Перец — по вкусу. 🟢Лук зелёный — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Промыть шампиньоны и при необходимости удалить ножки. 2. Смешать сметану с измельчённым чесноком, солью и перцем. 3. Выложить грибы в форму для запекания и наполнить соусом. 4. Посыпать сверху тёртым лёгким сыром. 5. Запекать при 180°C около 20–25 минут до мягкости грибов и румяной сырной корочки. 6. Перед подачей посыпать зелёным луком.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #грибы #шампиньоны

🍳Яичный завтрак в азиатском стиле ❤️❤️❤️❤️❤️ 224/17/15/2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Яйца — 3 шт. 🟢Кипяток — 5 ст. л. 🟢Соевый соус — 1 ч. л. 🟢Масло кунжутное — 1/2 ч. л. 🟢Кунжут — по вкусу. 🟢Зелёный лук — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Яйца взбить с кипятком до однородности. 2. Добавить соевый соус и перемешать. 3. Вылить смесь в жаропрочную форму. 4. Готовить на пару или в духовке при 170–180°С около 15–20 минут до нежной текстуры. 5. Перед подачей полить кунжутным маслом, посыпать кунжутом и зелёным луком.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яйцо #завтрак

🍳 Секрет омлета как в садике. Рецепт проще, чем кажется! 📝 Ингредиенты: Яйца — 4 штуки Молоко — Читать далее

🥔 Хрустящие картофельные драники ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/4/3/24 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Картофель — 4–5 шт. 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Мука — 2 ст. л. 🟢Соль, перец — по вкусу. 🟢Укроп — по желанию. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Натереть картофель на мелкой тёрке и хорошо отжать лишнюю жидкость. 2. Добавить яйцо, муку, соль, перец и при желании укроп. 3. Перемешать до консистенции густой сметаны. 4. Выложить массу ложкой на разогретую сковороду. 5. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. 6. Готовые драники выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #картофель #драники #завтрак

🥒 Быстрый кабачковый рулет ❤️❤️❤️❤️❤️ 129.3/3.8/8.4/9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кабачки — 2 шт. 🟢Куриные яйца — 3 шт. 🟢Сметана — 1 ст. л. 🟢Мука — 3–4 ст. л. 🟢Чеснок — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу 🟢Соль — по вкусу 🟢Чёрный перец — по вкусу — Для начинки: 🟢Творожный сыр — по вкусу 🟢Лёгкий сыр — по вкусу 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Зелень — по вкусу 🟢Чеснок — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачки натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на несколько минут, затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. 2. Добавьте к кабачкам яйца, сметану, измельчённый чеснок, зелень, соль и чёрный перец. 3. Всыпьте муку и тщательно перемешайте до получения однородной массы. 4. Распределите кабачковую массу ровным слоем на противне, застеленном пергаментом. 5. Выпекайте основу при 180°C около 20–25 минут до готовности и лёгкого золотистого оттенка, затем немного остудите. 6. Для начинки смешайте творожный сыр с тёртым лёгким сыром, измельчённой зеленью и чесноком. Помидор нарежьте тонкими ломтиками. 7. Распределите сырную начинку по кабачковой основе, сверху выложите помидор и аккуратно сверните всё в плотный рулет. 8. Дайте рулету немного охладиться и стабилизироваться, затем нарежьте порционными кусочками и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачки #сыр #помидор

Привет, я - Константин Ивлев, Вы меня хорошо знаете, как ведущего реалити шоу «На ножах и Адская кухня»🔪 Вы просили - мы сплясали. Я, наконец-таки, открываю свой телеграмм канал ✅Это мой - Авторский блог. У меня ты найдешь: -мои авторские рецепты -блюда со всего мира -розыгрыши кухонной техники и многое другое Готовим быстро и пошагово!👇 https://t.me/ДаШеф

🧇 Кабачковые вафли ❤️❤️❤️❤️❤️ 148.3/4.6/8.1/14.0 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кабачок — 200 г (без жидкости) 🟢 Яйцо — 1 шт. 🟢 Мука — 3 ст. л. 🟢 Соль — щепотка 🟢 Чёрный перец — по вкусу 🟢 Разрыхлитель — 1/4 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачок натереть на мелкой тёрке, отжать жидкость. 2. Добавить яйцо, соль, перец, разрыхлитель и муку. Всё перемешать 3. Разогреть вафельницу, выложить по ложке теста и выпекать 5–6 минут при 180°C 4. Подавать с соусом тар-тар, рыбкой и красной икрой 

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачок #яйцо #рыба

🍫 Ягодные конфеты с шоколадом и чиа ❤️❤️❤️❤️❤️ 113/2/6.9/10.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Замороженные ягоды — 70 г 🟢Горький шоколад — 60 г 🟢Семена чиа — 1 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Замороженные ягоды предварительно разморозьте и слегка разомните вилкой. 2. Добавьте к ягодам семена чиа и тщательно перемешайте. 3. Оставьте ягодную массу на 10–15 минут, чтобы семена чиа набухли. 4. Сформируйте из массы небольшие конфеты и выложите на пергамент. 5. Уберите заготовки в морозильную камеру на 20–30 минут, чтобы они стали плотнее. 6. Горький шоколад растопите на водяной бане или короткими импульсами в микроволновке. 7. Покройте охлаждённые ягодные заготовки растопленным шоколадом. 8. Уберите конфеты в холодильник до полного застывания шоколада.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #ягоды #шоколад #чиа

🍮 Ванильная творожная запеканка со сметанным слоем ❤️❤️❤️❤️❤️ 143/10.5/9.5/4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог 5% — 350 г 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Манная крупа — 2 ст. л. 🟢Ванильный экстракт — 1/2 ч. л. или ванилин 🟢Цедра лимона — с 1 шт. 🟢Подсластитель — по вкусу — Для сметанного слоя: 🟢Сметана 15% — 300 г 🟢Ванильный экстракт — 1/2 ч. л. или ванилин 🟢Ванильный сахар — 8 г, по желанию 🟢Подсластитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное яйцо взбейте миксером до пышной пены, не доводя до плотных пиков. 2. Добавьте творог, манную крупу, лимонную цедру, ванильный экстракт или ванилин и подсластитель. 3. Перемешайте до гладкой однородной консистенции, при необходимости пробейте массу блендером. 4. Переложите творожную массу в форму размером около 20×10 см и разровняйте. 5. Выпекайте при 170°C около 20–25 минут. 6. Для верхнего слоя соедините сметану с подсластителем и ванильным экстрактом или ванилином, слегка взбейте миксером около минуты. 7. Достаньте запеканку, равномерно распределите сверху сметанный слой и верните в духовку ещё на 10 минут. 8. Готовую запеканку немного остудите, затем аккуратно достаньте из формы и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сметана #запеканка

🥑 Тост с авокадо и яйцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 230/9.7/14.6/14.5 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Авокадо — 60 г 🟢Красный лук — 10 г 🟢Помидор — 25 г 🟢Творожный сыр — 15 г 🟢Хлеб — 40 г 🟢Куриные яйца — 2 шт. 🟢Соль — по вкусу 🟢Чёрный перец — по вкусу 🟢Лимонный сок — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Авокадо очистите, удалите косточку и разомните мякоть вилкой. 2. Добавьте лимонный сок, соль и чёрный перец, хорошо перемешайте. 3. Красный лук и помидор мелко нарежьте и добавьте к авокадо. 4. Хлеб подсушите на сухой сковороде или в тостере до лёгкой хрустящей корочки. 5. Смажьте тост творожным сыром и распределите сверху смесь из авокадо и овощей. 6. Яйца приготовьте удобным способом — пожарьте на антипригарной сковороде или отварите. 7. Выложите готовые яйца поверх тоста с авокадо. 8. Добавьте немного соли и чёрного перца и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #авокадо #яйца #хлеб

🥣 Белковая овсянка с чиа и клубникой ❤️❤️❤️❤️❤️ 188/13.5/5.8/21.4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Овсяные хлопья — 60 г 🟢Семена чиа — 10 г 🟢Протеин — 20 г 🟢Йогурт «Экспонента» кокос-миндаль — 100 г 🟢Клубника — 20 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Овсяные хлопья переложите в миску или небольшую кастрюлю. 2. Приготовьте овсянку привычным способом до мягкости, при необходимости добавив немного воды. 3. Готовой овсянке дайте немного остыть, чтобы она оставалась тёплой, но не горячей. 4. Добавьте протеин и тщательно перемешайте до однородности. 5. Всыпьте семена чиа и ещё раз перемешайте. 6. Добавьте йогурт «Экспонента» со вкусом кокоса и миндаля. 7. Клубнику промойте, нарежьте небольшими кусочками и выложите сверху. 8. Оставьте овсянку на несколько минут, чтобы семена чиа слегка набухли, и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #протеин #клубника

🍢 Куриные шашлычки в духовке ❤️❤️❤️❤️❤️ 125.3/23.4/2.7/1.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 800 г 🟢Растительное масло — 3 ч. л. 🟢Паприка — 1 ч. л. 🟢Соль — по вкусу 🟢Чёрный перец — по вкусу 🟢Деревянные шпажки — 11 шт. — Для ароматного масла: 🟢Сливочное масло — 40 г 🟢Чеснок — 3 зубчика 🟢Базилик — 1 ч. л. 🟢Пармезан — 3 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Деревянные шпажки предварительно замочите в холодной воде на 20–30 минут. 2. Куриное филе нарежьте примерно одинаковыми небольшими кусочками. 3. Добавьте к курице растительное масло, паприку, соль и чёрный перец, тщательно перемешайте. 4. Нанижите кусочки куриного филе на подготовленные шпажки и выложите на противень или форму для запекания. 5. Отправьте шашлычки в разогретую до 200°C духовку примерно на 20–25 минут, перевернув в процессе приготовления. 6. Для ароматного масла растопите сливочное масло и смешайте с измельчённым чесноком, базиликом и тёртым пармезаном. 7. Почти готовые шашлычки смажьте ароматным маслом и верните в духовку ещё на несколько минут. 8. Достаньте шашлычки, дайте им немного отдохнуть и подавайте горячими.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #пармезан #чеснок

🥗 Быстрый завтрак с тунцом и авокадо ❤️❤️❤️❤️❤️ 131.9/9.3/9.7/1.8 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Тунец — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу 🟢Лимонный сок — по вкусу 🟢Горчица — по вкусу 🟢Огурец — по вкусу 🟢Авокадо — по вкусу 🟢Помидоры — по вкусу 🟢Куриные яйца — по вкусу 🟢Салат айсберг — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриные яйца отварите до желаемой степени готовности, остудите и очистите. 2. С тунца слейте лишнюю жидкость и разомните его вилкой. 3. Огурец, помидоры и авокадо нарежьте небольшими кусочками. 4. Салат айсберг и зелень промойте, обсушите и нарежьте. 5. Для заправки смешайте горчицу с лимонным соком. 6. Соедините тунец, овощи, авокадо, айсберг и зелень. 7. Добавьте приготовленную заправку и аккуратно перемешайте. 8. Выложите сверху нарезанные яйца и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тунец #авокадо #яйца

🍗 ПП-наггетсы с цельнозерновыми чипсами ❤️❤️❤️❤️❤️ 198/31.26/3.83/8.61 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 580 г 🟢Цельнозерновые чипсы — 50 г 🟢Соль — по вкусу 🟢Молотая паприка — по вкусу 🟢Чёрный перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе промойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками одинакового размера. 2. Добавьте к курице соль, молотую паприку и чёрный перец, хорошо перемешайте. 3. Цельнозерновые чипсы измельчите в мелкую крошку. 4. Каждый кусочек куриного филе тщательно обваляйте в подготовленной панировке из чипсов. 5. Выложите наггетсы на противень, застеленный пергаментом, оставляя между ними небольшое расстояние. 6. Запекайте при 200°C около 15–20 минут. 7. Проверьте готовность курицы и при необходимости оставьте в духовке ещё на несколько минут. 8. Подавайте наггетсы горячими с любимым соусом или свежими овощами.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #наггетсы #чипсы

🟢Персональный нутрициолог прямо в кармане Отвечает мгновенно, помнит твои цели и аллергии, считает КБЖУ по фото. Без записи, ожидания и не выходя из любимого мессенджера Попробовать: @nutrio_foodbot

🍆Гратен из кабачков с моцареллой ❤️❤️❤️❤️❤️ 83/4.7/5.2/3.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Кабачки — 800 гр. 🟢Томаты черри — 250 гр. 🟢Лук — 2 шт. 🟢Чеснок — 1 зубчик. 🟢Тимьян или базилик — по вкусу. 🟢Моцарелла — 250 гр. 🟢Масло сливочное — 25 гр. 🟢Яйца — 3 шт. 🟢Йогурт греческий (4%) — 120 гр. 🟢Масло оливковое — 1 ч.л. 🟢Мускатный орех — по вкусу. 🟢Соль, перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачки и лук нарезать, обжарить с чесноком на оливковом масле до мягкости. 2. Переложить в дуршлаг и дать немного остыть. 3. Взбить яйца с йогуртом, солью, перцем, травами и мускатным орехом. 4. Форму смазать сливочным маслом, распределить раздавленный чеснок. 5. Выложить кабачки и половинки томатов. 6. Залить яичной смесью и посыпать тёртой моцареллой. 7. Запекать при 200°С около 30 минут до румяной корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачок #моцарелла #яйца

🥞 Яичные блинчики с красной рыбой и икрой ❤️❤️❤️❤️❤️ 167/13.9/11.3/1.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриные яйца — 2 шт. 🟢Вода — 50 мл 🟢Соль — по вкусу — Для начинки: 🟢Творожный сыр — 30 г 🟢Красная рыба — 35 г 🟢Огурец — 40 г 🟢Красная икра — 20 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриные яйца соедините с водой, добавьте соль и тщательно перемешайте венчиком. 2. Разогрейте антипригарную сковороду и вылейте часть яичной смеси тонким слоем. 3. Готовьте блинчик под крышкой на среднем огне до готовности, таким же образом приготовьте второй блинчик. 4. Готовые яичные блинчики немного остудите и смажьте творожным сыром. 5. Огурец и красную рыбу нарежьте тонкими полосками. 6. Выложите огурец и красную рыбу на блинчики. 7. Плотно сверните каждый блинчик в рулет и нарежьте небольшими кусочками. 8. Украсьте каждый кусочек красной икрой и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яйца #краснаярыба #икра

❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️ Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ! Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку: Москва 24/7 Питер 24/7 Абакан 24/7 Архангельск 24/7 Астрахань 24/7 Балашиха 24/7 Барнаул 24/7 Благовещенск 24/7 Белгород 24/7 Брянск 24/7 Владимир 24/7 Волгоград 24/7 Волжский 24/7 Владикавказ 24/7 Вологда 24/7 Владивосток 24/7 Воронеж 24/7 Великий Новгород 24/7 Грозный 24/7 ДНР 24/7 Екатеринбург 24/7 Иваново 24/7 Иркутск 24/7 Ижевск 24/7 Йошкар-Ола 24/7 Калининград 24/7 Калуга 24/7 Камчатка 24/7 Крым 24/7 Курган 24/7 Кемерово 24/7 Киров 24/7 Краснодар 24/7 Красноярск 24/7 Курск 24/7 Липецк 24/7 ЛНР 24/7 Саранск 24/7 Мурманск 24/7 Магнитогорск 24/7 Махачкала 24/7 Нижний Новгород 24/7 Набережные Челны 24/7 Нижний Тагил 24/7 Новокузнецк 24/7 Новороссийск 24/7 Новосибирск 24/7 Омск 24/7 Оренбург 24/7 Орел 24/7 Пенза 24/7 Пермь 24/7 Подольск 24/7 Петрозаводск 24/7 Ростов 24/7 Рязань 24/7 Самара 24/7 Сахалин 24/7 Саратов 24/7 Сочи 24/7 Стерлитамак 24/7 Старый Оскол 24/7 Сыктывкар 24/7 Севастополь 24/7 Смоленск 24/7 Ставрополь 24/7 Тамбов 24/7 Казань 24/7 Тверь 24/7 Томск 24/7 Таганрог 24/7 Тольятти 24/7 Тула 24/7 Тюмень 24/7 Ульяновск 24/7 Уфа 24/7 Улан-Удэ 24/7 ХМАО и Сургут 24/7 Хабаровск 24/7 Челябинск 24/7 Череповец 24/7 Чебоксары 24/7 Чита 24/7 Якутия 24/7 ЯНАО 24/7 Ярославль 24/7 Нет вашего региона

🍒 Ленивый штрудель с клюквой ❤️❤️❤️❤️❤️ 247/3.8/9.2/37.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Слоёное дрожжевое тесто — 250 г 🟢Замороженная клюква — 300 г 🟢Сахар — 50 г 🟢Пшеничная мука — 10 г 🟢Корица — 1/2 ч. л. 🟢Молотый имбирь — 1/2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Клюкву выложите в кастрюлю с толстым дном или глубокую сковороду и прогревайте на небольшом огне почти до кипения. 2. Разминайте ягоды ложкой, добавьте сахар и готовьте ещё 2–3 минуты, периодически помешивая. 3. Добавьте пшеничную муку и тщательно перемешайте до загустения ягодной начинки. 4. Снимите клюкву с огня, полностью остудите, затем добавьте корицу и молотый имбирь. 5. Слоёное тесто слегка раскатайте и сделайте надрезы по краям. 6. Выложите остывшую клюквенную начинку в центр теста и соедините края, формируя штрудель. 7. Переложите заготовку на противень, застеленный пергаментом. 8. Выпекайте при 180°C около 25 минут до румяной и хрустящей корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #клюква #штрудель #выпечка

🍌 Тайские лепёшки с бананом и яйцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 170/5.1/6.5/23.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Армянский лаваш — 40 г 🟢Банан — 100 г 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Сливочное масло — 10 г 🟢Сгущённое молоко — 20 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте куриное яйцо и тщательно перемешайте до однородности. 3. На сковороде растопите сливочное масло. 4. Лаваш быстро окуните в воду и сразу достаньте, чтобы он стал мягким и эластичным. 5. Выложите лаваш на разогретую сковороду и распределите по центру бананово-яичную начинку. 6. Заверните края лаваша к центру, формируя плотный конвертик. 7. Обжаривайте под крышкой на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности яйца. 8. Готовую лепёшку нарежьте на квадратики и полейте сгущённым молоком.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #лаваш #банан #яйца

🌯 Сочный лаваш-ролл с тунцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 226/23/13/17 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Лаваш — 80 г 🟢Творожный сыр — 40 г 🟢Тунец в собственном соку — 100 г 🟢Сыр лёгкий — 50 г 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Масло — 2 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отварите яйцо и нарежьте. 2. Слейте жидкость с тунца и разомните его вилкой. 3. Смешайте тунец, яйцо и творожный сыр. 4. Выложите начинку на лаваш, добавьте сыр. 5. Сверните рулет и слегка поджарьте на сковороде.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #лаваш #тунец #ролл #сыр

🍗 Курица с овощами в лодочке ❤️❤️❤️❤️❤️ 118/9.7/6.1/6.3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 1 шт. 🟢Молоко — 100 мл 🟢Картофель — 2–3 шт. 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Репчатый лук — 1/4 шт. 🟢Шампиньоны — 2–3 шт. 🟢Моцарелла — 100 г 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Сметана — 2 ст. л. 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, добавьте соль и любимые специи. 2. Картофель очистите и нарежьте тонкими ломтиками, помидор и шампиньоны — небольшими кусочками, репчатый лук — тонкими полукольцами. 3. Из фольги сформируйте глубокую лодочку и выложите в неё картофель, куриное филе, лук, шампиньоны и помидор. 4. Для заливки соедините яйцо, молоко и сметану, добавьте немного соли и тщательно перемешайте. 5. Залейте курицу с овощами подготовленной смесью. 6. Моцареллу натрите на крупной тёрке и равномерно распределите сверху. 7. Запекайте при 180°C около 35–40 минут до полной готовности картофеля и курицы. 8. Перед подачей посыпьте готовое блюдо свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #картофель #шампиньоны

🫓 Лепёшки из киноа с начинкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 142.7/4.6/5.3/16.2 ❤️❤️❤️❤️❤️ Для лепёшек: 🟢Киноа — 100 гр. 🟢Вода — 200 мл. 🟢Масло оливковое — 1 ст. л. 🟢Соль — 1/3 ч. л. Для начинки: 🟢Авокадо — 1 шт. 🟢Сок лимона — 1 ч. л. 🟢Помидор — 1/2 шт. 🟢Сыр растительный — 4 ломтика. 🟢Зелень — по вкусу. 🟢Соль, перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа промыть и отварить в воде до готовности (около 15 минут). 2. Остудить, добавить соль и немного размять до клейкой массы. 3. Сформировать лепёшки. 4. Обжарить на сковороде с добавлением масла до румяной корочки с двух сторон. 5. Авокадо размять с лимонным соком, солью и перцем. 6. Выложить на лепёшки пасту из авокадо, помидоры, сыр и зелень. 7. Подать сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #киноа #авокадо #помидор

🥗 Греческий салат с фетой и оливками ❤️❤️❤️❤️❤️ 103/3.2/8.4/4.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Огурец — по вкусу 🟢Помидор — по вкусу 🟢Красный лук — по вкусу 🟢Оливки — по вкусу 🟢Болгарский перец — по вкусу — Для заправки: 🟢Укроп — по вкусу 🟢Сыр фета — по вкусу 🟢Оливковое масло — по вкусу 🟢Итальянские травы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Огурец и помидор нарежьте крупными кусочками. 2. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте небольшими ломтиками. 3. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами. 4. Соедините подготовленные овощи в салатнике и добавьте оливки. 5. Сыр фета нарежьте кубиками или аккуратно раскрошите руками. 6. Для заправки смешайте оливковое масло с измельчённым укропом и итальянскими травами. 7. Добавьте фету к овощам, полейте приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте. 8. Подавайте салат сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #огурец #помидор #фета

🌸Ленивые вареники с маком ❤️❤️❤️❤️❤️ 161/14.8/4.6/14.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Творог в брикете — 175 гр. 🟢Яичный белок — 1 шт. 🟢Рисовая мука — 40 гр. 🟢Мак — 5 гр. 🟢Сахарозаменитель — 3 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог смешать с сахарозаменителем и яичным белком. 2. Добавить мак и 35 гр рисовой муки. 3. Замесить мягкое тесто. 4. Посыпать доску оставшимися 5 гр муки. 5. Скатать тесто в колбаску и нарезать на небольшие кусочки. 6. Из каждого кусочка сформировать шарик. 7. Опустить вареники в кипящую подсоленную воду. 8. Варить 5–6 минут до готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #вареники #творог #мак

🍗 Курица с овощами в лодочке ❤️❤️❤️❤️❤️ 118/9.7/6.1/6.3 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное филе — 1 шт. 🟢Молоко — 100 мл 🟢Картофель — 2–3 шт. 🟢Помидор — 1 шт. 🟢Репчатый лук — 1/4 шт. 🟢Шампиньоны — 2–3 шт. 🟢Моцарелла — 100 г 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Сметана — 2 ст. л. 🟢Соль — по вкусу 🟢Специи — по вкусу 🟢Зелень — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, добавьте соль и любимые специи. 2. Картофель очистите и нарежьте тонкими ломтиками, помидор и шампиньоны — небольшими кусочками, репчатый лук — тонкими полукольцами. 3. Из фольги сформируйте глубокую лодочку и выложите в неё картофель, куриное филе, лук, шампиньоны и помидор. 4. Для заливки соедините яйцо, молоко и сметану, добавьте немного соли и тщательно перемешайте. 5. Залейте курицу с овощами подготовленной смесью. 6. Моцареллу натрите на крупной тёрке и равномерно распределите сверху. 7. Запекайте при 180°C около 35–40 минут до полной готовности картофеля и курицы. 8. Перед подачей посыпьте готовое блюдо свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #картофель #шампиньоны

🍊 Творожные вафли с апельсином ❤️❤️❤️❤️❤️ 125/6.3/3.1/18.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Детский творожок — 100 г 🟢Апельсин — 1 шт. 🟢Мука — 3–4 ст. л. 🟢Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🟢Подсластитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Апельсин тщательно промойте и снимите немного цедры с помощью мелкой тёрки. 2. Очистите апельсин, мякоть измельчите и слегка отожмите от лишнего сока. 3. Соедините куриное яйцо с детским творожком и перемешайте до однородности. 4. Добавьте апельсиновую мякоть, цедру и подсластитель по желанию. 5. Всыпьте муку и разрыхлитель, тщательно перемешайте до получения густого теста. 6. Хорошо разогрейте вафельницу и распределите порцию теста по форме. 7. Выпекайте вафли около 5–7 минут до золотистой корочки. 8. Подавайте готовые вафли тёплыми.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #апельсин #творог #вафли

🍗 Куриные бёдра в сливочном соусе с черри ❤️❤️❤️❤️❤️ 151/15.8/8.9/2.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Куриные бёдра без кости — 6 шт. 🟢Помидоры черри — 200 г 🟢Творожный сыр — 1/2 баночки 🟢Вода — 100 мл 🟢Чеснок — 2 зубчика 🟢Соль — по вкусу 🟢Паприка — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриные бёдра промойте, обсушите и натрите солью и паприкой. 2. Выложите бёдра на хорошо разогретую антипригарную сковороду и обжарьте с двух сторон до румяной корочки. 3. Чеснок измельчите, помидоры черри разрежьте пополам. 4. Добавьте к курице чеснок и черри, готовьте ещё 2–3 минуты. 5. Творожный сыр смешайте с водой до однородной сливочной консистенции. 6. Влейте получившийся соус к курице и аккуратно перемешайте. 7. Накройте крышкой и тушите на небольшом огне около 15–20 минут до полной готовности куриных бёдер и лёгкого загустения соуса. 8. Подавайте куриные бёдра горячими, полив сливочным соусом с черри.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #черри #творожныйсыр

🥣 Чечевица по-турецки с овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 58/3.1/0.3/10.4 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Зелёная чечевица — 170 г 🟢Вода — 4 стакана 🟢Картофель — 1–2 шт. 🟢Морковь — 1 шт. 🟢Репчатый лук — 1 шт. 🟢Томатная паста — 1,5 ст. л. 🟢Сахар — 1/2 ч. л. 🟢Сушёный чеснок — по вкусу 🟢Кориандр — по вкусу 🟢Паприка — по вкусу 🟢Чёрный перец — по вкусу 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Зелёную чечевицу тщательно промойте под проточной водой. 2. Картофель и морковь очистите и нарежьте небольшими кубиками, репчатый лук мелко нарежьте. 3. В кастрюлю выложите чечевицу, залейте водой и доведите до кипения. 4. Добавьте картофель, морковь и репчатый лук, перемешайте. 5. Добавьте томатную пасту, сахар, сушёный чеснок, кориандр и паприку. 6. Посолите, поперчите и готовьте на небольшом огне около 30–40 минут до мягкости чечевицы и овощей. 7. В процессе приготовления периодически перемешивайте и при необходимости добавьте немного горячей воды. 8. Снимите готовое блюдо с огня, дайте настояться под крышкой 5–10 минут и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #чечевица #картофель #морковь

🌯 Ролл с грибами, рикоттой и шпинатом ❤️❤️❤️❤️❤️ 167/10.1/9.2/10.7 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Шампиньоны — 50 г 🟢Тортилья — 1 шт. 🟢Куриное яйцо — 1 шт. 🟢Рикотта — 40 г 🟢Лёгкий сыр — 40 г 🟢Шпинат — 1 горсть 🟢Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Шампиньоны промойте и нарежьте тонкими пластинками. 2. Выложите грибы на сухую антипригарную сковороду и готовьте до испарения лишней жидкости. 3. Добавьте шпинат и готовьте ещё 1–2 минуты, пока он не станет мягким. 4. Яйцо слегка взбейте с солью, влейте к грибам и шпинату и доведите до готовности. 5. Тортилью смажьте рикоттой. 6. Выложите сверху яичную начинку с шампиньонами и шпинатом, посыпьте тёртым лёгким сыром. 7. Плотно сверните тортилью в ролл и прогрейте на сухой сковороде с двух сторон до расплавления сыра. 8. Разрежьте готовый ролл пополам и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тортилья #шампиньоны #шпинат

🍚 Ризотто с курицей и грибами ❤️❤️❤️❤️❤️ 119/11.8/3.1/10.9 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🟢Рис — 300 г 🟢Куриное филе — 700 г 🟢Сливки 10% — 200 мл 🟢Вода — 600 мл 🟢Лёгкий сыр — 60 г 🟢Шампиньоны — 450 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, шампиньоны — пластинками. 2. В глубокой антипригарной сковороде слегка обжарьте куриное филе до изменения цвета. 3. Добавьте шампиньоны и готовьте до испарения большей части выделившейся жидкости. 4. Всыпьте промытый рис и хорошо перемешайте с курицей и грибами. 5. Постепенно вливайте воду и готовьте на небольшом огне, периодически помешивая, до мягкости риса. 6. Влейте сливки и перемешайте до получения нежной кремовой консистенции. 7. Добавьте тёртый лёгкий сыр и готовьте ещё несколько минут до его полного расплавления. 8. Снимите ризотто с огня, дайте настояться под крышкой 5 минут и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #рис #курица #шампиньоны