Йогаметр

Name: Йогаметр
Brand: Telegram
Price: 1500 RUB
Availability: InStock

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/+VDtjaUq3sRBjMDc6

Баллы: 14

Описание канала в Telegram

Твой гид в мире йоги, мотивации и заботы о себе 🧘‍♀️ Поделись с подругами: ссылка скрыта По всем вопросам ➡️ ссылка скрыта Владелец: ссылка скрыта

Категории

Здоровье Саморазвитие Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Подписчики

48 767

0день

+31неделя

-523месяц

Охват поста

996

996за 24 часа

1 190в среднем

Вовлечённость

2%за 24 часа

4,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 091 раз в 677 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Пенсионерам на заметку

Max

59 469

Женская аудитория

ERR 20%

Полезный канал для пенсионеров и их близких: льготы, выплаты, здоровье, советы и новости простым языком ❤️ По рекламе - clck.ru/3TCH5N либо clck.ru/3Te5NV По закупам - https://goo.su/ZrucE

9 000 ₽

Панацея | Здоровье

Max

203 591

Женская аудитория

ERR 10%

Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000 ₽

Тибетское здоровье

Max

146 838

Женская аудитория

ERR 9%

Забота о себе - это лучшая инвестиция ❤️ ⚡️Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.

15 000 ₽

Навигатор Здоровья

Max

40 351

Женская аудитория

ERR 17%

💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE

4 500 ₽

Травник

Max

48 979

Женская аудитория

ERR 9%

Народные рецепты прямиком с Родины Владелец: https://iimax.ru/lobashev_auto Реклама: https://iimax.ru/petrov_da

12 000 ₽

Бабушкины рецепты здоровья

Max

24 010

Женская аудитория

ERR 17%

Ваш проводник в мир настоящей народной медицины: только проверенные временем способы исцеления и старинные травы. Обратная связь - https://clck.ru/3SuzMG Купить рекламу на бирже: https://telega.in/m/yA_zqUHouggEs4bD9_kkZJseN1L8sIC6X8GLUZffYdA Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/jsFJQdnl Все рекомендации представлены в ознакомительных целях и не заменяют медицинскую помощь.

2 600 ₽

Формат размещения

1 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,5 ₽

CPV · за показ

1 506 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 996/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

6 · все вышли в срок

Посты в канале

Йогаметр

Telegram · канал

Пирамида заботы о себе ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ: ✅Уборка ✅Медитация ✅Позвонить любимому человеку ✅Вести дневник ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ: ✅Послушать лекцию/подкаст ✅Углубить знание иностранного языка ✅30 минут работать, не отвлекаясь ✅Составить список дел ДЛЯ ТЕЛА: ✅Танцы ✅Растяжка ✅Здоровый завтрак ✅Пить достаточное количество воды ✅Овощи с каждым приемом пищи ✅Установленный режим сна

600 просм.31 авг., 19:05

Почему возвращаясь домой, я ничего не хочу? Выходной. Надо набраться сил, но вместо отдыха - прокрастинация, лента соцсетей, холодильник и отсутствие всякого желания что-то делать. И фоном сидит гнетущая мысль: «Почему в моей жизни нет ничего, что бы меня по-настоящему зажигало?» По Васту (древней индийской традиции), за энергию, ясность ума и предназначение отвечает Брамастан - геометрический центр Дома. Если он заблокирован стеной, тяжёлым шкафом или хламом, энергия Солнца застревает. Мозг «задыхается» и включает режим экономии энергии. Как это исправить прямо сейчас: 🧡 Освободите центр вашего дома или самой большой комнаты. Уберите журнальный столик, игрушки, коробки. Дайте центру «подышать» - и вы физически почувствуете, как в голове прояснилось. Большинство женщин, мечтая изменить свою жизнь, начинают абсолютно не с того: садятся на диеты, покупают курсы, затевают изнурительный ремонт. А начинать нужно, в первую очередь, с самого очевидного - пространства вокруг! Канал ВАСТУ ДОМ - ваша инструкция по грамотной организации пространства, которое незаметно влияет на эмоциональное состояние, продуктивность, энергию и ваш позитивный настрой. Разборы реальных планировок уже тут - https://t.me/+cbgA6CSWeVZiZjFi

587 просм.31 авг., 18:05

▶

Три минуты, после которых ноги перестают «гудеть»

Небольшая связка из четырёх положений даёт быстрый эффект: «уголок», раскрытие тазобедренных, баланс и вариация Воина. Включается кровоток, разгоняется лимфа, уходит ощущение тяжести.

❤️ Занимает буквально несколько минут, а в теле появляется ощущение лёгкости и свободы движения.

585 просм.31 авг., 17:40

▶

Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻‍♂️ Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким. Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент. Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это. Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog

748 просм.31 авг., 16:38

Как правильно складываться пополам без боли и риска для позвоночника Основные моменты: 🎆Передний наклон таза — это движение, которое нужно освоить. Обратите внимание на то, как в одном варианте хорошо движется таз, а в другом — сгибается позвоночник, и таз остаётся в заднем наклоне. 🎆Если вы выполняете складку за счёт округления спины, вы нагружаете позвоночник и не прорабатываете то, что действительно нужно. Попробуйте: ✅Найти даже небольшое осевое движение таза. ✅Работать над мобильностью тазобедренных суставов во всех направлениях. ✅Заниматься вытяжением приводящих мышц. ✅Не забывайте про вытяжение задней поверхности бедра.

1 040 просм.31 авг., 08:05

Тест. Что увидели первым? Ворон. Такой ответ дают люди, пребывающие в плохом настроении. Высока вероятность, что вы сильно устали и нуждаетесь в длительном отдыхе. Требуется перезагрузка и смена обстановки. Это поможет пересмотреть жизненные цели и восстановить энергию для дальнейшей деятельности. Голова. Такой результат характеризует личность, как стрессоустойчивую и психически уравновешенную. Вы находитесь в устойчивом нервно-психическом состоянии, не склонны к истерикам и неконтролируемому поведению. Без веской на то причины вас чрезвычайно сложно вывести из себя или заставить нервничать. 🔥 — ворон ❤️ — голова

1 277 просм.30 авг., 19:05

Грудной отдел позвоночника — это главная центральная шестеренка во всем нашем теле Когда от постоянного сидения за компьютером и стрессов эта зона «заклинивает», наш организм начинает работать со сбоями. К чему ведет неподвижность в средней части спины: ❌Ноющая скованность и боль в области между лопатками. ❌Каменная зажатость в плечах и ограничение их движения. ❌Короткое, поверхностное дыхание без ощущения полного вдоха. ❌Усиление привычки сутулиться и сильное напряжение в затылке. ❌Ухудшение осанки, что напрямую провоцирует упаднические мысли и усталость. Грудной отдел не терпит неподвижности. Чтобы межпозвоночные диски получали питание, а связки оставались эластичными, этой зоне необходимо мягкое и регулярное движение

1 390 просм.30 авг., 08:05

Признаки депрессии, о которых стесняются говорить: ⚡️Бардак дома ⚡️Лень мыться ⚡️Сложно отвечать на сообщения ⚡️Лень разговаривать с людьми ⚡️Не принимаешь свое тело ⚡️Питаешься готовой едой ⚡️Спишь днем

1 458 просм.29 авг., 19:05

Секретные кнопки на ваших ушах, которые моментально сбросят усталость Уши — это не просто уши. Это кнопки управления состоянием тела. Пара минут такого массажа: ✅уменьшает отёки, ✅улучшает цвет лица, ✅снимает напряжение

1 491 просм.29 авг., 08:05

Внедри эти привычки в свою жизнь ⚡️УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ Предлагаю заменить пару привычек, которые ты делаешь с утра: ❌(раздражающий будильник) ✅будильник с любимой песней ❌(кофе с утра) ✅стакан теплой воды с лимоном ❌(утренняя проверка соцсетей) ✅короткая энергичная зарядка ⚡️НАЧНИ ВЫСЫПАТЬСЯ Знал ли ты, что недосыпание можно сравнить с тем состоянием, что если бы ты выпил несколько бокалов алкогольных напитков. Разве можно принимать важные решения в таком состоянии? ⚡️ВРЕМЯ В ТИШИНЕ Такое время нужно всем! Просто выдели в своем расписании минимум 10 минут в день, когда ты без посторонних, без шума, без гаджетов проводишь время. В это время ты можешь: ✅медитировать ✅записывать в дневник мысли ✅просто размышлять ✅просто сидеть и ничего не делать ⚡️ДВИЖЕНИЕ Только ленивый не сказал про спорт, но можно так: просто больше двигайся. Всякое может быть, и тебе, возможно, нельзя тягать веса или бегать. Но можно всегда делать зарядку или просто ходить. ЗАСТАВЛЯЙ СЕБЯ ДВИГАТЬСЯ

1 444 просм.28 авг., 12:05

▶

Забудьте про бессонницу, благодаря этим позам перед сном Вечер — время возвращаться к себе. Эти мягкие, плавные позы снимут напряжение дня, успокоят ум и подготовят тело ко сну. Такой ритуал перед сном поможет: ✅Быстрее заснуть. ✅Улучшить качество сна. ✅Проснуться с лёгким телом и ясной головой

1 491 просм.28 авг., 08:05

Мысль дня: Если ты получаешь что-то бесплатно, значит ты уже где-то когда-то за это заплатил

1 611 просм.27 авг., 19:05

▶

Трехминутная разминка для четкого овала лица и ровной спины сразу после сна ✅Убираем второй подбородок, ✅уменьшаем вдовий горб, ✅запускаем лимфу! ⚡️Начинайте свое утро с этого ритуала. Ваше отражение в зеркале скоро начнёт меняться!

1 742 просм.27 авг., 08:05

10 шагов любви к себе ❤️ Ставить себя на первое место ❤️ Разрешать себе все эмоции ❤️ Выделять время на хобби ❤️ Разрешать себе делать ошибки ❤️ Кушать любимую еду ❤️ Заниматься любимым делом ❤️ Отдыхать, когда нужно ❤️ Гордиться маленькими победами ❤️ Избегать неприятных людей ❤️ Быть внимательной к своему здоровью

1 877 просм.26 авг., 19:05

▶

Как за пятнадцать секунд полностью перезагрузить тело и успокоить нервы Что даёт поза «Гирлянда»: ❤️Снимает стресс — глубокое приседание успокаивает нервную систему. ❤️Наполняет силой — укрепляет ноги, ягодицы и кор. ❤️Укрепляет тазовое дно — профилактика застойных явлений и поддержка органов. ❤️Ускоряет обмен веществ — стимулирует пищеварение и метаболизм. ❤️Вытягивает позвоночник — особенно поясничный и крестцовый отделы. ❤️Помогает сжигать жир на животе — за счёт активации глубоких мышц. ❤️Убирает боли в спине — мягко разгружает поясницу и раскрывает таз

1 879 просм.26 авг., 08:05

Мысль дня: Каждый, кто перестает учиться — стареет, не важно в 20 или 80 лет, а любой другой, кто продолжает учиться остается молодым. Самое главное в жизни — это сохранить мозг молодым. Генри Форд

1 919 просм.25 авг., 19:05

▶

Как за тридцать дней выпрямить спину и избавиться от головной боли Через месяц регулярной практики: ✅Спина станет ровнее, походка — легче. ✅Овал лица подтянется. ✅Головные боли будут беспокоить реже. ⚡️Никакой магии. Только регулярность и бережное отношение к себе

2 084 просм.25 авг., 08:05

10 вариантов самонасилия: ❌Слишком много работать. ❌Слишком мало спать. ❌Слишком много есть или/и выпивать. ❌Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях. ❌Легко поддаваться требованиям других людей. ❌Соглашаться на слишком большое количество проектов. ❌Сравнивать себя с кем бы то ни было. ❌Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим. ❌Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите. ❌Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите

2 078 просм.24 авг., 19:05

Всё, что вам нужно — это вы и коврик Никаких сложных связок. Никакого инвентаря. 😇Делайте регулярно, и спина ответит вам благодарностью

2 012 просм.24 авг., 08:05

Принцип 3:3:3, чтобы не выгорать 😇Каждые 3 дня — давать себе отдых, эмоциональную перезагрузку. В этот день можно брать на себя чуть меньше задач, подольше поспать. 😇Каждые 3 недели — выходить куда-нибудь или пробовать что-то новое. Можно сходить в ресторан, в кино, в театр, открыть для себя новое хобби, устроить свидание. 😇Каждые 3 месяца — выезжать из своего города. Это может быть путешествие, отпуск или просто поездка в соседний город

1 982 просм.23 авг., 19:05

Мягкая домашняя растяжка, которая полностью расслабит вашу спину Без боли. Без насилия. ❤️Тело раскрывается, когда ему безопасно. Выполняйте каждое упражнение медленно, по 10 раз. ❤️Не забывайте про дыхание и делайте паузы между движениями. Это поможет вам расслабиться и почувствовать каждое движение

1 991 просм.23 авг., 08:05

Мысль дня: Мир вокруг вас прекрасен, когда мир внутри вас спокоен

1 957 просм.22 авг., 19:05

▶

Десятиминутка для упругих ягодиц и мощного заряда бодрости на весь день Не нужно тренажёров и долгих тренировок. Эта быстрая круговая тренировка: ⚡️прокачает ягодицы, ⚡️разбудит тело, ⚡️зарядит энергией на весь день. ✅Идеально для утра или перерыва в течение дня

2 053 просм.22 авг., 08:05

Памятка на каждый день ❤️Не сравнивайте себя с другими. Преуспевший в чем-то человек может быть плох в том, что у вас получается хорошо. ❤️Приучите себя отвечать «спасибо» на комплименты и похвалу. ❤️Просите помощи, если это необходимо. Нужда в помощи — не признак слабости, а всего лишь недостаток опыта

1 930 просм.21 авг., 19:05

▶

Как запустить утреннее жиросжигание ✅Встань на колени — расстояние между ними примерно ширина коврика ✅Большие пальцы стоп соприкасаются, пятки мягко разведены в стороны ✅Сядь тазом на стопы, спина вытянута Теперь подключаем дыхание: ⚡️Вдох — поднимаешь таз вверх, руки вытягиваешь над головой ⚡️Выдох — опускаешь таз обратно на стопы, руки плавно вниз Всего 3 минуты каждое утро, строго натощак При регулярности тело: ✅начинает «просыпаться» ✅ускоряет обмен ✅уходит лишний жир и вода ✅появляется ощущение лёгкости и подтянутости

2 127 просм.21 авг., 08:05

Мысль дня: Если вам не нравится с ним разговаривать — не выходите за него замуж. Вам нужно это тёплое, почти детское желание рассказать ему о странной собачке на остановке, о том, как вы чуть не споткнулись за углом, или просто вместе посмеяться над тем, каким ужасным был завтрак. Потому что со временем жизнь становится невыносимо скучной, и только правильный человек делает даже самые обыденные моменты достойными того, чтобы ими делиться

1 897 просм.20 авг., 19:05

2 083 просм.20 авг., 08:05

1 638 просм.20 авг., 08:05

1 895 просм.20 авг., 08:05

Что делать, если под вечер сил не осталось, а спина ноет от усталости Это чувство знакомо почти каждому — когда силы на исходе, спина ноет, а в голове гудит от дневной нагрузки. Но иногда «упасть в кровать» — не решение, а лишь отсрочка усталости. Ловите подборку поз, которые за 10 минут вернут вас к жизни. Они: ⚡️мягко снимут напряжение, ⚡️перезагрузят нервную систему, ⚡️подарят телу лёгкость, которую вы ждёте весь день

2 010 просм.20 авг., 08:05

1 859 просм.20 авг., 08:05

Ваши психологические права: ✅Право передумать ✅Право на самовыдвижение ✅Право отказаться от просьбы или предложения ✅Право совершать ошибки ✅Право испытывать разные эмоции ✅Право просить о помощи и поддержке ✅Право не следовать чужим советам ✅Право на безопасность ✅Право на уважение ✅Право не оправдываться за свой выбор, чувства и желания ✅Право на счастье ✅Право ставить себя на первое место ✅Право предоставлять людям решать собственные проблемы самим

1 852 просм.19 авг., 19:05

▶

Как работают аффирмации? Аффирмации — это не «позитивные фразы ради настроения», а способ направить внимание и зафиксировать нужное состояние.

В тибетской традиции словам придают вес: считается, что повторение меняет внутренний настрой человека, а через него — поведение и выборы.

😇 Когда вы регулярно проговариваете одну и ту же установку, она перестаёт быть словами и начинает влиять на решения, которые вы принимаете каждый день. Именно через это и меняется реальность вокруг.

1 861 просм.19 авг., 12:05

Как убрать выпирающий жир с живота, не вставая с любимого дивана ⚡️Совмещайте приятное с полезным: выполняйте эти несложные движения прямо на диване, пока листаете ленту новостей или смотрите любимый фильм

1 902 просм.19 авг., 08:31

1 984 просм.19 авг., 05:05

Мысль дня: Не позволяй плохим дням внушить тебе, что у тебя плохая жизнь

2 071 просм.18 авг., 19:05

Если игнорировать здоровье стоп — страдают колени, таз и позвоночник Делай простые упражнения каждый день для лёгкости в теле, крепких суставов и бодрости! Почему так важно заботиться о стопах: ✅На них расположены тысячи нервных окончаний, связанных с органами. ✅Слабые стопы = плохая амортизация = нагрузка на колени, таз, позвоночник. ✅Застой в стопах приводит к отёкам, тяжести в ногах, ухудшению кровообращения

1 710 просм.18 авг., 08:05

Две детали, из-за которых практика буксует

Прогресс в йоге зависит не только от коврика и усилий. Мелочи в экипировке легко сбивают ритм и мешают телу работать точно.

⚡️ Свободная одежда. Смотрится эффектно, но в движении начинает жить своей жизнью: тянется, застревает, закрывает линии тела. В такой форме сложно отследить положение и поправить себя. Плотная, эластичная одежда даёт больше контроля и свободы в переходах. ⚡️Носки. Снижают сцепление и делают опору менее устойчивой. Без них стопа лучше «схватывает» поверхность, а тело точнее реагирует на баланс. Переоделись — и практика ощущается совсем иначе: меньше лишних помех, больше контроля и ясности в движении.

1 763 просм.18 авг., 08:05

7 правил чистоты Истинная гигиена — это не только мыло и вода. Это то, чем ты наполняешь свою жизнь каждый день. 🎆Чистота рук. Не бери того, что тебе не принадлежит, и умей отдавать. Часть твоего дохода, отданная на благое дело, — это лучшая защита для твоих финансов. 🎆Чистота ушей. Фильтруй то, что слышишь. Не впускай в себя сплетни, чужую злобу и пустые жалобы. Твой слух достоин только созидательной информации. 🎆Чистота глаз. Береги свой взгляд. Не трать его на то, что вызывает в тебе гнев, зависть или похоть. Наполняй глаза красотой и светом. 🎆Чистота рта. Твои слова — это твоя энергия. Не расходуй её на брань и бесконечную болтовню. Помни: иногда тишина говорит гораздо громче слов. 🎆Чистота тела и образа. Уважай свой «храм». Чистая одежда и ухоженное тело — это видимое проявление твоего достоинства и любви к себе. 🎆Чистота мыслей. Выметай из головы ментальный мусор: обиды, ревность и ложь. Твоё внутреннее состояние определяет твою реальность. 🎆Чистота сердца. Слушай свои искренние порывы и не заглушай их. Люби безусловно, ведь сама способность любить — это и есть высшее счастье

1 768 просм.17 авг., 19:05

Неочевидная связь между зажатыми плечами и ранними морщинами на лице Наше тело — единая система. Работая с подвижностью рук, мы косвенно «разгружаем» лицо, помогая ему дольше сохранять молодость и свежесть. 3 простых упражнения для гибкости рук: За головой ✅Поднимите одну руку вверх, согните в локте и опустите ладонь между лопатками. ✅Второй рукой аккуратно потяните локоть вниз и к центру. ✅Удерживайте 20–30 секунд на каждую сторону. Через грудь ✅Вытяните правую руку прямо перед собой, затем заведите её поперёк груди влево. ✅Левой рукой мягко прижмите правый локоть ближе к телу. ✅Держите 20–30 секунд, повторите на другую сторону. Растяжка сидя с полотенцем ✅Сядьте ровно, возьмите в руки полотенце или ремень. ✅Заведите руки за спину: одна сверху, другая снизу, захватите полотенце. ✅Аккуратно тяните полотенце вверх и вниз, чтобы руки сближались. ✅Если легко — попробуйте сцепить пальцы без полотенца. ✅Выполняйте 30–40 секунд, 2–3 подхода.

1 894 просм.17 авг., 08:05

Мысль дня: Лучшее средство для ухода за собой — это ноги. Просто собираешься и уходишь оттуда, где тебе плохо

2 084 просм.16 авг., 19:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.