Йогатерапия

Name: Йогатерапия
Brand: Telegram
Price: 1500 RUB
Availability: InStock

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/+wFm2t4JHUkM4MzVi

Баллы: 13

Описание канала в Telegram

Искусство маленьких шагов к здоровому телу🧘‍♀️ Поделиться каналом: ссылка скрыта По всем вопросам ➡️ ссылка скрыта Владелец: ссылка скрыта

Категории

Здоровье Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Подписчики

37 903

+23день

+22неделя

-467месяц

Охват поста

995

995за 24 часа

1 188в среднем

Вовлечённость

2,6%

2,6%за 24 часа

5,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 588 раз в 431 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Пенсионерам на заметку

Max

59 469

Женская аудитория

ERR 20%

Полезный канал для пенсионеров и их близких: льготы, выплаты, здоровье, советы и новости простым языком ❤️ По рекламе - clck.ru/3TCH5N либо clck.ru/3Te5NV По закупам - https://goo.su/ZrucE

9 000 ₽

Панацея | Здоровье

Max

203 591

Женская аудитория

ERR 10%

Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000 ₽

Тибетское здоровье

Max

146 838

Женская аудитория

ERR 9%

Забота о себе - это лучшая инвестиция ❤️ ⚡️Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.

15 000 ₽

Навигатор Здоровья

Max

40 351

Женская аудитория

ERR 17%

💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE

4 500 ₽

Травник

Max

48 979

Женская аудитория

ERR 9%

Народные рецепты прямиком с Родины Владелец: https://iimax.ru/lobashev_auto Реклама: https://iimax.ru/petrov_da

12 000 ₽

Бабушкины рецепты здоровья

Max

24 010

Женская аудитория

ERR 17%

Ваш проводник в мир настоящей народной медицины: только проверенные временем способы исцеления и старинные травы. Обратная связь - https://clck.ru/3SuzMG Купить рекламу на бирже: https://telega.in/m/yA_zqUHouggEs4bD9_kkZJseN1L8sIC6X8GLUZffYdA Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/jsFJQdnl Все рекомендации представлены в ознакомительных целях и не заменяют медицинскую помощь.

2 600 ₽

Формат размещения

1 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,5 ₽

CPV · за показ

1 508 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 995/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

4 · все вышли в срок

Посты в канале

Йогатерапия

Telegram · канал

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину: — В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность. Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил: — А какой волк в конце побеждает? Старик улыбнулся и ответил: — Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

582 просм.31 авг., 19:05

▶

Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻‍♂️ Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким. Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент. Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это. Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog

608 просм.31 авг., 18:05

▶

Снимите «зажим» с поясницы: простая техника для дома Если вы испытываете дискомфорт в пояснице, попробуйте эти простые упражнения. Главное: не отрывайте плечи от пола! 😇Прижмитесь лбом к ладоням. 😇Локти держите на полу. 😇Двигайтесь с небольшой амплитудой. ✅Регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить болевые ощущения в спине. ✅Особенно эффективно для тех, кто страдает от гиперлордоза поясницы. Мы в МАХ

689 просм.31 авг., 16:37

Девочки, этот канал находка для каждой, кто устал начинать правильно питаться с понедельника! Вы всю неделю правильно питаетесь, а на выходных срываетесь на всё подряд и ругаете себя за лишний кусок хлеба? Есть решение- канал, где объясняют, почему это происходит. И как наконец выйти из этого круга. Без диет. Без жестких ограничений. Без чувства вины. Настя пишет про нормальную еду и нормальную жизнь: ✔️Почему вы постоянно думаете о еде ✔️Как есть и не переедать ✔️Рецепты, после которых не тянет на холодильник ночью Заглядываете. Вам точно захочется сохранить половину канала 👉🏻 Дьявол точит сельдерей

878 просм.31 авг., 11:05

▶

Делай это упражнение каждый день по 20 раз — и офигеешь от результата! Потому что у тебя: ✅Уйдет холка. ✅Раскроется грудной отдел. ✅Исчезнет живот. ✅Пресс укрепится. ✅Руки станут сильными. ⚡️Секрет эффективности: Упражнение задействует сразу всё тело — от шеи до стоп. Работают мышцы-стабилизаторы, которые обычно «спят». Именно поэтому эффект такой комплексный! Мы в МАХ

1 016 просм.31 авг., 08:05

Мысль дня: Смиритесь с тем, что вы злодей в чужой истории, даже если вы им не были. Никогда не забывайте, что люди превратят вас в то, кем вы им нужны, чтобы их внутренняя драма имела для них смысл. Так что перестаньте пытаться быть хорошим для всех.

1 243 просм.30 авг., 19:05

▶

Почему бесполезно покупать дорогие кремы, пока у вас зажата верхняя часть спины Когда шея и плечи напряжены: ❌ухудшается кровоток к голове ❌сосуды сжимаются, появляется шум в ушах ❌отекает лицо и шея ❌растёт холка и второй подбородок ❌кожа теряет тонус и цвет ✅Решение: делай этот короткий комплекс каждый день! Мы в МАХ

1 404 просм.30 авг., 08:05

5 ловушек, которые крадут твоё богатство Твой финансовый потолок — это не экономика, а настройки в голове. Проверь, какие сценарии блокируют твой доход: ⚡️Ожидание «лучших времён». Бедность — это вечное «ещё чуть-чуть, и станет легче». Если ты живёшь в режиме выживания, надеясь на чудо в будущем, — ты застрял. Выход начинается с решения: «Я достоин максимума прямо сейчас». ⚡️Финансовый стыд. Голос внутри шепчет: «другим хуже», «деньги — это грязь». Пока успех ассоциируется у тебя с виной перед окружающими, мозг будет подсознательно избавляться от любых накоплений. ⚡️Синдром вечного студента. Коллекционирование знаний без действий. Ты прячешься за новыми курсами и книгами, чтобы не брать ответственность за результат. Помни: практика кормит, а теория лишь обещает. ⚡️Комплекс спасателя. Попытка раздать последнее и помочь всем вокруг, когда самому не хватает. Это не благородство, а зависимость от чужого одобрения. Нельзя наполнить чужой стакан, если твой пуст. ⚡️Микро-мышление. Ставка на «стабильную нищету» из страха рискнуть. Установка «главное, чтобы хватило на еду» блокирует любые возможности роста. Деньги любят масштаб и смелость, а не тех, кто боится даже мечтать.

1 428 просм.29 авг., 19:05

Простейший утренний ритуал, чтобы сбросить сонливость и убрать утреннюю тревогу Всего 5–10 минут — и вы получаете не просто разминку, а настоящий стартовый пакет на день: ✅Улучшается настроение ✅Повышается энергия ✅Уходят тревожные мысли ✅Появляется лёгкость в теле ✅Заряжается позитивный настрой ⚡️Важно: Делайте всё в удовольствие, без напряжения! Не надо ставить рекорды — просто дайте телу мягко проснуться. Мы в МАХ

1 478 просм.29 авг., 08:05

Самые крепкие отношения у тех, кто… ❤️ Разделяет ценности и жизненные принципы друг друга ❤️ Открыто и бережно общается, проявляя друг к другу внимание и заботу ❤️ В сложных ситуациях встает вместе против проблемы, а не против друг друга, не тонет во взаимных обидах, претензиях, оскорблениях ❤️ Искренне интересуется друг другом, видит в другом отдельную личность ❤️ Понимает друг друга, замечает, что происходит с партнером и может правильно это трактовать На совместимость людей влияют отнюдь не гороскопы и положения планет, а личностные качества, модели семьи, заложенные с детства, уровень осознанности, эмпатии и эмоционального интеллекта

1 483 просм.28 авг., 19:00

▶

Почему ваша осанка не меняется? И как исправить это с помощью трех упражнений Эти три упражнения сотворят настоящее чудо с вашей осанкой при одном условии — вы сделаете их своей ежедневной привычкой. Настоящий результат в теле требует не разовых рывков, а системы. Это работает точно так же, как с весом. Если сесть на жесткую диету на неделю — лишние килограммы быстро вернутся обратно. Но если поменять свои привычки навсегда — тело само придет в норму и останется стройным. С вашей осанкой всё так же. Небольшие, но регулярные и комфортные занятия — вот что по-настоящему меняет ваше самочувствие и внешний вид. Что дает этот комплекс: ⚡️Полностью освобождает зажатые плечи от накопленной боли и тяжести. ⚡️Раскрывает грудную клетку, делая ваше дыхание глубоким и легким. ⚡️Приучает позвоночник оставаться ровным без постоянного самоконтроля. Мы в МАХ

1 561 просм.28 авг., 08:05

Мысль дня: Иногда люди делают вид, что ты плохой человек, чтобы не чувствовать себя виноватым за то, что они с тобой сделали

1 613 просм.27 авг., 19:05

Первая минута после пробуждения не должна быть стрессом для вашего организма ⚡️Не спешите вскакивать с кровати! ⚡️Попробуйте этот мягкий комплекс, чтобы пробудить тело и ум без стресса и усилий Мы в МАХ

1 785 просм.27 авг., 08:05

▶

За что не надо извиняться: 😇За своё «нет» в ответ на просьбу 😇За свои взгляды на жизнь, собственное мнение, если вы не навязываете их окружающим 😇За разрыв отношений, в которых вам плохо 😇За неоправданные ожидания других, когда вы ничего не обещали 😇За желание побыть в одиночестве, отдохнуть 😇За отпор обидчику, защиту своих границ 😇За планы, которые вы не хотите отменить/отложить в угоду кому-то 😇За правду, если вашим мнением интересовались Не принимайте на себя ответственность за чужой выбор и навязанное чувство вины — это убережет вас от манипуляторов

1 839 просм.26 авг., 19:05

Что произойдет с вашим телом, если делать эту позу всего по десять секунд Если держать эту позу всего 10 секунд 7 раз в день, то в организме запускаются удивительные процессы: ❤️Улучшается кровоснабжение бронхов и легких. ❤️Ускоряется сжигание жира на ягодицах и бедрах. ❤️Стимулируется работа печени, поджелудочной железы и кишечника. ❤️Укрепляются мышцы спины, ягодиц и бедер. ❤️Улучшается кровоснабжение матки и яичников. ❤️Активируется парасимпатическая нервная система (отвечает за отдых и восстановление) Мы в МАХ

1 959 просм.26 авг., 08:05

Мысль дня: Займись своим телом, своим образованием, саморазвитием. Стань лучше для себя, а потом будет и все остальное

1 917 просм.25 авг., 19:05

▶

Секретный комплекс упражнений, после которого ваши джинсы станут тесными Если хотите сделать акцент на ягодицах — выполняйте одно из этих упражнений. ✅Если хотите, чтобы ягодицы «взорвались» — выполняйте все упражнения. ✅3-4 подхода по 12-15 повторений Мы в МАХ

2 020 просм.25 авг., 08:05

Главные принципы сжигания жира: ✅ Забудь про бег через силу Бег — далеко не единственный и точно не самый эффективный инструмент для сжигания жира. Тебе не нужно себя насиловать. Бытовая ходьба, увеличение суточного объема шагов, силовой тренинг, велосипед или плавание решают задачу эвакуации калорий без лишней ударной нагрузки на суставы. ✅ Фокус на системе, а не на идеале Тебе не нужно идеально держать рацион 365 дней в году. Тебе нужны понятные, воспроизводимые привычки, которые ты сможешь держать месяцами и годами. ✅ Силовой тренинг — не обсуждается Сохранение и рост мышечной массы — единственный способ изменить композицию тела и повысить базовый метаболизм. Не бойся тяжелых весов. ✅ Никакого голодания Экстремальные урезания калорий дают быстрый откат и жгут мышцы. Работает только адекватный, управляемый дефицит, достаточный уровень белка и цельные продукты. ✅ Весы — это не единственный KPI Цифра на весах ежедневно скачет из-за воды, гликогена и солей. Оценивай прогресс по динамике замеров талии, росту силовых показателей, уровню энергии и тому, как сидит одежда. ✅ Сон — часть восстановительного протокола Хронический недосып взвинчивает уровень грелина и кортизола, усложняя контроль аппетита. Регенерация важна так же, как и сама нагрузка. Главный вывод: Тебе не нужен «идеальный» план из интернета. Тебе нужна рабочая система, которую ты способен удерживать даже в самые загруженные дни, когда нет никакой мотивации.

1 926 просм.24 авг., 19:05

▶

Вы не поверите, но... Если перед вами с утра стоит выбор: взять телефон или сделать небольшую зарядку, то стоит знать: Вариант 1 сразу в телефон: ❌Мозг перегружается чужими проблемами и новостями. ❌Тревожность и суета с самого утра. ❌День начинается реактивно, без вашего контроля. Вариант 2 сначала 3 минуты зарядки в кровати: ✅Пробуждается тело, а не перегружается мозг. ✅Появляется чувство маленькой победы над ленью. ✅День начинается проактивно (вы им управляете). Всего 3 минуты — и день пойдет по другому сценарию! Мы в МАХ

2 003 просм.24 авг., 08:05

Мысль дня: Побеждает только тот, кто победил сам себя, свой страх, лень и неуверенность

1 895 просм.23 авг., 19:05

▶

Зажатые плечи, тупая боль в пояснице, скованные бёдра — это не норма! Всего 3 упражнения решают проблему: ✅1 упражнение Раскрывает грудь и освобождает плечи (20 повторов). ✅2 упражнение Снимает напряжение в пояснице (15 повторов). ✅3 упражнение Возвращает подвижность тазу и бёдрам (30 повторов) Мы в МАХ

2 085 просм.23 авг., 08:05

3 мифа о правильном питании, которые пора перестать слушать ❌ «Не есть после 18:00» Это правило подходит только тем, кто ложится спать в 21:00 и встаёт в 6 утра. ⚡️Наука говорит: важнее не есть за 3–4 часа до сна, чтобы пищеварение не мешало восстановлению организма. ✅Вывод: если вы «сова» и ложитесь в полночь, ваш крайний приём пищи может быть в 21:00. Главное — не нагружать желудок прямо перед сном. ❌ «Не смешивать белки в одном приёме пищи» Идея о том, что рыба, мясо и яйца «конфликтуют», не имеет оснований. ⚡️Наука говорит: организм расщепляет любой белок на аминокислоты, для каждого вида выделяются свои ферменты, которые не мешают друг другу. ✅Вывод: спокойно сочетайте разные белки в одной тарелке. Ваш ЖКТ справится. ❌ «Есть часто и мало, чтобы «гонять» желчь» Миф о том, что редкие приёмы пищи приводят к застою желчи, давно устарел. ⚡️Наука говорит: здоровый желчный пузырь прекрасно работает и при 2–3 полноценных приёмах пищи в день. ✅Вывод: питайтесь так, как удобно вам: 3 раза — нормально, если это сбалансировано и в комфортное время.

2 076 просм.22 авг., 19:05

▶

Как убрать лишний вес и целлюлит Всего 3 подхода по 30 раз — и ваше тело начнет меняться на глазах! Это упражнение: ✅запускает метаболизм, ✅стимулирует лимфоток, ✅прорабатывает все тело. По итогу заметите как: 😇Лицо стало моложе. 😇Исчез целлюлит. 😇Испарился лишний вес. 😇Ушли отеки. 😇Запустилось пищеварение. 😇Ушла дряблость. Мы в МАХ

2 171 просм.22 авг., 08:05

Мысль дня: Мужчина в настоящей любви — это пугающе красиво. Когда ты становишься его самой любимой женщиной, он делает для тебя всё. Он пропускает встречи с друзьями, смеётся над твоими капризами и сам превращается в ребёнка, чтобы быть с тобой на одной волне. Он уступает тебе любимое место у окна, отдаёт лучший кусочек со своей тарелки и каким-то образом обретает терпение. Потому что-любовь делает его нежным

1 999 просм.21 авг., 19:05

▶

Три йога-позы, которые остановят варикоз и вернут молодость телу Поза березки ✅Улучшает венозный отток — помогает бороться с варикозом и тяжестью в ногах ✅Активизирует щитовидную железу — мягко регулирует гормональный фон ✅Улучшает цвет лица за счет притока крови к голове Поза плуга ✅Раскрывает грудной отдел — борется с сутулостью ✅Снижает уровень кортизола — а значит, уменьшает отеки и тревожность ✅Стимулирует лимфоток — помогает выводить токсины Стойка на предплечьях ✅Убирает застои в области таза и ног ✅Укрепляет мышцы кора и улучшает осанку ✅На энергетическом уровне помогает "перезагрузить" тело Мы в МАХ

2 267 просм.21 авг., 08:05

Пора научиться этому у природы: 🎆Давай себе место для роста; 🎆Лови солнечный свет и пей воду; 🎆Никто не может цвести круглый год; 🎆Отпускай то, что тебе больше не подходит; 🎆Мы все растем в своем темпе

2 007 просм.20 авг., 19:05

Массаж лица против заломов и дряблости кожи Регулярный массаж лица помогает: ✅разгладить складочки над губами, ✅вернуть коже упругость, ✅улучшить овал лица. ⚡️Важно: Используйте крем или масло, чтобы не растягивать кожу. ⚡️Все движения — без сильного давления! Мы в МАХ

2 144 просм.20 авг., 08:05

Неочевидные телесные проявления тревоги

Тревога запускает симпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за режим «бей или беги».

⚡️В первую очередь это влияет на пищеварение. Оно тормозится, кишечник спазмируется, появляется тошнота, метеоризм, диарея или запор. ⚡️Боль в спине, плечах и челюсти. Если мышцы долго находятся в постоянной боевой готовности, нервная система отвечает болью. ⚡️Кожа как барометр тревожности. Из-за стресса иммунная система защищает кожу «от нападения» и провоцирует экзему, псориаз, зуд и тд. Замечали за собой эти симптомы? ❤️ — Да! 🔥 — Нет!

2 058 просм.19 авг., 19:05

Если хочешь жить спокойно: ❤️Люди исчезают? НЕ ГОНИСЬ за ними. ❤️Не ценят? НЕ ДОКАЗЫВАЙ свою ценность. ❤️Обесценивают? Улыбнись и сделай ШАГ НАЗАД. ❤️Давят на чувства? НЕ ПОДДАВАЙСЯ. ❤️Постоянно критикуют? НЕ ВПУСКАЙ в близкий круг. ❤️Используют? ОГРАНИЧЬ доступ к себе. ❤️Пренебрегают? НЕ БОЙСЯ уйти

2 001 просм.19 авг., 12:05

Танцуйте вместо зарядки Включи свою любимую песню — и вперёд, к энергии и отличному настроению! ❤️Никаких тренажёров, сложных связок и чувства усталости — только движение в удовольствие Мы в МАХ

1 911 просм.19 авг., 08:31

2 047 просм.19 авг., 05:05

4 асаны для тех, у кого совсем нет времени Знаем, знаем — каждая минута на счету. Но для здоровья позвоночника, тонуса мышц и ясной головы достаточно 5 минут! Планка (от 30 секунд) ✅Укрепляет всё тело, прокачивает пресс, выравнивает осанку. Кобра (30–60 секунд) ✅Раскрывает грудную клетку, борется с сутулостью, снимает напряжение с поясницы. Собака мордой вниз (30–60 секунд) ✅Растягивает спину и ноги, улучшает кровоснабжение мозга, убирает тяжесть в плечах. Лодка (30–60 секунд) ✅Укрепляет глубокие мышцы живота, улучшает баланс и пищеварение

2 109 просм.18 авг., 19:05

1 просм.18 авг., 19:03

▶

В Японии говорят: «Позаботишься о шее — лицо скажет спасибо» И это правда! Шея — это центр лимфы, сосудов и нервов. Если она зажата, не работают даже самые дорогие кремы. Что дает всего 3 минуты в день? ✅Уходит тяжесть в затылке, онемение в пальцах ✅Лицо становится свежее, появляется румянец ✅Возвращается ясность мыслей, уходит «туман в голове» ✅Холка мягко размягчается, плечи расслабляются сами Почему это так работает? ⚡️Сосуды шеи питают мозг. Когда они сжаты, вы чувствуете усталость, а лицо становится «потухшим». Остеопаты уверены: «Если шея не дышит — никакой коллаген не спасёт». А психологи называют шею «бронёй тревоги». Работая с ней, вы учите тело и ум расслабляться. Как делать? ❤️Растирайте шею и зону холки влажным полотенцем снизу вверх в течение 2–3 минут. ❤️Не нужно сильно давить — важна регулярность, а не сила Мы в МАХ

2 352 просм.18 авг., 08:05

Мысль дня: Выбирать себя это не всегда легко. Это не про крема, сон до обеда и букеты без повода. Часто, это про умение говорить "нет" тому, что тебя не устраивает или тормозит. Иногда, это про отказ от того, что любишь, но что разрушает твою жизнь

2 106 просм.17 авг., 19:05

Древняя техника дыхания для укрепления здоровья и ясности ума Дыхание Огня — это одна из самых мощных и трансформирующих техник в кундалини йоге. 👍 Эта практика не только улучшает физическое здоровье, но и приносит гармонию в повседневную жизнь Мы в МАХ

2 374 просм.17 авг., 08:05

Мысль дня: Прощайтесь с человеком, если вас что-то в нем не устраивает, но не переделывайте его. Пусть вечно занятый найдёт ту, ради которой хочется остановиться. Пусть спортсмен найдёт ту, кто бежит в ту же сторону. Пусть любитель путешествий найдет свою туристку. Эти люди не плохие, они просто не ваши

2 254 просм.16 авг., 19:05

▶

Главный секрет женской силы и легкости в теле после сорока лет После сорока лет наше тело требует более бережного и точечного внимания. Чтобы сохранять осанку ровной, суставы — подвижными, а настроение — бодрым, не нужны изнуряющие тренировки. Достаточно выполнять три золотых движения. Какую пользу дает этот короткий комплекс: ✅Бережно укрепляет глубокий мышечный корсет без нагрузки на сердце. ✅Сохраняет природную гибкость позвоночника и здоровье суставов. ✅Дарит постоянный прилив сил, бодрости и внутреннего ресурса Мы в МАХ

2 342 просм.16 авг., 08:05

▶

Дыхание радости Практика мягко активирует нервную систему, а затем переводит ее в состояние глубокого покоя. ✅Напряжение буквально «вытряхивается» из тела. ✅Дыхание становится глубже, а в груди появляется легкость. Как выполнять: 😇Вдох в три этапа: Встаньте прямо. Вдохните носом, поднимая руки перед собой, еще вдох — разведите в стороны, и еще один — поднимите над головой. 😇Выдох-освобождение: С легким звуком «ХА!» резко выдохните через рот, быстро наклоняясь вперед с округленной спиной. Расслабьте шею и плечи. 😇Вдох — возврат: Медленно вдохните, поднимаясь в исходное положение. Повторите цикл 5–8 раз. Когда делать? ⚡️Идеально утром — чтобы зарядиться бодростью вместо кофе, или днем — чтобы снять накопленное напряжение

2 265 просм.15 авг., 19:05

Как за пару минут укрепить мышечный корсет и продлить молодость всего организма Если спина зажата и слаба, это ускоряет старение и повышает риск болезней. Спина — наш опорный стержень. ❌Когда мышцы кора и спины слабеют, нагрузка ложится на позвоночник и суставы, ухудшается осанка, кровообращение и даже работа внутренних органов. ✅Вы сразу заметите, как уходит дискомфорт, улучшается осанка и появляется легкость в движениях Мы в МАХ

2 111 просм.15 авг., 08:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.