ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ

🚨 Не пейте витамины, пока не узнаете эти 7 ошибок! Магний, железо, витамин D, коллаген, омега… Баночек становится всё больше, денег — меньше, а ожидаемого результата всё нет? 💸 Дело может быть не в самих добавках, а в том, как вы их принимаете: некоторые нутрицевтики мешают друг другу усваиваться, другим важно правильное сочетание, дозировка и длительность приёма. 🔥 3 сентября Алёна Глинкина проведёт бесплатный вебинар «ТОП-7 ошибок с БАДами и витаминами: восполняем дефициты грамотно». На вебинаре разберёте: ✅ Какие добавки мешают друг другу, а какие работают в связке ✅ Как разобраться с дозировками и сроками приёма ✅ Когда нужен курс, а когда — более длительный приём ✅ Как понять, даёт ли выбранная схема результат ✅ Когда нужны мультивитаминные комплексы ✅ Какие ошибки чаще всего допускают при приёме БАДов 🎁 Сразу после регистрации — гайд «Самодиагностика дефицитов». 🎁 На эфире — гайд «Разбор анализов и нутритивная поддержка». ⚡ Хватит покупать очередную баночку наугад. Разберитесь, что, когда и с чем принимать, чтобы не тратить деньги впустую. 👉 Регистрируйтесь бесплатно: диет-эксперт.рф Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw9cwaT

🥗 ПП-салат с айсбергом и курицей Легкий, хрустящий и сытный салат, который подойдет на обед или ужин. Ингредиенты на 1 порцию: салат айсберг - 120 г куриное филе - 120 г помидоры черри - 100 г огурец - 100 г авокадо - 40 г кукуруза - 40 г натуральный йогурт 2% - 40 г горчица - 1 ч. л. лимонный сок - 1 ч. л. соль, перец - по вкусу зелень - по желанию Приготовление: Куриное филе посолить, добавить специи и обжарить на сухой сковороде или запечь до готовности. Айсберг крупно нарезать или порвать руками. Добавить огурец, помидоры, авокадо и кукурузу. Курицу нарезать ломтиками и выложить сверху. Для заправки смешать йогурт, горчицу, лимонный сок, соль и перец. Заправить салат непосредственно перед подачей. КБЖУ на всю порцию примерно: 🔥 410 ккал 🥩 Белки - 43 г 🥑 Жиры - 15 г 🍚 Углеводы - 26 г Получается большая, объемная тарелка - много свежих овощей, хороший источник белка и умеренное количество полезных жиров. Отличный вариант для похудения без скучной “травы”. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🥑 Минус 20 кг — далеко не главное, что мне дало кето. 🔸Когда-то я весила 82 кг, пробовала разные диеты, худела — и снова набирала. С КЕТО постепенно изменилась не только моя фигура. Я бросила курить, начала заниматься спортом 3–4 раза в неделю и совсем по-другому стала относиться к себе и своему здоровью. 🔸Так появился «Кетодвиж» — канал, который я сама когда-то хотела бы найти. 💚Здесь простым языком говорим о здоровом кето и интервальном голодании, питании, витаминах и привычках. 🔸Разбираемся, на какие показатели в анализах стоит обращать внимание и что обсуждать со своим врачом. Я делюсь рецептами, своим опытом, разбираю частые ошибки и реальные истории людей. Без фанатизма, голодных диет и обещаний чудес. 💚 Если вы хотите не просто похудеть, а понять своё питание и начать менять привычки — подписывайтесь на «Кетодвиж» Возможно, с кето у вас тоже начнётся гораздо больше, чем просто минус на весах. 🥑 👉Подписаться: https://max.ru/channel_KETODVIJ_MedRoza

ОМЛЕТ БЕЗ СКОВОРОДЫ: белковый завтрак! 🔸на 100 грамм - 101.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.18/6.15/2.65🔸 Вам понадобится: Молоко 1% - 150 г Яйца - 3 шт Соль,перец - по вкусу Два плотных полиэтиленовых пищевых пакета. Готовим: Яйца немного взбейте, добавьте соль, перец, молоко и взбивайте ровно 3 минуты. Возьмите плотный прозрачный пакет для пищевых продуктов (можно взять рукав для запекания). Вылейте туда яичную массу, плотно завяжите. Вложите этот пакет в другой, также завяжите. Вскипятите литр воды, в кипящую воду опустите пакеты с омлетом. Варите не меньше 20 минут на маленьком огне. По истечении указанного времени достаньте пакеты из воды. Будьте внимательны и осторожны, когда открываете пакет: внутри горячий пар. Омлет должен получиться плотный на ощупь, а внутри — воздушный. Какой же вкусный омлет! А если его нарезать порциями и посыпать рубленой зеленью или приправить соусом по вкусу, тогда вообще улет! Приготовьте, не пожалеете. Приятного аппетита!!! 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🥗 ХОТИТЕ ЕСТЬ ВКУСНО — И НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ? Правильное питание — это не сухая гречка, варёная грудка и вечное чувство голода. 🍳 Сытные завтраки 🥗 Лёгкие салаты 🍲 Полезные обеды и ужины 🍰 Десерты без лишнего сахара 🥪 Перекусы, которые можно взять с собой В канале «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» каждый день появляются простые рецепты из обычных продуктов — с калорийностью и БЖУ. Особенно пригодится тем, кто постоянно задаётся вопросом: «Что сегодня приготовить, чтобы было и вкусно, и полезно?» 📌 Сохраняйте рецепты и собирайте своё меню на неделю. ПОДПИШИСЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ♥️ ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ ♥️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️

Пирог из лаваша с сырно-творожной начинкой 🔸на 100г - 188.24 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/9.36/13.97🔸 Ингредиенты: -лаваш 1-2 листа -творог 400 гр -2 Яйца(одно в начинку,вторым будем смазывать пирог -молоко ~30 мл -Сыр 150 гр -соль по вкусу -Зелень/кунжут по желанию Приготовление: Лаваш разрезаем на 3-4 части,ориентируетесь по размеру вашей формы. Для начинки смешать творог,яйцо и соль. Сыр натереть на крупной тёрке. На дно формы пару капель масла и первый лист лаваша. На лаваш распределяем творог и посыпаем сыром. Чередуем слои-лаваш/творог/сыр. Последним слоем лаваш. Для заливки смешать молоко и яйцо. Этой смесью смазать пирог,по желанию посыпать кунжутом и выпекать в разогретой до 180 гр духовке ~20 минут. Готовый пирог посыпать зеленью. Готово 💚 Вкусно и в горячем и в холодном виде 😋 Обязательно приготовьте 😊 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Рулет из лаваша с тунцом. на 100 грамм - 104.81 ккал Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49 Ингредиенты: - Лаваш 2 шт (100 г) - Тунец в собственном соку 1 банка - Огурцы 2 шт (маринованные) - Лук сладкий 1 шт - Сыр 100 г (у нас творожный) Яйцо варёное 2 шт Приготовление: Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками. Приятного аппетита!🍴 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Знаешь, бывают дни, когда всё валится из рук. И так хочется, чтобы кто-то просто обнял взглядом и сказал: «Ты не одна. И ты всё делаешь правильно. Просто сейчас такой период». Но вместо этого — тревога, ком в горле и ощущение, будто ты плывёшь против течения. Я веду этот канал для нас с тобой. Для тех, кто устал от пустых обещаний и ярких картинок. Здесь мы честно говорим о том, что болит: об усталости, о сомнениях, о том, как найти свой голос, когда вокруг слишком громко. А ещё я делюсь тем, что согревает меня саму: свечи, лунные ночи, маленькие ритуалы, от которых на душе становится легче. Никаких обещаний «миллиона за день». Только тихая забота и право быть собой. Если тебе сейчас трудно или просто хочется прислониться к чему-то родному — подпишись. Я буду очень ждать. Правда. https://max.ru/join/9o2CSJRpY1d7oHe5aSzMRj1hKDnkvZa_Ts_94LJQKSM

НЕ ОЖИДАЛА, ЧТО ВСЕГО ОДИН ИНГРЕДИЕНТ ТАК ИЗМЕНИТ ВКУС 😲 Огурцы получаются крепкими и невероятно хрустящими. Теперь готовлю только так. 1. После замачивания укладываю огурцы в банки вместе с чесноком и листьями хрена… читать полностью ⬇⬇⬇

✅Простой и очень вкусный томатный суп без картофеля. ✅Ингредиенты: Говядина на косточке 400 г Вода 2 л Томаты протертые без кожуры 1 банка, 380 г Рис 100 г Лук 2 шт, 120 г Морковь 1 шт, 100 г Сельдерей 1 стебель, 70 г Чеснок 2 зуб Соль, перец, лавровый лист. ✅Приготовление: 1. Сварить бульон с перцем и лавровым листом. Процедить. 2. Обжарить лук, морковь и сельдерей, в конце добавить чеснок. 3. В бульон добавить зажарку, помидоры и варить минут 20. Добавить рис, посолить, варить до готовности риса, примерно 10 минут. Подавайте с мясом. Приятного аппетита. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

ЭТИ ПОМИДОРЫ СЪЕДАЮТСЯ РАНЬШЕ, ЧЕМ НАСТУПАЕТ ЗИМА 😍 А рассол настолько вкусный, что его выпивают до последней капли. Мой любимый рецепт уже много лет. 1. На дно банки укладываю морковную ботву, добавляю помидоры и заливаю их горячей водой… Показать еще

В канале «Сила Души и Магия» я бережно собираю тихие практики, что раньше шепотом передавали из уст в уста: 🔥 Прожиги и работа со свечами — как способ мягко отпустить тревоги и настроиться на новый лад. 📜 Праздники дня: народно‑христианский календарь, традиции и приметы — чтобы замечать знаки и опираться на мудрость поколений. 🤫 Шепотки и ритуалы — простые, понятные, без лишней сложности. 💎 Имя как опора: эзотерическая характеристика, цвета, камни, тотемы — чтобы лучше чувствовать свои сильные стороны. 🌙 Послание на ночь: короткие, тёплые строки, чтобы засыпать спокойно. Пусть этот канал станет твоим личным уголком тишины и силы. Подписывайся — будем беречь внутренний свет вместе. 🕯️

Вкусно есть и не толстеть — реально? Да! И для этого не нужно жить исключительно на салате и считать каждую калорию. Биохимик, кандидат наук Мария Романова собрала для вас список из 13 продуктов, которые помогают худеть сами по себе. Их эффективность доказана в научных исследованиях! Забирайте волшебный список в закрепе 👇🏻

🔥 Скоро старт 13-го мини-марафона «Почему ты отекаешь? Разбираем и убираем» Утром всё отлично, а к вечеру — кольцо врезается, ноги гудят, весы показывают плюс. Кажется, что набрали вес? Не всегда. Часто это отёки. И у них есть конкретные причины. На марафоне разберём: ▫️ Почему задерживается вода: соль, сахар, белок, лимфа, гормоны ▫️ Как отличить отёк от жира ▫️ Что убрать и что добавить в питание ▫️ Как помочь лимфе без салонов ▫️Ежедневный план «Лёгкость» ✅ 5 голосовых уроков ✅ Меню «Тест-драйв» ✅ Закрытый чат с поддержкой ✅ Бесплатно 📅 Старт — 31 августа 👉 Жмите кнопку «13 мини-марафон» под постом.

Кабачки в духовке 😋 Больше не жарю кабачки! Очень вкусный, простой и полезный рецепт кабачков в духовке, не пожалеете!👌 Минимум масла, максимум пользы – идеально для лета! Ингредиенты: - 2 средние кабачки Прочитать полностью...