Рецепты ПП: правильное питание

🍲 Запеканка с куриной грудкой и брокколи 98.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.49 / 4.8 / 2.53 Ингредиенты: куриная грудка - 150 г брокколи - 300 г яйца - 4 шт сыр нежирный - 75 г лук зеленый - 50 г цукини - 50 г соль, специи - по вкусу Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать, цукини кружочками. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр, зелёный лук., цукини. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки. Рецепты ПП

САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ, ЯЙЦОМ И ОВОЩАМИ КБЖУ порции 384/12/32/12 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Печень трески 50гр ▫️Авокадо 45гр ▫️Яйцо 1шт. ▫️Листья салата, черри, красный и зеленый лук 100гр ▫️Смесь семян 1гр ▫️Соевый соус 5мл ▫️Бальзамический уксус 5мл ▫️Сок лимона 10мл ГОТОВИМ: ▫️Яйцо отвариваем 5мин ▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. ▫️Смешиваем соевый соус, уксус и сок лимона. ▫️На тарелку выкладываем рваные листья салата, нарезанные черри, яйцо, авокадо, лук. ▫️Посыпаем семенами и поливаем соусом. 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита 😋 Рецепты ПП

2 таблетки черного угля — и паразиты вылетят пулей, а папилломы отвалятся за ночь! Советский метод за 15 рублей — впитывает и выводит «незваных гостей» вместе с их токсинами лучше, чем детоксы за 16 тысяч. Просто растолчите уголь и добавьте его в стакан с... Читать рецепт ☝️ Я — Аркадий Львович, токсиколог-паразитолог с 38-летним стажем. За годы работы в клинике я убедился в том, о чем врачи боятся говорить вслух: папилломы на коже, постоянная усталость и высыпания — это сигнал, что организм переполнен продуктами распада червей, которые буквально отравляют лимфу. Чтобы вы не кормили паразитов и не тратили состояния на пустышки, я открыл канал Твоё Здоровье, где делюсь копеечными методами: — Папилломы и бородавки «отсохнут» к утру: нанесите на них густую кашицу из угля и одной ложки... Читать — Паразиты и личинки покинут ЖКТ за 24 часа: этот копеечный раствор вычистит кишечник до блеска... Читать — Печень полностью обновится и сбросит жир: вся грязь и токсины выйдут через 3 дня, если пить... Читать — Грибок на ногтях «сгорит» за 1 ночь: этот едкий раствор из аптечки выжигает заразу до самого корня... Читать Подписывайтесь, пока этот канал не удалили за «опасную» правду, которую скрывает фарм-мафия: https://max.ru/join/-xRYRGr-EDhEuiD_wWDBwDR9yBaLlmC4nlqCOL2wFvE

🥒 Кабачковый торт с красной рыбой — праздничная ПП-закуска Нежные кабачковые коржи, воздушный сливочный крем с укропом и слабосолёная красная рыба — идеальное сочетание для праздничного стола. Такой торт выглядит эффектно, готовится просто и получается очень сочным! 📊 КБЖУ на 100 г (примерно) 🔥 156 ккал 🥩 Белки — 10,6 г 🧈 Жиры — 10,2 г 🌾 Углеводы — 5,3 г 🧺 Ингредиенты Для кабачковых коржей: * Кабачки — **1,2 кг** * Яйца — **3 шт.** * Мука — **75 г** (5 ст. л.) * Соль — по вкусу Для крема: * Творожный сливочный сыр — **400 г** * Сметана 15–20% — **200 г** * Укроп — **30 г** * Соль — по вкусу Для начинки: * Красная слабосолёная рыба — **400 г** * Зелёный лук — **50 г** 👩‍🍳 Приготовление 1⃣ Кабачки натрите на крупной тёрке. При необходимости слегка слейте лишнюю жидкость. 2⃣ Добавьте яйца, соль и муку, хорошо перемешайте до однородности. 3⃣ Обжарьте тонкие кабачковые блинчики с двух сторон до золотистой корочки. 4⃣ Для крема смешайте творожный сыр, сметану, мелко нарезанный укроп и немного соли. 5⃣ Полностью остудите блинчики. 6⃣ Соберите торт: каждый кабачковый корж смажьте кремом и выложите ломтики красной рыбы. 7⃣ Повторяйте слои до окончания ингредиентов. 8⃣ Верх торта покройте кремом и украсьте зелёным луком или свежим укропом. 9⃣ Уберите в холодильник минимум на **2–3 часа**, чтобы торт хорошо пропитался. 💚 Получается очень нежная, сочная и красивая закуска, которая украсит любой праздничный стол и обязательно понравится гостям. Приятного аппетита! Рецепты ПП

🍪Пирожное картошка из творога🍪 🔸на 100грамм - 139.01 ккал🔸Б/Ж/У - 10.11/2.2/19.89🔸 Ингредиенты: - 80 г овсяных хлопьев (долгой варки) - 60 г банана (или любое фруктовое пюре) - щепотка корицы - 40 г меда - 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный) - какао для обваливания (около 20 г) Приготовление: 1. Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. 2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. 3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед. 4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт. ❤️Приятного аппетита!❤️ Рецепты ПП

🍑 ПП-десерт с персиками без выпечки Нежный, воздушный и очень вкусный десерт, который напоминает тирамису, но с ярким летним вкусом персиков. Для более лёгкой версии можно использовать цельнозерновое печенье или савоярди без сахара, а сахар заменить подсластителем. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 185 ккал 🥩 Белки — 4,8 г 🥑 Жиры — 10,2 г 🍞 Углеводы — 18,6 г 📝 Ингредиенты: Персики (мякоть) — 250 г Сахарозаменитель — по вкусу (или 40 г сахара) Лимонный сок — 1 ст. л. Савоярди или цельнозерновое печенье — 200 г Сливки 30–33% — 250 мл Маскарпоне — 250 г Сахарная пудра или сахарозаменитель — по вкусу Свежие персики и мята — для украшения 👩‍🍳 Приготовление: На персиках сделайте крестообразный надрез и опустите их в кипящую воду на 40–60 секунд. Затем переложите в холодную воду, снимите кожицу и удалите косточки. Измельчите мякоть персиков с лимонным соком и подсластителем до состояния пюре. Холодные сливки взбейте до мягких пиков, добавьте маскарпоне и сахарозаменитель, аккуратно перемешайте до однородного крема. Быстро окунайте печенье в персиковое пюре и выкладывайте в форму. Сверху распределяйте слой крема. Повторяйте слои, пока не закончатся ингредиенты. Поставьте десерт в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Перед подачей украсьте ломтиками свежих персиков и листочками мяты. 💛 Лёгкий, освежающий и невероятно нежный десерт, который отлично подойдёт к летнему чаепитию. Сохраняйте рецепт и радуйте близких полезными сладостями! Рецепты ПП

🍛 Cлоеный салат с грибами «красная шапочка» 150.45 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.42 / 11.15 / 1.65 Ингредиенты: свежие грибы (любые) - 300г репчатый лук - 1 шт ветчина (или вареное мясо, копченая курица) - 150г помидор (или помидоры черри) яйцо - 3 шт сыр - 150г майонез Приготовление: Режем грибы кубиками, обжариваем. Обжариваем лук. Режем кубиками ветчину. Салат готовится по принципу Шубы: все ингредиенты укладываются слоями. Ветчина, сверху грибы, тертые на крупной терке яйца, сыр. Все слои промазываются майонезом. На последний слой мелкими кусочками укладываются помидоры. Именно поэтому - Красная Шапочка. Очень легкий, но сытный салат. Рецепты ПП

🥞 ПП блинчики со стручковой фасолью и курицей Лёгкая, белковая начинка делает эти блинчики отличным вариантом для завтрака, обеда или ужина. Сочные, сытные и очень вкусные — понравятся даже тем, кто не любит стручковую фасоль. 📊 КБЖУ на 100 г (готового блюда) 🔥 152 ккал 🥩 13,5 г белка 🧈 5,4 г жиров 🍞 12,1 г углеводов 📝 ПП-блинчики Ингредиенты: * Яйца — 2 шт. * Молоко 1,5% — 300 мл * Рисовая мука — 100 г * Разрыхлитель — ½ ч. л. * Соль — щепотка * Растительное масло — 1 ч. л. (в тесто) Для начинки: * Стручковая фасоль — 250 г * Куриная грудка (отварная или запечённая) — 2 шт. (около 400 г) * Морковь по-корейски (или слегка обжаренная) — 150 г * Лёгкий йогурт или ПП-майонез — 2–3 ст. л. * Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1. Для блинчиков смешайте яйца, молоко, соль и масло. 2. Добавьте рисовую муку с разрыхлителем, перемешайте до однородности. 3. Выпекайте тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде. 4. Стручковую фасоль отварите 5–7 минут и нарежьте небольшими кусочками. 5. Куриную грудку мелко нарежьте или разберите на волокна. 6. Смешайте фасоль, курицу, морковь и йогурт (или ПП-майонез), при необходимости посолите. 7. Выложите начинку на каждый блинчик, сверните конвертом или рулетиком. 8. По желанию слегка подрумяньте готовые блинчики на сухой сковороде с двух сторон. Получается полезное, сытное и очень нежное блюдо с высоким содержанием белка — отличный вариант для тех, кто следит за питанием. Приятного аппетита! ❤ Рецепты ПП

Минус 50 кг без голодовок? Это реально! 👇 Привет! Я повар канала «Просто о мультиварке». За 5 лет я скинул более 50 кг, не отказывая себе во вкусной еде. Секрет прост: правильный подход и любимая мультиварка. Я создал новый канал в МАКСе, где делюсь своими рецептами. Здесь нет «приблизительно» и «на глаз»: ✅ В каждом рецепте — точный КБЖУ и Гликемический индекс. ✅ Все ингредиенты расписаны в граммах. ✅ Советы по подаче, чтобы было красиво. ✅ Максимально полное описание к каждому рецепту. Хочешь есть вкусно и худеть? Смотри и подписывайся, там уже сотни рецептов! 👇👇👇 Реклама. Майер Андрей Викторович, ИНН 860303646499. erid: 2W5zFFvJ8nV

🍧 Творожное печенье с бананом и яблоком 118.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.61 / 1.19 / 19.38 Ингредиенты: творог обезжиренный - 250 г овсяные хлопья - 100 г яблоко - 100 г банановое пюре - 170 г мед - 10 г сок лимона - 25 г Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт). Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! Рецепты ПП

Девочки, УРА! Наконец-то в MAX появился этот канал! Нашла настоящее сокровище для тех, кто любит уют и стиль в доме 😍. Здесь собирают самые классные находки с Wildberries: всё сразу с ценами, готовыми артикулами и, самое главное, с ОГРОМНЫМИ скидками до 96%! 🔥 Только посмотрите, что уже нашла и выложила: 🛋️ Стильная этажерка — 599 ₽ (вместо 7 499 ₽!) 🚪 Шкаф — всего 2 990 ₽ на WB ‼️ 🛏️ Кровать надувная — 999 ₽ 👕 Потолочная сушилка — 299 ₽ 🌬️ Вентилятор напольный — 599 ₽ 🪟 Стеклоочиститель — 399 ₽ Мебель, техника и декор по ценам, которым невозможно не поверить. Зачем переплачивать, если можно обустроить дом мечты в разы дешевле? 🔥 Не упустите шанс! Такие находки разлетаются мгновенно, это нельзя потерять! 👇 ПОДПИШИСЬ и забирай горячие артикулы прямо сейчас: https://max.ru/join/5tIKwSgM5kFcLO6a2yxwhRelw7mwCUuEoXK6unrIkXY

🍲 Воскресная курица 140.75 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.93 / 9.8 / 0.69 Ингредиенты: курица 1200 г яйцо 1шт. 70 г сыр твёрдый тёртый 120 г грибы свежие 500 г (или стакан - полтора сухих) лук репчатый 100 г молоко 1/3 стакана. 83 г вино сухое столовое 50 г зелень соль, перец для второго способа, дополнительно сметана 10%- 1/3 стакана Приготовление: ПЕРВЫЙ СПОСОБ: Тушку почистить и обмыть.Снять кожу, срезать весь жир. Нарезать порционными кусками. Грибы отварить и откинуть на дуршлаг (отвар не выливать). Сыр натереть на крупной тёрке. В глубокую сковороду или невысокую кастрюлю выложить куски мяса, предварительно выдержав их с полчаса в яйце, взбитом с солью и вином. Поверх разложить мелко нарезанные грибы и насыпать сыр. Залить молоком, смешанным с грибным отваром. Запечь в духовке до золотистой корочки. ВТОРОЙ СПОСОБ: Если у вас в хозяйстве есть маленькие кастрюльки с ручками («кокотницы») или глиняные горшочки, то можно приготовить эффектное порционное блюдо, напоминающее жульен. В этом случае, подготовленную тушку нарезать маленькими кусочками и разложить в кокотницы, посолить, посыпать перцем. Далее - слой подготовленных и измельчённых грибов. Верхний слой - тёртый сыр. Залить сметаной 10%. Запечь так же. Рецепты ПП

🥕🍌 Морковный ПП-десерт с творожным кремом Полезный десерт без сахара, который понравится даже тем, кто не любит морковь. Получается нежным, сочным и богатым белком — отличный вариант для завтрака или полезного перекуса. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 101 ккал 🥩 Белки — 9,3 г 🥑 Жиры — 2,2 г 🌾 Углеводы — 10,6 г 📝 Ингредиенты Для основы: * Морковь — 250 г * Банан — 120 г * Яйцо — 2 шт. Если банан спелый, то подсластитель можно не добавлять — десерт получится приятно сладким за счёт банана и моркови. Для крема: * Творог 5% — 300 г * Греческий йогурт 2% — 100 г * Подсластитель — по вкусу * Ванилин — по желанию 👩‍🍳 Приготовление 1. Морковь натрите на мелкой тёрке или измельчите блендером. 2. Банан разомните вилкой в пюре. 3. Соедините морковь, банан и яйца, тщательно перемешайте. 4. Выложите массу в форму, застеленную пергаментом. 5. Выпекайте при **180°C около 30–35 минут** до готовности. 6. Для крема взбейте творог, греческий йогурт, подсластитель и ванилин до однородной кремовой консистенции. 7. Полностью остудите основу, затем покройте творожным кремом. 8. По желанию украсьте орехами, кокосовой стружкой или ягодами и уберите десерт в холодильник на 1–2 часа. 💚 Нежный морковно-банановый десерт с воздушным творожным кремом — отличный способ побаловать себя сладким без вреда для фигуры! Рецепты ПП

‼️Наша система заметила, что вы активно используете Макс и подписаны на множество каналов. В качестве награды за вашу активность вам отправлена ссылка на канал "Прикольные открытки" В твоем подарке сегодня: 🎁 Полный доступ к архиву «MAX» 🎁 Сотни свежих открыток для близких 🎁 Пересылка в один клик (БЕЗ ССЫЛОК!) Забирай свой подарок по кнопке ниже 👇

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰 116.93/10.23/1.14/16.52 Ингредиенты: ▫️200 г творога обезжиренного ▫️125 мл натурального йогурта ▫️9 граммов желатина ▫️75 мл лимонного сока ▫️3 столовые ложки меда ▫️2 белка Приготовление: Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, йогурт и мед. Вливаем смесь лимона с желатином. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого. А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные. Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5. Приятного аппетита❤️ Рецепты ПП

🍧 Йогуртовый торт с морковью и курагой 128.95 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.6 / 3.17 / 16.37 Ингредиенты: для бисквита: 4 больших морковки (360г) горсть кураги 2 ст. овсяной муки 3 яйца 3 ст л йогурта щепотка соли щепотка соды гашеной кефиром для начинки: 200 гр. творога жирностью 1,8% 0.5 ст йогурта 1 банан 1 ч.л. желатина ванилин кто хочет может добавить сахар (я делала без т.к. йогурт был сладкий) Приготовление: Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень(лучше подстелить бумагу для запекания) и печь мин 25 (осторожно отдираем) :). Начинка: Растворить желатин, дать остыть, добавить в йогурт. Добавить творог, банан и размешать, лучше в блендере. Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой и в холодильник на ночь для застывания желатина. Сверху можно чем-нибудь посыпать, например корицей или кокосовой стружкой. Рецепты ПП

🍲 Долма 122.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.92 / 6.02 / 2.75 Ингредиенты: куриный фарш 600 г лук 1 шт виноградные листья 20 штук специи хмели сунели 1 ч л чеснок 1 зубчик Приготовление: Готовите нежирный фарш, в него добавляете чеснок, через мясорубку укроп, петрушку, потом немного базилика, лук, ну и как всегда специи, можно еще яйцо добавить. Далее замачиваете листья в кипятке на несколько минут, чтобы они потом были нежными, ну и все потом кладете фарш и заворачиваете, укладываете все в казан плотненько и заливаете либо водичкой с солью, можно мясной бульон, и тушите до готовности! Тот же фарш можно завернуть и в обыкновенную капусту. Только листья капусты придется поварить 1-3 мин, чтоб были мягкими. Это уже голубцы получатся. Рис в фарш не добавлять! А подается с соусом: обычный кефир или йогурт или нежирная сметана с чесноком. Рецепты ПП

🍧 Трехслойный мусс из овсянки 143.13 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.75 / 5.49 / 18.6 Ингредиенты: овсянка - 100 г семена льна - 20 г миндаль - 20 шт банан среднего размера черника - 250 г натуральный йогурт - 150 г (у меня активия легкая 1,5%) какао - 2 ч.л. (10 г) сахарозаменитель "стевия" - по вкусу, у меня ушло 5 таблеток Приготовление: Сварить овсяную кашу с семенами льна. Подождать пока каша остынет, разделить на 3 части. Я разделила на 3 неравные. В первую я добавила банан и примерно 70 г йогурта. Хорошо взбила блендером. Во вторую я добавила половину черники и около 40 г йогурта. Всё взбила блендером. Вторую половину черники примешала в виде цельных ягод, оставив немного для украшения. В третью добавила 12 шт миндаля, оставшийся йогурт и какао. Всё взбила блендером. Сборка: банановый мусс, черничный мусс, сверху самый густой шоколадно-миндальный. Украсила оставшимися ягодами черники, миндалем и веточкой мяты. Рецепты ПП

🍛 «Индейское» мясо 84.54 ккал/100 г Б/Ж/У: 19.11 / 0.73 / 0.13 Ингредиенты: 1,5 кг индюшиной грудки 1 пакетик сладкой паприки 1 пакетик смеси специй «итальянские травы&raquo щепотка ( чайной ложки примерно) чёрного молотого перца 1 ч. л. соли (или по вкусу) Приготовление: Всё добавляется исключительно по вкусу. Смешиваем соль, перец, травы и паприку. Индюшиное мясо натираем смесью специй. Кладём грудку в полиэтиленовый пакет и крепко завязываем. Теперь «индеец» должен полежать в холодильнике примерно полчаса. А пока он там прохлаждается, мы хорошенько (до 250С) нагреваем духовку. Противень застилаем фольгой. Достаём промаринованную грудку, вынимаем из пакета и помещаем на противень. Отправляем в духовку. Обратите внимание: лучше всего мясо приготовится, если вы поставите его посередине духовки по высоте. Готовится оно всего-навсего 15 минут! Но после этого, выключив духовку, не торопитесь доставать кушанье. Оно должно там же остынуть. Рецепты ПП

🥟 Пирожки с мясом без грамма муки Хрустящая золотистая корочка, сочная мясная начинка и нежное рисовое тесто — эти необычные пирожки получаются очень вкусными и сытными. Отличный вариант для обеда, ужина или перекуса! 📝 Ингредиенты Для теста: * Отварной рис — 200 г * Яйца — 2 шт. * Кукурузный крахмал — 1 ст. л. Для начинки: * Говяжий фарш — 200 г * Лук — 1 средняя головка * Сыр — 50 г * Соль, перец, любимые специи — по вкусу Для панировки: * 2 яйца * 1 ст. л. кукурузного крахмала * Панировочные сухари (панко или обычные) 👩‍🍳 Приготовление 1. Лук мелко нарежьте и обжарьте до мягкости. 2. Добавьте говяжий фарш, соль, специи и готовьте до полной готовности. 3. Снимите с огня, добавьте тёртый сыр и перемешайте. 4. Для теста смешайте отварной рис, яйца и крахмал до однородности. 5. Застелите небольшую пиалу пищевой плёнкой, выложите часть рисовой массы, сформируйте углубление, добавьте начинку и закройте сверху рисом. 6. Аккуратно сформируйте пирожок. 7. Обмакните его в смесь из яиц и крахмала, затем обваляйте в панировочных сухарях. 8. Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла примерно по 3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно) * 🔥 227 ккал * 🥩 Белки — 11,8 г * 🧈 Жиры — 10,9 г * 🌾 Углеводы — 20,1 г Получаются румяные, хрустящие снаружи и очень сочные внутри. С такой начинкой они исчезают со стола буквально за считанные минуты! 😍 Рецепты ПП

Такие пончики сами в рот просятся: "пушистые" и очень вкусные, а делаются очень просто и быстро. ИНГРЕДИЕНТЫ: для пышек: Тёплое молоко 3,2 % — 300 мл;... Рецепт полностью

🍲 Рыба запечённая с помидорами и сыром 98.93 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.28 / 4.6 / 1.26 Ингредиенты: филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр помидор 1 шт сметана 10-15% 3-4 ст.л чеснок 3-4 зубчика зелень свежая по вкусу (я добавила укроп) соль,перец сыр твёрдый до 20%жирности 50 гр Приготовление: Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой. Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30. Рецепты ПП

🍊СОЧНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ🍰 Кстати на апельсиновом соке всегда получаются лучшие веганские пироги🤤 Ингредиенты для теста: ▪️2 чашки (480 мл) муки пшеничной ▪️1 чашка (240 мл) сахара (лучше брать кокосовый, березовый, тростниковый) ▪️1 ч.л. соды ▪️1 чашка (240 мл) воды ▪️100 мл растительного (лучше кокосового) масла ▪️Сок и цедра 2 апельсинов ⠀ Ингредиенты для сиропа: ▪️Сок 1 апельсина ▪️100 мл воды ▪️1/2 чашки (120 мл) сахара ⠀ Как готовить: Смешать все сухие ингредиенты для теста в миске. Смешать воду, апельсиновый сок, масло, цедру. Соединить все ингредиенты, вымесить влажное тесто, выпекать 30 – 35 минут при 180°С Готовый пирог пропитать сиропом. Приятного аппетита! Рецепты ПП

🥨 СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ КБЖУ - 190.61🔻16.06🔻8.08🔻12.7🔻 Ингредиенты: ▫️творог в брикете пастообразный 360 г ▫️2 яйца (1 яйцо и белок в тесто; 1 желток смазать бублики перед запеканием) ▫️70 -80г сыра ▫️90 г муки (можно смешать кукурузную и рисовую) ▫️1/2 ч л разрыхлителя ▫️щепотка соли ▫️подсластитель (1 пакетик fitparad ) ▫️кунжут или зелень по желанию Готовим: Смешиваем творог с 1 яйцом и белком , разминаем вилочкой, добавляем муку, соль, подсластитель, смешиваем. Сыр трём на тёрке, добавляем к тесту. Замешиваем тесто руками и формируем длинненькие колбаски, и соединяем в бублики. Выкладываем на силиконовый коврик, по желанию можно посыпать кунжутом или сушеным базиликом. Выпекаем 20-25 мин при 200 градусах до румяности. Рецепты ПП

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА на скорую руку. КБЖУ - 135🔻10,34🔻4,51🔻13,11🔻 Ну не всегда хочется сырого творога! В таком случае то, что вам нужно - это рецепт супер-быстрого творожника. Три взмаха руками, духовка и вуаля. Дети счастливы, вы тоже. Ингредиенты: творог - 500 гр яйца - 3 шт сметана - 250 гр апельсин (цедра) - 1 шт; крахмал (у меня кукурузный) - 2 ст.л. сахар - 4 ст.л. ванильный экстракт - 1 ч.л. Способ приготовления: Смешиваем творог со сметаной и яйцами. Добавляем цедру апельсина, натертую на самой мелкой терке. Трём только оранжевую кожицу! Белая горчит. Я пробиваю все это дело блендером для однородности, чтобы не было крупинок. Тогда творожник будет походить на чизкейк. Это не обязательно. Добавляем ванильный экстракт, крахмал и сахар. Перемешиваем. Переливаем в форму для запекания, смазанную чуть маслом. Отправляем в разогретую до 180 ° духовку на 50 минут. Перед подачей полностью остужаем. Рецепты ПП

🍛 Салат с куриным филе и стручковой фасолью 68.29 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.59 / 1.58 / 6.63 Ингредиенты: куриное филе - 300 г яйца отварные - 2 шт помидор - 1 шт фасоль стручковая - 300 г лук - 12 шт сметана по вкусу сыр - 100 г соль, перец - по вкусу Приготовление: Для начала отварите куриную грудку и яйца. В другой кастрюльке или в пароварке обработайте стручковую фасоль. Куриную грудку порежьте тонкой соломкой, также можно просто разделить её на волокна. Сыр, томат и лук порежьте мелкими кусочками. Вареное яйцо тоже мелко порежьте. Смешайте все ингредиенты в большой миске, заправьте салат сметаной. Перемешайте. Салат готов. Рецепты ПП

Вязание стало ещё удобнее💜 Мастер-классы, схемы и идеи — в одном месте. Присоединяйтесь к сообществу вязальщиц в MAX и вяжите с удовольствием каждый день 🧶 👇👇👇 https://max.ru/heavennook

🍲 Овощное рагу с курицей 61.84 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.22 / 0.56 / 3.36 Ингредиенты: куриное филе - 600 г помидоры - 300 г лук - 100 г морковь - 170 г болгарский перец - 80 г баклажаны - 200 г чеснок - 7 г зелень - по вкусу соль, перец - по вкусу Приготовление: Курицу нарезаем на средние кусочки. В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа. Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей. Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков. Оставляем тушиться до готовности. Рецепты ПП

🍧 Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки 64.27 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.57 / 1.16 / 8.94 Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин. Ингредиенты: йогурт натуральный 500 г желатин быстрорастворимый 25 г (1 пакетик) фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) 200-300 г сахарозаменитель по вкусу Приготовление: Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком). Йогурт смешать с сахарозаменителем и хорошо взбить миксером или венчиком. Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные порезать мелко. Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния. Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать. Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой. Поставить в холодильник до застывания (около 3-х часов). Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами. Вынуть готовый торт из формы, подать на стол. Совет: количество желатина можно изменять по желанию: для получения более плотного торта увеличить количество, а если любите менее плотное мягкое и подвижное желе, количество желатина можно уменьшить. Рецепты ПП

ВОЛШЕБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ⚡️- оставила диетологов без работы! Уже через неделю сменила размер одежды😱 Рецепт: — один пучок свежей … Прочитать полностью…

🥕 ПП морковная тортилья без муки Забудьте о привычных лепёшках! Эта морковная тортилья готовится без муки, получается нежной, эластичной и отлично подходит для полезного завтрака, перекуса или лёгкого ужина. В ней много клетчатки и белка, а начинку можно менять по своему вкусу. 📊 КБЖУ на 100 г (с начинкой) 🔥 112 ккал 🥩 Белки — 8,7 г 🥑 Жиры — 5,6 г 🌾 Углеводы — 6,8 г 🛒 Ингредиенты: Для основы: * Морковь — 2 шт. (около 200 г) * Сыр лёгкий 20–30% — 50 г * Яйца — 2 шт. * Соль, чёрный перец — по вкусу * Кунжут — 1 ч. л. Для начинки: * Шампиньоны — 100 г * Греческий йогурт — 50 г * Сладкий перец — 50 г * Шпинат — 30 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Морковь и сыр натрите на крупной тёрке. 2. Добавьте яйца, соль и перец, тщательно перемешайте. 3. Выложите массу тонким слоем на противень, застеленный пергаментом. 4. Посыпьте кунжутом и выпекайте при **185°C около 20 минут** до лёгкой золотистой корочки. 5. Остудите основу. 6. Для начинки слегка обжарьте шампиньоны без масла или с минимальным количеством масла. 7. Смажьте лепёшку греческим йогуртом, добавьте грибы, нарезанный сладкий перец и свежий шпинат. 8. Сверните рулетом или сложите пополам и сразу подавайте. 💚 Получается лёгкая, сочная и очень вкусная ПП-тортилья, которая прекрасно насыщает и отлично подходит тем, кто следит за питанием и фигурой. Приятного аппетита! 🥕🌯 Рецепты ПП

🍛 Вкусный салат с зелёной редькой 55.67 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.95 / 0.7 / 2.62 Ингредиенты: одна большая зелёная редька 2 моркови отварная куриная грудка, либо говядина 300-400гр луковица натуральный йогурт 2 ст л Приготовление: 1слой; редька на крупной терке 2 слой; мелко лук 3 слой; йогурт 4 слой;порезанное мяско 5 слой; йогурт 6 слой; морковь на терке 7 слой; йогурт салатик очень вкусный! Рецепты ПП

🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходят за считанные дни Фото: Советский способ всего за 9 рублей — чище любого дорогого детокса и клизм.... Читать рецепт Тело начинает работать по-другому — 1 ложка соды на стакан тёплой... Читать рецепт Я — Валентина Петровна, терапевт с 38-летним стажем. За всю практику я устала смотреть, как люди тратят десятки тысяч на «чистки», а результат нулевой. Паразиты, зашлакованная печень, постоянные отёки, высокий сахар и лишний вес — всё это взаимосвязано. Когда я начала рассказывать пациентам про этот простой метод, многие просто не верили. А потом приходили и говорили: «Валентина Петровна, что происходит?!» Что происходит на самом деле: Уже на 2–3 день уходят отёки и «тяжесть» в ногах. Печень и желчный начинают активно очищаться (всё лишнее выходит естественным путём). Паразиты и грибки теряют привычную кислую среду и ослабевают. Сахар в крови стабилизируется. Суставы становятся легче, а энергия появляется уже с утра. Многие замечают, как начинает уходить висцеральный жир (особенно в области живота). Это не магия. Это простая химия + знания, которые использовали ещё наши бабушки, а потом «забыли». Хотите узнать точный рецепт и схему приёма, которая даёт максимальный результат? Я веду канал «Простое Здоровье», где делюсь действительно рабочими методами, которые не требуют больших денег и сложных схем. Подписывайтесь, пока этот пост не скрыли: max.ru/zdorovaya Там уже более 47 тысяч человек, которые устали тратить деньги на таблетки и хотят вернуть контроль над своим здоровьем.

🌯 ПП запечённые трубочки из лаваша с курицей и сыром Сохраняйте рецепт — отличный вариант для сытного обеда, ужина или полезного перекуса! 🤍 Хрустящий лаваш, сочная куриная начинка, овощи и аппетитная сырная корочка — всё, что нужно для вкусного ПП-блюда. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 156 ккал 🥩 15 г белка 🥑 5 г жиров 🌾 12 г углеводов 📝 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 180 г Куриное филе — 400 г Болгарский перец — 150 г Помидор — 150 г Твёрдый сыр 20–30% — 100 г Томатный соус без сахара — 80 г Соль, паприка, чёрный перец, сушёный чеснок — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриное филе нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на антипригарной сковороде без масла или с небольшим количеством масла-спрея. Добавьте нарезанный болгарский перец, затем помидоры. Приправьте специями и готовьте до мягкости овощей. Лаваш нарежьте на прямоугольники. На каждый кусочек выложите начинку, добавьте немного натёртого сыра и сверните плотной трубочкой. Форму слегка смажьте томатным соусом, выложите трубочки и сверху посыпьте оставшимся сыром. Запекайте при 180 °C около 15–20 минут, пока сыр не расплавится и не образуется румяная корочка. 💚 Получается вкусное, сочное и белковое блюдо, которое отлично впишется в рацион правильного питания. Рецепты ПП