Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

Вам-Продам: Объявления твоего города Новая платформа частных объявлений Вам-Продам! Все объявления твоего города тут! ✅ Если вы до сих пор не знаете, где продавать свои вещи без каких-либо ограничений, тогда самое время установить приложение Вам-Продам - доступно во всех маркетах. ✅ Мы отменили лимиты, размещайте товары и услуги быстро. ✅ Продавайте через встроенные общие чаты по всей стране - это лучше, чем домовые каналы в мессенджерах. ✅ Регистрируйтесь на сайте: www.vam-prodam.ru или через приложение прямо сейчас. Наш канал: https://t.me/wam_prodam Сделано с ❤️ и заботой о пользователях. Установить #реклама 16+ link.vam-prodam.ru О рекламодателе

Белковый ужин! Пп ужин! ⠀ Ингредиенты: ✅яйцо 2 шт. ✅грибы любые 50 гр ✅творожный сыр(у меня обезжиренный) ✅моцарелла ⠀ Идеальный вариант ужина. Так же отлично подойдет в качестве завтрака или обеда! Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты

Что приготовить из лаваша? Хрустящие, румяные трубочки из лаваша с сыром 🧀🥖✨ 🔸 На 100 грамм — 153.6 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.8/7.1/12 Ингредиенты: ▫ Яйца отварные — 3 шт ▫ Желток — 1 шт ▫ Сыр твёрдый — 100 г ▫ Сметана — 2–3 ст. л. ▫ Зелёный лук — по вкусу ▫ Соль — по вкусу ▫ Перец — по вкусу ▫ Специи — по вкусу ▫ Лаваш тонкий — по необходимости ▫ Кунжут — по вкусу ПП чебуреки — просто попробуйте, они потрясающие ❤🔥 🔸 На 100 грамм — 155.5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 17.9/4.8/11.3 Ингредиенты: ▫ Фарш индейки — 300 г ▫ Лук — 50 г ▫ Укроп и петрушка — 10 г ▫ Вода — 50 мл ▫ Лаваш (кружочки) — 4 шт ПП пирог из лаваша на скорую руку 🥧✨ 🔸 На 100 грамм — 126 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12.5/2.6/12.9 Ингредиенты: ▫ Круглый лаваш — 2 листа ▫ Творог 5% — 180 г ▫ Яйцо — 2 шт ▫ Твёрдый сыр — 100 г ▫ Любая зелень — по вкусу Любимый рецепт ПП шаурмы с лёгким и вкусным соусом 🌯 🔸 На 100 грамм — 114 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7/4/12 Ингредиенты: ▫ Лаваш — 100 г ▫ Куриное филе — 120 г ▫ Огурец — 1/2 шт ▫ Перец болгарский — 1/2 шт ▫ Листья салата — по вкусу ▫ Красный лук — по желанию Ингредиенты для соуса: ▫ Греческий йогурт — 80 г ▫ Томатный соус — 25 г ▫ Соевый соус — 15 г ▫ Укроп — по вкусу ▫ Специи — по вкусу Быстрый мясной пирог из лаваша 🍅🫓✨ 🔸 На 100 грамм — 163 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/8/9 Ингредиенты: ▫ Лаваш тонкий — 100 г ▫ Фарш — 400 г ▫ Сыр — 100 г ▫ Помидор — 200 г ▫ Сметана 20% — 50 г ▫ Соль, любимые приправы — по вкусу

Тёплый пп салат с киноа 🥗 КБЖУ на всю порцию: 495/41.3/19.6/33.2 🥗 Киноа – 30 г 🥗 Куриное филе – 130 г 🥗 Лук репчатый – 50 г 🥗 Перец сладкий – 100 г 🥗 Кабачок – 100 г 🥗 Сыр Фета – 25 г 🥗 Масло растительное – 10 мл 🥗 Соль, сушеный чеснок – по вкусу Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Творожные палочки с малиной КБЖУ на 100гр:168/8.8/7.2/14 Ингредиенты: - Творог 9% - 80 г - Творог мягкий - 1 ст.л. - Яйцо - 1 шт. - Манная крупа - 2 ст.л. - Малина Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 15 минут. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Полезная рыбка под шубой, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 221.4/29.5/9.1/4.9 Ингредиенты: -Филе минтая 400 гр. -Большая морковь -Большая луковица -Лёгкий сыр 100 гр. -Соль перец по вкусу Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🫑 ПП ПЕРЦЫ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОИ‌ 🌽🫘 КБЖУ на 100г: 85 - 5,8 - 4,4 - 6 🥗 Перец сладкий - 4шт ( 800г) 🥗 Фарш ( у меня смесь говяжего и куриного) - 360г 🥗 Лук - 1 средняя 🥗 Кукуруза конс. - 200г 🥗 Фасоль конс. - 200г 🥗 Перетертые томаты - 200г ( можно томатную пасту) 🥗 Соль, паприка, черный перец. 🥗 Масло рост - 6мл 🥗 Вода горячая - 150 мл Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Вкуснейший белковый ужин на скорую руку КБЖУ на 1 порцию: 600/60/12/64 Ингредиенты: - куриное филе 700 гр - паста орзо 300 гр - творожный сыр 90 гр - кетчуп 120 гр - чеснок 3 зубчика - пармезан 50 гр - кубик магги 1 шт Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Летний пп салат который вы точно не пробовали🔥🍓 КБЖУ на 100г: 177/7/10/9 🥗 Клубника - 50-70г 🥗 Сыр фета - 50г 🥗 Красный лук - 0.5шт 🥗 Авокадо - 0.5шт 🥗 Миндаль - 10г 🥗 Фисташки - 10г 🥗 Шпинат - 50г 🥗 Сок дольки лимона Для заправки: 🥗 Оливковое масло - 1 ст.л. 🥗 Мёд - 1 ч.л. 🥗 Прованские травы - 0.5 ч.л. 🥗 Соль и перец по вкусу Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ЗАВТРАК🍊 ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ 🍳 Не забудьте пожалуйста оставить ваши 🩷💛💚 Ингредиенты: Грибы (шампиньоны) - 80 гр Кабачок-100 гр Яйца-2 шт Лёгкий сыр -15 гр Соль,специи- по вкусу Приготовление: Нарезанные грибы и кабачок выкладываем в сковороду, добавляем специи. При необходимости можно добавить немного воды и тушить до готовности. Сделать в середине лунку и вылить яйца. Посолить и готовить до готовности яиц. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Хотели бы такой хачапури прямо сейчас ⁉️😋 Сыр сулугуни - 100 гр (можно обычный сыр) Творог - 100 гр Яйцо - 1 шт Кефир - 100 мл Щепотка соли Лаваш Сливочное масло или масло гхи 1.Натираем сулугуни и соединяем с творогом. Можно слегка посолить. 2.В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром до однородности 3.На дно сковороды выкладываем лаваш, начинку, разорванный на кусочки лаваш, заливку. Снова начинка- заливка и уже заворачиваем лаваш, который постелили в основание 4.Обжариваем на разогретой сковороде со сливочным маслом (у меня было масло гхи) с двух стороны чтобы все пропеклись внутри, когда перевернули убавляем огонь до минимума и жарим под крышкой. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍦 Полезное мороженое за 5 минут! Вкусное, освежающее и абсолютно без вреда для фигуры 😍 ❤ Сохрани рецепт и поделись с подружкой — пусть тоже попробует! ✨ Ингредиенты: 🫐 Горсть голубики 🥣 2–3 ст. ложки греческого йогурта 🍯 Немного заменителя сахара (по вкусу) 🔹 Всё перемешай и отправь в морозилку на пару часов ❄ 🔹 После — обмакни кусочки в растопленный тёмный шоколад 🍫 🔹 Наслаждайся нежным вкусом без лишних калорий! 💫 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ПЕРЕКУС🍊 ПП торт «сникерс» за 10 минут и без лишних калорий🔥 Этот десерт должна попробовать каждая! Ингредиенты: Для коржей: •Яйцо - 1 шт •Кефир - 100 г •Рисовая мука - 60 г •Какао - 10 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. •Подсластитель - по вкусу Для крема: •Мягкий творог - 170 г •Арахисовая паста - 50 г •Подсластитель - по вкусу Для коржей смешиваем все ингредиенты. Взбиваем венчиком до однородности. Разогреваем сковороду и обжариваем коржи на сковороде. Я добавляла по 3 ст.л. теста на 1 корж, всего получилось 4 шт. Обжариваем каждый корж на медленном огне с 2-х сторон ~ по 3 минуты. Как появились пузырьки, можно переворачивать. Для крема смешиваем все ингредиенты. Просаживаем коржи кремом. По желаю можно покрыть шоколадной глазурью торт. Для этого шоколад разламываем на кусочки, отправляем в микроволновку на 10 секунд, достаём, перемешиваем и делаем так до тех пор, пока шоколад не растопится. КБЖУ на 100 гр.:187/10/8/16 Всего получилось 440 г Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

ПП торт с творожным кремом и ягодами КБЖУ на 100гр:110/10/5/6 Ингредиенты: Для коржа: - Яйцо – 2 шт. - Соль – щепотка - Мягкий творог – 150 гр. - Подсластитель Для крема: - Мягкий творожок – 150 гр. - Ягоды или фрукты Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Булочка, которую можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9 Ингредиенты: -Греческий йогурт 1 ст.л. -Яйцо 1 шт. -Лёгкий сыр 15 гр. -Рисовая мука 1 ст.л. -Разрыхлитель 0.5 ч.л. -Соль Ингредиенты для гамбургера: -Соус -Котлета -Помидор -Огурец -Зелень Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Шоколадное безумие всего из двух ингредиентов, к тому же ПП КБЖУ на 100гр:270/12/21/7 Ингредиенты: - Творог (5%) - 350 гр - Шоколад без сахара - 200 гр - Подсластитель (если шоколад горький) Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Творожная запеканка «Облачко» КБЖУ на 100гр:115/11/5/6 Ингредиенты: - Творог — 300 г - Яйца — 2 шт. - Крахмал — 2 ст. л. (можно заменить мукой или манкой, но лучше использовать крахмал) - Ванилин — по вкусу - Щепотка соли - Ягоды или фрукты — по желанию - Сахар — по вкусу (можно без, если подаёте со сгущёнкой или топпингом) + форма для запекания диаметром 14 см. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ОБЕД🍊 🍽КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С СОЛЕНЫМИ ОГУРЧИКАМИ И ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ (на 2 дня! Готовим и делим пополам) ✅Гречка - 80г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Соленые огурцы - 150г; ✅Лук - 150г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Горчица - 5г; ✅Сыр 30% - 40г; ✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, перец) - по вкусу. ✅Свежие овощи 🍅🥒🫑 - 400г. Куриное филе измельчаем с половиной лука в блендере или через мясорубку. Добавляем соль, специи и перемешиваем. Формируем шарики из фарша на противне (я делала на силиконовом коврике) и делаем углубление для начинки. Смазываем соусом из сметаны с горчицей. Для начинки лук обжариваем на 1 ч.л. масла до золотистости и выкладываем в гнезда. Сверху нарезанные соленые огурцы и посыпаем натертым сыром. Выпекаем в духовке ~30 минут при 180 градусах. Подаем с отварной гречкой или любой другой крупой и овощами 🍅🥒🫑 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 459 ккал/43.5/15.5/48.1. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Трайфл СНИКЕРС без муки и без сахара 🍫 Для коржа 1 спелый (лучше переспевший) банан 1 яйцо 1 ст.л какао порошка 1/3 ч.л разрыхлителя Для крема 250 г мягкого творога 1 ч.л арахисовой пасты (без сахара) Подсластитель по вкусу (у меня эритрит) Для глазури 30 г горького шоколада (без сахара) 50 мл молока Готовим корж. Банан разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем яйцо и какао порошок, хорошо перемешиваем. Ставим в микроволновку на максимальной мощности на 4 минуты. Для крема смешиваем все ингредиенты. Для глазури заливаем горький шоколад горячим молоком, перемешиваем. Готовый корж остужаем, сверху выкладываем крем и поливаем шоколадной глазурью, украшаем измельчённым арахисом. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊УЖИН🍊 Вариант быстрого и лёгкого пп-салата на ужин 🥗 Когда нет времени на приготовление ужина, такой салатик будет для вас палочкой- выручалочкой 👍 Ингредиенты: Тунец консервированный-1 банка Отварные яйца- 2 шт Огурец свежий- 1 шт (не большой) Красный лук-1/4 шт Для заправки: Сметана 10%-1,5 ст л Дижонская горчица-1/2 ч л Лимонный сок 0,5-1 ч л Соль, перец - по вкусу ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Омлет-рулет с ветчиной и сыром😋 Размер дна сковороды 20 см., этого достаточно, чтобы смесь из яиц растеклась ровным слоем. Рецепт: Для омлета: 2 яйца, Немного соли (если ветчина сильно соленая не добавляйте) Масло для жарки, если нужно Для начинки: Ветчина/колбаса 60-70 гр. Сыр 20-30 гр. ( у меня пармезан, но подойдет любой который хорошо плавится) Сливочный сыр 1-2 ч.л. (В видео 20 гр.) Как приготовить: 1.Для начинки смешиваем ветчину(колбасу), натертый сыр, сливочный сыр 2.Для омлета слегка взбиваем яйца, солим если нужно 3.На хорошо разогретую сковороду выливаем яичную смесь, готовим 2-3 минуты, сверху омлет не должен быть сырой 4.Перекладываем омлет из сковороды, чуть остужаем. 5. Выкладываем начинку 6. Край омлета оставляем свободным, иначе начинка будет выпадать. 7. Заворачиваем. 8. Отправляем обратно на сковороду швом вниз, готовим 2-5 мин, под крышкой, нужно чтобы сыр расплавился. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Шоколадные маффины с вишней 🍒 Творог мягкий - 130г Яйцо куриное - 1 шт Мука рисовая - 40г Мука овсяная - 40г Масло сливочное - 1 ст ложка Какао - 2 ст ложки Разрыхлитель - 1 ч ложка Зам сахара - 4 пакетика Ванилин или экстракт - щепотка Вишня замороженная - 70г Из полученных ингредиентов получается 6 небольших маффинов. Даем вишне оттаить. Смешиваем творог, сах зам, ванильный экстракт, добавляем муку и разрыхлитель. Перемешиваем. Добавляем пару ложек сока от вишни и какао. Вбиваем яйцо и вымешиваем до однородности. Ставим духовку на 180• Добавляем вишню, выкладываем в маленькие формы. Ставим в духовой шкаф, первые 40 минут дверцу не открываем, после проверяем готовность зубочисткой. У меня ушел где-то час. Вынимаем и оставляем остывать. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Приготовим сегодня фреш ролл в тортилье 🫔 Можно поиграть с начинкой, добавить остроты или вовсе заменить курицу креветками 🤤 Запекаем куриное бедро в духовке или обжариваем. Убираем кожу, расщепляем мясо вилками или мелко нарезаем. Нарезаем овощи. У меня капуста, огурец, помидор и листья салата. Смешиваем соус. В этот раз взяла сметану и кетчуп, но больше мне нравится сочетание лёгкого майонеза с кетчупом или томатной пастой. Также в соус можно добавить чеснок. Тортилью обильно смазываем соусом, выкладываем овощи и курицу. Сворачиваем ролл и обжариваем с двух сторон на сковороде или гриле. 👍 Как относитесь к таким закускам? Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Паста в стиле Том Ям 🦐 Разрыв вкусовых сосочков 😜 Креветки - 200г Помидоры черри - 5 шт Шампиньоны - 100г Лапша или спагетти - 80г Паста Том ям - 1 ст ложка Кокосовые сливки(можно коровьи 10%) - 100 мл Масло для жарки Лапшу варим в подсоленной воде, промываем и даем стечь на дуршлаге. На масле обжариваем шампиньоны, когда из них не будет выделяться вода, добавляем помидоры и креветки. Убавляем температуру до почти минимума, вливаем сливки комнатной температуры и ложку пасты том ям, перемешиваем, подсаливаем. Масса не должна закипеть! Убираем с огня. Соединяем лапшу с содержимым сковороды. Вкусно кушаем. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ОБЕД🍊 Вкусный и полезный пп-пирог на сковороде 🥮😋 Ингредиенты: Батат (можно заменить на тыкву)-300 гр Лёгкий сыр-100 гр Яйца-2 шт Греческий йогурт-120 гр Отварное куриное филе-100 гр Чеснок-2 зубчика Рисовая мука-100 гр Соль, специи- по вкусу Приготовление: Батат, сыр, чеснок натереть на мелкой терке. Готовое куриное филе мелко порезать. Соединить все ингредиенты. Выложить тесто на разогретую, смазанную пару каплями масла сковороду. Готовить под крышкой, на огне чуть меньше среднего, 8-10 минут. Перевернуть с помощью крышки и готовить также с другой стороны Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX