Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение

🧀 Полезное хачапури ❤️❤️❤️❤️❤️ 183/18.0/8.0/8.5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 180 гр. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Сыр — 40 гр. 📍Рисовая мука — 30 гр. 📍Желток — 1 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог смешать с яйцом и рисовой мукой до однородной массы. 2. Сыр натереть на крупной тёрке. 3. Из творожной массы сформировать лодочку и выложить на противень с пергаментом. 4. Сделать углубление в центре и заполнить его натёртым сыром. 5. Выпекать при 180°C около 20 минут. 6. Достать хачапури, аккуратно добавить желток в центр и вернуть в духовку ещё на 3–5 минут. 7. Подавать горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #рисоваямука

❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️ Продолжаются массивные атаки по всем регионам России. Наши ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Убедительная просьба, найти свой город и подписаться: Москва: @msklive Питер: @petrlive Абакан: @abknlive Архангельск: @arhangelsklive Астрахань: @astrakhanlive Барнаул: @barnaullive Балашиха: @balashihalive Белгород: @belgorodlive Благовещенск: @blagovlive Брянск: @bryansklive Великий Новгород: @vngorodlive Владивосток: @vladivostoklive Владимир: @vladimirlive Волгоград: @volgogradlive Воронеж: @voronezhlive Вологда: @vologdalive Волжский: @volgskiilive ДНР: @dnrlive Екатеринбург: @ekaterinburglive Ижевск: @izhevsklive Иркутск: @irkutsklive Иваново: @ivanovolive Йошкар-Ола: @ioshkarolalive Казань: @kazanlive Калининград: @kaliningradlive Калуга: @kalugalive Камчатка: @kamchatkalive Кемерово: @kemerovolive Киров: @kirovlive Краснодар: @krasnodarlive Красноярск: @krasnoyarsklive Кострома: @kostromalive Крым: @krymlive Курск: @kursklive Курган: @kurganlive Липецк: @lipetsklive ЛНР: @lnrlive Магнитогорск: @magnitogorsklive Махачкала: @makhachkalalive Мурманск: @murmansklive Набережные Челны: @chelnylive Нижний Новгород: @nizhnynovlive Нижний Тагил: @nizhnytagillive Новокузнецк: @novokuznetsklive Новосибирск: @novosibirsklive Новороссийск: @novorussialive Новоалтайск: @novoaltaisklive Омск: @omsklive Оренбург: @orenburglive Орёл: @orellive Пенза: @penzalive Пермь: @permlive Петрозаводск: @petrozavodsklive Подольск: @podolsklive Рязань: @ryazanlive Ростов-на-Дону: @rostovlive Самара: @samaralive Саратов: @saratovlive Саранск: @saransklive Сахалин: @sahalinlive Сочи: @sochilive Ставрополь: @stavropollive Стерлитамак: @sterlitamaklive Старый Оскол: @staryoskollive Сургут и ХМАО: @surgutlive Смоленск: @smolensklive Сыктывкар: @sktwkarlive Таганрог: @taganroglive Тамбов: @tambovlive Тольятти: @toliattilive Тула: @tulalive Томск: @tomsklive Тюмень: @tymenlive Тверь: @tverlive Ульяновск: @ulanovsklive Уфа: @ufalive Улан-Удэ: @ulanudelive Хабаровск: @habarovsklive Челябинск: @chelyabinsklive Чебоксары: @cheboksarilive Череповец: @cherepoveclive Чита: @chitalive Ярославль: @yaroslavllive Якутск: @yakutsklive Другой город: @russialive

🍮 Белковый десерт ❤️❤️❤️❤️❤️ 75/11.2/0.5/4.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Обезжиренное молоко 0,05% — 350 мл. 📍Протеин — 2 мерные ложки. 📍Желатин — 12 гр. 📍Мягкий творог 0,1% — 170 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Желатин залить небольшим количеством молока и оставить для набухания. 2. Оставшееся молоко слегка подогреть, не доводя до кипения. 3. Добавить набухший желатин и перемешать до полного растворения. 4. Ввести мягкий творог и протеин, пробить блендером до однородной массы. 5. Разлить десерт по формочкам и убрать в холодильник на 2–3 часа до полного застывания.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #протеин #творог #желатин

🇷🇺Мать-одиночка из Воронежа удивила всех родных, она закрыла все долги и сделала новый ремонт в квартире, заработав на всё это за 2 месяца! ✍️«Я как и все россияне смотрела новости,случайно наткнулась на рекомендацию Натальи, её рекомендовали как честную женщину, которая помогает всем желающим в заработке.Я зашла на её канал, думала что это очередной развод в интернете, но решила рискнуть, тем более все бесплатно. За 2 месяца я накопила на капитальный ремонт в квартире и закрыла все долги! Сейчас в планах купить свою первую машину! Уделять работе нужно не более 1 часа в день,что даёт возможность совмещать с другой работой. Наталья - открытый и добрый человек, помогает абсолютно каждому в своём телеграмм канале,бесплатно,не прося ничего взамен! 👉НИКАКИХ ЗНАНИЙ ОТ ВАС НЕ ТРЕБУЕТСЯ😱 🏦КАНАЛ ПРОШЁЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ✅ ❗️Если вы хотите зарабатывать вместе с Натальей, ЗАБЫТЬ О КРЕДИТАХ / ДОЛГАХ и уже сегодня начать ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ,тогда переходите в её канал👇 Выделяет ещё 20 мест и закрывает вход в канал🕑

☕️ ПП-тирамису с семенами чиа ❤️❤️❤️❤️❤️ 101/8.7/4/6.9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Греческий йогурт — 250 г 📍Семена чиа — 20 г 📍Растворимый кофе — 30 мл 📍Подсластитель — по вкусу 📍Какао — 3 г (для посыпки) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Растворите кофе в 30 мл горячей воды и полностью остудите. 2. Смешайте греческий йогурт, семена чиа, кофе и подсластитель до однородной массы. 3. Переложите смесь в контейнер или креманку. 4. Уберите в холодильник минимум на 1 час, чтобы семена чиа набухли. 5. Перед подачей посыпьте десерт какао.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #йогурт #чиа #кофе

🤩 Творожный пирог с ягодным слоем ❤️❤️❤️❤️❤️ 132/9/2/17 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 400 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Мука цельнозерновая — 50 гр. 📍Мука овсяная — 50 гр. 📍Ягоды — 300 гр. 📍Крахмал — 1 ст. л. 📍Вода — 20 мл. 📍Подсластитель — 10–12 гр. 📍Ванильный сахар — 1 ч. л. 📍Разрыхлитель — 5 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать творог, яйцо, подсластитель, муку и разрыхлитель до мягкого теста. 2. Выложить тесто в форму, сформировать основу и выпекать при 180°С 7–10 минут. 3. Смешать творог, яйцо, ванильный сахар и подсластитель. 4. Вылить массу на основу и выпекать 25–30 минут при 180°С. 5. Ягоды довести до кипения, добавить подсластитель. 6. Крахмал развести водой, добавить к ягодам и варить до загустения. 7. Остудить и выложить ягодный слой сверху. 8. Убрать в холодильник для стабилизации.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #ягоды #мука

🍳 Секрет омлета как в садике. Рецепт проще, чем кажется! 📝 Ингредиенты: Яйца — 4 штуки Молоко — Читать далее

🍕Пицца из киноа ❤️❤️❤️❤️❤️ 88/4/2.6/12.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Киноа — 200 гр. 📍Вода — 1 стакан + 1/4 стакана. 📍Соль — щепотка. 📍Прованские травы — по вкусу. 📍Болгарский перец — 1 шт. 📍Ветчина — 70 гр. 📍Помидоры черри — 10 шт. 📍Грибы — 2 шт. 📍Лук — по желанию. 📍Оливковое масло — 1 ч. л. 📍Смесь семян (кунжут, тыквенные, подсолнечные) — по вкусу. 📍Руккола — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа залить горячей водой и оставить на 30 минут. 2. Слить лишнюю воду. 3. Добавить 1/4 стакана воды, соль и прованские травы. 4. Измельчить в блендере до однородного теста. 5. Выложить тесто на противень с пергаментом и распределить тонким слоем. 6. Сверху разложить нарезанную ветчину, перец, черри и грибы. 7. Выпекать при 180°C около 20–25 минут до золотистой корочки. 8. Готовую пиццу посыпать смесью семян. 9. Добавить рукколу и сбрызнуть оливковым маслом.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #киноа #ветчина #грибы

🧀 Домашний сыр в микроволновке ❤️❤️❤️❤️❤️ 184/16.2/11.9/3.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — по вкусу 📍Молоко — по вкусу 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Сливочное масло — по вкусу 📍Сода — по вкусу 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог переложите в глубокую ёмкость, подходящую для использования в микроволновой печи. 2. Добавьте молоко и тщательно перемешайте до однородности. 3. Поставьте творожную массу в микроволновку и прогрейте до отделения сыворотки. 4. Откиньте массу на сито или марлю и хорошо отожмите лишнюю жидкость. 5. Верните творожную массу в ёмкость, добавьте яйцо, сливочное масло, соль и соду. 6. Тщательно перемешайте или пробейте блендером до максимально однородной консистенции. 7. Прогревайте массу в микроволновке короткими импульсами, каждый раз тщательно перемешивая, пока она не станет гладкой, тягучей и сырной. 8. Переложите готовую массу в форму, разровняйте, остудите и уберите в холодильник до полного застывания.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #молоко #сыр

Привет, я - Константин Ивлев, Вы меня хорошо знаете, как ведущего реалити шоу «На ножах и Адская кухня»🔪 Вы просили - мы сплясали. Я, наконец-таки, открываю свой телеграмм канал ✅Это мой - Авторский блог. У меня ты найдешь: -мои авторские рецепты -блюда со всего мира -розыгрыши кухонной техники и многое другое Готовим быстро и пошагово!👇 https://t.me/ДаШеф

🥬Тушёная капуста с кальмаром ❤️❤️❤️❤️❤️ 87/12/1/7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Капуста — 300 гр. 📍Морковь — 150 гр. 📍Кальмар — 400 гр. 📍Томатная паста — 1,5 ст. л. 📍Вода — 30 мл. 📍Соль — по вкусу. 📍Перец — по вкусу. 📍Паприка — по вкусу. 📍Сушёный чеснок — по вкусу. 📍Укроп — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Капусту и морковь нарезать, добавить томатную пасту, разведённую с водой, и тушить под крышкой 20 минут, периодически помешивая. 2. Кальмар очистить и нарезать кольцами. 3. Добавить кальмар и специи к капусте, тушить ещё 3 минуты. 4. Посыпать свежим укропом перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #капуста #кальмар #морковь

🍕 Сырные ватрушки-пиццы ❤️❤️❤️❤️❤️ 194/21.3/6/12 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 500 гр. 📍Сыр лёгкий — 100 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Соль — 1/2 ст.л. 📍Мука рисовая — 6 ст.л. 📍Помидор — по вкусу. 📍Сыр лёгкий — по вкусу. 📍Ветчина куриная — по вкусу. 📍Брокколи — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать творог, сыр, яйца, соль и муку до однородной массы. 2. Сформировать ватрушки на пергаменте. 3. Выпекать при 180°С до золотистой корочки. 4. Выложить начинку сверху. 5. Вернуть в духовку на несколько минут до расплавления сыра.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #яйца

🥞 Шоколадные низкокалорийные оладьи ❤️❤️❤️❤️❤️ 161/9.7/4.7/20.2 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Рисовая мука — 35 г 📍Разрыхлитель — 2 г 📍Какао — 5 г 📍Мягкий творог — 80 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Подсластитель — 2 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. В глубокой миске соедините мягкий творог и яйцо. 2. Добавьте подсластитель и тщательно перемешайте до однородности. 3. Всыпьте рисовую муку, какао и разрыхлитель. 4. Перемешайте до получения густого однородного теста без комочков. 5. Разогрейте антипригарную сковороду на небольшом огне. 6. Выкладывайте тесто небольшими порциями, формируя оладьи. 7. Обжаривайте под крышкой на слабом огне до схватывания, затем переверните и доведите до готовности с другой стороны. 8. Готовые оладьи подавайте тёплыми.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #какао #оладьи

🍗 Паштет из куриной печени ❤️❤️❤️❤️❤️ 250/11.8/21.6/2.6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриная печень — 500 г 📍Репчатый лук — 1 шт. 📍Морковь — 1 шт. 📍Сливочное масло — 200 г 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриную печень промойте, обсушите и удалите плёнки и крупные прожилки. 2. Репчатый лук очистите и нарежьте небольшими кусочками, морковь натрите на крупной тёрке. 3. На сковороде растопите небольшую часть сливочного масла и обжарьте лук с морковью до мягкости. 4. Добавьте куриную печень и готовьте на среднем огне, периодически перемешивая, до полной готовности. 5. Посолите и поперчите по вкусу, затем снимите сковороду с огня и немного остудите содержимое. 6. Переложите печень с овощами в чашу блендера и измельчите до однородной консистенции. 7. Добавьте оставшееся размягчённое сливочное масло и ещё раз тщательно взбейте до гладкости. 8. Переложите паштет в ёмкость, охладите в холодильнике несколько часов и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #печень #морковь #паштет

🍪 Печенье без сахара с орехами и сухофруктами ❤️❤️❤️❤️❤️ 286/6.5/12.4/39.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Клюква — 50 г 📍Изюм — 50 г 📍Фундук — 60 г 📍Апельсин — 1 шт. 📍Корица — 1 ч. л. 📍Сода — 1/3 ч. л. 📍Лимонный сок — 1 ч. л. 📍Цельнозерновая мука — 100 г 📍Мука из зелёной гречки — 100 г 📍Растительное масло — 2 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Клюкву и изюм промойте, при необходимости залейте тёплой водой на несколько минут, затем обсушите. 2. Фундук слегка измельчите, оставляя небольшие кусочки. 3. Апельсин очистите, удалите косточки и измельчите мякоть до состояния пюре. 4. Соедините апельсиновое пюре с растительным маслом, лимонным соком и содой. 5. Добавьте цельнозерновую муку, муку из зелёной гречки и корицу, тщательно перемешайте. 6. Вмешайте в тесто клюкву, изюм и измельчённый фундук. 7. Сформируйте небольшие печенья и выложите их на противень, застеленный пергаментом. 8. Выпекайте при 180°C около 15–20 минут до лёгкого золотистого оттенка.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #сухофрукты #фундук #печенье

🍄 Грибной суп со сливками ❤️❤️❤️❤️❤️ 52/1.5/4.5/1.6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Шампиньоны — 500 г 📍Белые грибы — 70 г 📍Репчатый лук — 1 шт. 📍Чеснок — 2 зубчика 📍Оливковое масло — 30 мл 📍Сливочное масло — 50 г 📍Сливки — 200 мл 📍Вода — 1,5 л 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный перец — по вкусу 📍Специи — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Репчатый лук очистите и мелко нарежьте. 2. В глубоком сотейнике разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до мягкости. 3. Шампиньоны и белые грибы нарежьте, чеснок измельчите и добавьте к луку. 4. Обжаривайте грибы до уменьшения в объёме и испарения большей части жидкости. 5. Добавьте сливочное масло и перемешайте до его полного растапливания. 6. Влейте сливки, перемешайте и прогрейте несколько минут. 7. Добавьте воду, соль, чёрный перец и любимые специи. Доведите до кипения и варите на небольшом огне около 15–20 минут. 8. Снимите готовый суп с огня, дайте настояться под крышкой несколько минут и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #грибы #шампиньоны #суп

🟢Персональный нутрициолог прямо в кармане Отвечает мгновенно, помнит твои цели и аллергии, считает КБЖУ по фото. Без записи, ожидания и не выходя из любимого мессенджера Попробовать: @nutrio_foodbot

🍞Блинный тортик из пшена ❤️❤️❤️❤️❤️ 223.4/7.3/8.7/29.3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Пшено (сухое) — 250 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Тёплая вода — 230 мл. 📍Соль — щепотка. 📍Масло ГХИ — 1 ст. л. 📍Кукурузный крахмал — 1 ст. л. 📍Мак — 2 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Пшено хорошо промыть и замочить на ночь. 2. Утром ещё раз промыть и отправить в блендер. 3. Добавить яйца, тёплую воду, соль, масло ГХИ и кукурузный крахмал. 4. Взбить до однородной массы. 5. В конце добавить мак, предварительно залитый кипятком. 6. Жарить блинчики на масле ГХИ до готовности. 7. Готовые блинчики накрывать крышкой, чтобы они не пересыхали. 🍒 Соус: 1. Взять любые ягоды или фрукты (например, сливу). 2. Немного проварить, затем пробить блендером. 3. Снова поставить на огонь и добавить 1 ч. л. крахмала, разведённого в холодной воде. 4. Довести до загустения. 🍰 Сборка: 1. При желании подровнять блинчики по диаметру формы. 2. Выложить блинчики слоями. 3. Убрать торт в холодильник на ночь. 4. Перед подачей украсить кокосовым кремом, ягодами, шоколадным муссом или орехами.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #пшено #блины #десерт

🧁 ПП-сочники с творогом ❤️❤️❤️❤️❤️ 170/12/4/24 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ — Для теста: 📍Рисовая мука — 150 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Натуральный йогурт — 50 г 📍Подсластитель — по вкусу 📍Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 📍Яичный желток — 1 шт. для смазывания — Для начинки: 📍Творог — 200 г 📍Натуральный йогурт — 50 г 📍Подсластитель — по вкусу 📍Ванилин — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соедините рисовую муку, яйцо, натуральный йогурт, подсластитель и разрыхлитель. 2. Замесите эластичное тесто, которое не липнет к рукам, и уберите его в холодильник на 20–30 минут. 3. Для начинки смешайте творог с натуральным йогуртом, ванилином и подсластителем. 4. Охлаждённое тесто раскатайте в пласт средней толщины и вырежьте из него круглые заготовки с помощью стакана или кружки. 5. На одну половину каждого круга выложите творожную начинку. 6. Накройте начинку второй половиной теста, формируя сочник. 7. Переложите заготовки на противень и смажьте сверху взбитым яичным желтком. 8. Выпекайте при 180°C около 20–25 минут до красивой золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #йогурт #выпечка

❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️ Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ! Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку: Москва 24/7 Питер 24/7 Абакан 24/7 Архангельск 24/7 Астрахань 24/7 Балашиха 24/7 Барнаул 24/7 Благовещенск 24/7 Белгород 24/7 Брянск 24/7 Владимир 24/7 Волгоград 24/7 Волжский 24/7 Владикавказ 24/7 Вологда 24/7 Владивосток 24/7 Воронеж 24/7 Великий Новгород 24/7 Грозный 24/7 ДНР 24/7 Екатеринбург 24/7 Иваново 24/7 Иркутск 24/7 Ижевск 24/7 Йошкар-Ола 24/7 Калининград 24/7 Калуга 24/7 Камчатка 24/7 Крым 24/7 Курган 24/7 Кемерово 24/7 Киров 24/7 Краснодар 24/7 Красноярск 24/7 Курск 24/7 Липецк 24/7 ЛНР 24/7 Саранск 24/7 Мурманск 24/7 Магнитогорск 24/7 Махачкала 24/7 Нижний Новгород 24/7 Набережные Челны 24/7 Нижний Тагил 24/7 Новокузнецк 24/7 Новороссийск 24/7 Новосибирск 24/7 Омск 24/7 Оренбург 24/7 Орел 24/7 Пенза 24/7 Пермь 24/7 Подольск 24/7 Петрозаводск 24/7 Ростов 24/7 Рязань 24/7 Самара 24/7 Сахалин 24/7 Саратов 24/7 Сочи 24/7 Стерлитамак 24/7 Старый Оскол 24/7 Сыктывкар 24/7 Севастополь 24/7 Смоленск 24/7 Ставрополь 24/7 Тамбов 24/7 Казань 24/7 Тверь 24/7 Томск 24/7 Таганрог 24/7 Тольятти 24/7 Тула 24/7 Тюмень 24/7 Ульяновск 24/7 Уфа 24/7 Улан-Удэ 24/7 ХМАО и Сургут 24/7 Хабаровск 24/7 Челябинск 24/7 Череповец 24/7 Чебоксары 24/7 Чита 24/7 Якутия 24/7 ЯНАО 24/7 Ярославль 24/7 Нет вашего региона

🥗 ПП-салат с белым сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 66/3/4/4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Помидоры — 280 г 📍Огурец — 320 г 📍Болгарский перец — 340 г 📍Репчатый лук — 40 г 📍Белый сыр — 250 г 📍Растительное или оливковое масло — 10 г 📍Итальянские травы — по вкусу 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Помидоры и огурец промойте и нарежьте небольшими кубиками. 2. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками. 3. Репчатый лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. 4. Белый сыр нарежьте кубиками примерно такого же размера, как овощи. 5. Соедините помидоры, огурец, болгарский перец, лук и сыр в салатнике. 6. Добавьте растительное или оливковое масло. 7. Посолите по вкусу, добавьте итальянские травы и аккуратно перемешайте. 8. Подавайте салат сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #помидоры #огурец #сыр

🥗 Салат с фетой и кукурузой ❤️❤️❤️❤️❤️ 101.7/4.6/6.5/6.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Фета — 75 г 📍Перепелиные яйца — 3 шт. 📍Кукуруза — 75 г 📍Красный лук, листья салата, огурец, болгарский перец, помидоры черри и укроп — 150 г 📍Оливковое масло — 5 мл 📍Зернистая горчица — 5 г 📍Прованские травы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Перепелиные яйца отварите до готовности, остудите и очистите. 2. Овощи, листья салата и укроп тщательно промойте и обсушите. 3. Огурец, болгарский перец, помидоры черри и красный лук нарежьте небольшими кусочками. 4. Фету нарежьте кубиками, а перепелиные яйца — половинками. 5. Соедините овощи, листья салата, зелень, кукурузу, фету и перепелиные яйца. 6. Для заправки смешайте оливковое масло с зернистой горчицей. 7. Добавьте заправку в салат и аккуратно перемешайте. 8. Посыпьте прованскими травами и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #фета #кукуруза #яйца

🍄 Маринованные грибы с чесноком ❤️❤️❤️❤️❤️ 27/3.1/0.5/2.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Отварные грибы — 1,5–2 кг — Для маринада: 📍Вода — 1 л 📍Соль — 3 ст. л. без горки 📍Сахар — 1 ст. л. 📍Чеснок — 3 зубчика 📍Перец горошком — 5 шт. 📍Лавровый лист — 2–3 шт. 📍Уксус 9% — 2–3 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Предварительно очищенные грибы отварите до готовности и откиньте на дуршлаг. 2. Для маринада налейте в кастрюлю воду, добавьте соль, сахар, перец горошком и лавровый лист. 3. Доведите маринад до кипения и проварите 2–3 минуты. 4. Добавьте отварные грибы и измельчённый чеснок. 5. Варите грибы в маринаде на небольшом огне около 10 минут. 6. Влейте уксус, перемешайте и прогрейте ещё 1–2 минуты. 7. Снимите грибы с огня, полностью остудите в маринаде и переложите в чистую ёмкость. 8. Уберите в холодильник минимум на 8–12 часов, чтобы грибы хорошо промариновались.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #грибы #чеснок #закуска

🍝 Макароны с творогом и яйцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 174/15.8/6.8/12.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Макароны из ТСП — 60 г (в сухом виде) 📍Творог 5% — 150 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Зелень — по вкусу 📍Соль — по вкусу 📍Специи — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Макароны отварите в подсоленной воде до готовности согласно инструкции на упаковке. 2. Готовые макароны откиньте на дуршлаг и дайте лишней воде стечь. 3. Творог переложите в миску и слегка разомните вилкой. 4. Добавьте яйцо, соль, любимые специи и мелко нарезанную зелень. 5. Соедините творожную смесь с отварными макаронами и хорошо перемешайте. 6. Переложите массу в небольшую форму для запекания и равномерно распределите. 7. Запекайте при 180°C около 20–25 минут до готовности яйца и лёгкой румяной корочки. 8. Немного остудите готовое блюдо и подавайте тёплым.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #макароны #творог #яйца

🥧 Орехово-овсяный белковый кекс ❤️❤️❤️❤️❤️ 353/13.1/23.5/24.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Овсяные хлопья долгой варки — 100 г 📍Миндальная пудра — 100 г 📍Грецкие орехи — 100 г 📍Изюм — 100 г 📍Куриные яйца — 4 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния крупной муки. 2. Грецкие орехи порубите ножом на небольшие кусочки. 3. Яйца разбейте в глубокую миску и хорошо перемешайте венчиком. 4. Добавьте овсянку и миндальную пудру, перемешайте до однородности. 5. Добавьте изюм и измельчённые грецкие орехи. 6. Перемешайте массу и переложите в небольшую форму, застеленную пергаментом. 7. Выпекайте при 180°C около 30–35 минут, проверяя готовность деревянной шпажкой. 8. Полностью остудите готовый кекс и нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #грецкиеорехи #изюм

🍌 Банановый хлеб с овсянкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 137/6.7/2.6/21.7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Бананы — 300 г 📍Куриные яйца — 2 шт. 📍Яблочное пюре — 90 г 📍Молоко — 100 г 📍Мука — 100 г 📍Овсяные хлопья — 50 г 📍Протеин — 30 г 📍Разрыхлитель — 10 г 📍Корица — по вкусу 📍Сахарозаменитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Бананы очистите и разомните вилкой до состояния однородного пюре. 2. Добавьте яйца, яблочное пюре и молоко, тщательно перемешайте. 3. Овсяные хлопья измельчите в блендере или оставьте целыми по желанию. 4. Добавьте муку, овсяные хлопья, протеин и разрыхлитель. 5. Всыпьте корицу и сахарозаменитель по вкусу, затем перемешайте тесто до однородности. 6. Перелейте массу в форму для выпечки, застеленную пергаментом. 7. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут, проверяя готовность деревянной шпажкой. 8. Полностью остудите банановый хлеб, затем нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #овсянка #протеин

🥬 Ленивый киш со шпинатом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 139/10.2/7.6/7.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Тортилья — 1 шт. 📍Шпинат — 1 пучок 📍Куриные яйца — 3 шт. 📍Творог — 100 г 📍Помидоры черри — по вкусу 📍Сметана или йогурт — 1 ст. л. 📍Тёртый сыр — 50 г 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный молотый перец — по вкусу 📍Сушёные итальянские травы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Тортилью выложите в небольшую круглую форму, формируя дно и бортики будущего киша. 2. Шпинат промойте, обсушите и крупно нарежьте. 3. Яйца соедините с творогом и сметаной или йогуртом. 4. Добавьте соль, чёрный перец и сушёные итальянские травы, тщательно перемешайте. 5. Выложите на тортилью шпинат и разрезанные пополам помидоры черри. 6. Залейте начинку яично-творожной смесью и равномерно посыпьте тёртым сыром. 7. Запекайте при 180°C около 25–30 минут до схватывания начинки и золотистой сырной корочки. 8. Дайте кишу немного остыть, затем нарежьте на порционные кусочки и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #шпинат #творог #сыр

🍲Сливочный суп с сыром, брокколи и курицей ❤️❤️❤️❤️❤️ 104.4/8.4/6.5/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриный бульон - 400 мл. 📍Куриная грудка - 250 гр. 📍Брокколи - 400 гр. 📍Морковь - по вкусу. 📍Сливки 20% - 100 мл. 📍Сыр Чеддер - 150 гр. 📍Мука - 1 ст. ложка. 📍Соль, специи - по вкусу. 📍Сливочное масло - по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отвариваем куриную грудку и нарезаем ее кусочками. 2. В кастрюле обжариваем муку на сливочном масле, вливаем бульон, добавляем морковь, отварные брокколи и курицу. 3. Добавляем специи и вливаем сливки. 4. Закрываем крышкой доводим до кипения и даем повариться минут 10. 5. Далее всыпаем сыр и варим пару минут, чтобы сыр расплавился.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #брокколи #морковь

🍗 Сочная курица с песто, шпинатом и моцареллой ❤️❤️❤️❤️❤️ 157/18.6/8.1/2.3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриное филе — по вкусу 📍Творожный сыр — по вкусу 📍Соус песто — по вкусу 📍Помидор — по вкусу 📍Шпинат — по вкусу 📍Моцарелла — по вкусу 📍Приправы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе промойте, обсушите и сделайте несколько глубоких надрезов, не прорезая мясо до конца. 2. Натрите курицу любимыми приправами со всех сторон. 3. Творожный сыр смешайте с небольшим количеством соуса песто. 4. Помидор нарежьте тонкими ломтиками, шпинат промойте и обсушите. 5. Наполните надрезы творожным сыром с песто, помидором и шпинатом. 6. Переложите куриное филе в форму для запекания и распределите сверху моцареллу. 7. Запекайте при 180°C около 25–30 минут до полной готовности курицы и расплавления сыра. 8. Дайте готовому филе постоять несколько минут и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #песто #моцарелла

Сочный киш🍳 ❤️❤️❤️❤️❤️ 92.5/11.3/4.1/2.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Филе грудки индейки - 300 гр.; 📍Творог - 200 гр (зернистый); 📍Помидорки черри ~ 15 шт.; 📍Перец болгарский - 1 шт.; 📍Яйца - 4 шт.; 📍Сыр - 50 гр.; 📍Оливковое масло - 1 ст.л.; 📍Приправа - ваша любимая по вкусу (у меня была чайная ложка смеси соли и чеснока + 1ч.л. черный перец). ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать в форме для запекания: мелко порезанную курицу, перец, помидорки с яйцами и творогом, здесь же масло и специи. 2. Посыпать сверху тёртым сыром и в уже разогретую до 190°С духовку на 30-40 минут (я на режиме сверху-снизу). *моя форма диаметром ~20 см так, что глубина всей смеси получилась ~3,5 см.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #хэштеги

🥔 Картофельные пирожки с грибами ❤️❤️❤️❤️❤️ 108/2.8/1.2/21.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Картофель — по вкусу 📍Картофельный крахмал — 4 ст. л. 📍Специи — по вкусу 📍Травы — по вкусу — Для начинки: 📍Шампиньоны — по вкусу 📍Кинза или петрушка — по вкусу 📍Зелёный лук — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Картофель очистите, отварите до мягкости и разомните в однородное пюре. 2. Добавьте картофельный крахмал, специи и травы, тщательно перемешайте. 3. Шампиньоны мелко нарежьте и обжарьте на сухой антипригарной сковороде до готовности и испарения лишней жидкости. 4. Добавьте к грибам измельчённую кинзу или петрушку и зелёный лук, перемешайте. 5. Из картофельной массы сформируйте небольшие лепёшки и выложите в центр грибную начинку. 6. Соедините края и сформируйте аккуратные пирожки. 7. Выложите пирожки на противень с пергаментом и запекайте при 200°C около 20–25 минут до золотистой корочки. 8. Немного остудите готовые пирожки и подавайте тёплыми.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #картофель #шампиньоны #зелень