Здоровое меню

🟢 Ваш контакт Марина(Работа) добавил вас в новый канал ОТКРЫТОЧКА Время: 01.09.2026 Приглашение актуально: 3 часа 22 минут 37 секунд Контент: лучшие открытки, пожелания, поздравления для близких Ссылочка внизу 😍👇

ПП - салат «Мимоза»😋 Культовый праздничный салат в полезной и очень вкусной версии! КБЖУ на порцию - 322/27/10/23 Ингредиенты: - тунец в собственном соку - 65 гр - лук - по вкусу - картофель - 100 гр - морковь - 30 гр - яичный белок - 2 шт - легкий сыр - 10 гр - яичный желток - 1 шт - греческий йогурт - 15 гр Отварите овощи и яйца, натрите на мелкой терке и выложите слоями: тунец - лук - картофель - соус - морковь - соус - белок - соус - сыр - желток. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню - подписаться

ЛЮБОВНИЦА вчера показала этот канал - ржём с ЖЕНОЙ теперь каждый вечер 🤣 ПРИКОЛИСТ – там собирают самые смешные видео со всего мира, которые рассмешат любого Советую и вам подписаться! https//max.ru/prikolist

Упражнение, которое заставит кор работать 💪🏻 ❕ Главное - выполнять его правильно и в комфортной для себя амплитуде Во время движения ног плечи остаются неподвижными, а само движение - медленным и плавным. Шею держим длинной, опираемся на лопатки, а не на голову. Таз и позвоночник сохраняем максимально стабильными, не допуская сильного прогиба в пояснице. Не спешим и контролируем каждое движение! 🍏Здоровое меню - подписаться

🥵Мой муж тоже раньше ходил с залысиной на голове.. Постоянно прятал свой островок под кепкой 🧢 Я пошла на прием к трихологу, чтобы решить эту проблему. Она мне выписала средство, сказала подходит и женщинам, и мужчинам. Наносим вместе ежедневно и равномерно распределяем по проблемным местам❗️ Делюсь с вами ссылкой 👇 ✔️WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx ✔️OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🎁 Мы уже полгода используем эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ! 😍 👉Предотвращает выпадение волос 👉Быстро запускает процесс роста 👉Волосы выглядят живыми и ухоженными Ищи в поиске🔎 артикул WB - 110003128 артикул OZON - 476582858 Или переходи в магазин ⤵️

Запеканка с курицей на обед🥰 Идеальный баланс правильного меню: аппетитная корочка, нежное филе и легкость для отличного продолжения дня КБЖУ на порцию - 336/50/8/14 Ингредиенты: - куриное филе - 250 гр - отварная цветная капуста - 300 гр - помидор - 140 гр - греческий йогурт 2% - 240 гр - яйцо - 1 шт - чеснок - по вкусу - легкий сыр - 30 гр - соль, специи - по вкусу Нарежьте всё мелкими кубиками и выложите в форму слоями, приправляя солью. Залейте смесью из йогурта, яйца, чеснока, соли и специй, посыпьте сыром и запекайте под фольгой 25 минут при 180 °C. За 3 минуты до готовности снимите фольгу, чтобы сыр подрумянился. 🍏Здоровое меню - подписаться

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ + ОСАНКА 🔥 Лови красивый и эффективный комплекс из видео, который поможет проработать верх тела: • подчеркнуть линию плеч и ключиц • укрепить трицепс и сделать руки более подтянутыми • снять лишнее напряжение с шеи • улучшить осанку и раскрыть плечи Выполняй каждое упражнение по 12–20 повторений Сделай 3–4 круга, отдых между кругами - 1 минута Сохраняй тренировку и повторяй регулярно 💪 🍏Здоровое меню - подписаться

😭6 месяцев назад все мои волосы были разбросаны по душевой.. Но сейчас меня беспокоит другое, КУДА ДЕВАТЬ НОВЫЕ ОТРОСШИЕ ВОЛОСЫ? Я просто сходила на прием к трихологу, она мне выписала это средство, наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам❗️ Делюсь с вами ссылкой 👇 🎈WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🎈OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🎁 Я уже полгода использую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ! 😍 ✔️ Предотвращает выпадение волос ✔️ Быстро запускает процесс роста ✔️ Волосы выглядят живыми и ухоженными Ищи в поиске🔎 артикул WB - 110003128 артикул OZON - 476582858 Или переходи в магазин ⤵️

Эффективный массаж лица 💎 Этот комплекс простой, но очень эффективный для расслабления и улучшения состояния кожи и мышц лица. Вот как пройтись по ключевым зонам: - щипковой техникой проходимся по зоне декольте и по грудино-ключично-сосцевидной мышце - тщательно с каждой стороны проминаем трапецию верхние пучки - проглаживаем грудино-ключично-сцевидную - убираем свой зажатый подбородок массирование - по жевательным мышцам проходимся щипками - вдоль носа аккуратно расслабляем мышцы - костяшками прорабатываем весь лоб Проводите такой массаж регулярно — и ваше лицо скажет вам спасибо! 🍏Здоровое меню - подписаться

Сырная улитка с ветчиной 🐌 Этот рецепт идеально подходит для не скучного завтрака! КБЖУ на порцию — 337/30/13/24 Ингредиенты: - рисовая бумага — 3 листа - яйцо — 1 шт - ветчина — 50 г - легкий сыр — 30 г - соль, кунжут — по вкусу Окунуть в яйцо с обеих сторон рисовую бумагу, дать пропитаться примерно 30 секунд, выложить. Буквально за минуту листы размякнут до нужной консистенции. Выкладываем ветчину и сыр, аккуратно сворачиваем края и закручиваем улитку. Отправляем в аэрогриль/духовку 190°С на 10-15 минут. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА: МИФ ИЛИ ПРАВДА? 🧐 Но важно помнить: одного «волшебного» продукта для плоского живота не существует. Смотрите видео и проверяйте, какие продукты действительно стоит добавить в рацион, а какие - не переоценивать! 🍏Здоровое меню - подписаться

Маковые булочки🥐 Целая гора воздушных булочек с маковой начинкой, на которую вы потратите всего 15 минут! КБЖУ на 100 гр - 187/14/4.5/21 Ингредиенты: - творог 1,8% - 400 гр - яйцо - 1 шт - пшеничная мука - 225 гр - мак - 50 гр - молоко - 100 гр - соль - 1 щепотка - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Нарежьте всё кубиками, выложите слоями в форму и посолите. Залейте смесью из йогурта, яйца, чеснока и специй, посыпьте сыром и запекайте под фольгой 25 минут при 180 °C. За 3 минуты до конца снимите фольгу для румяной корочки. 🍏Здоровое меню - подписаться

Планка: важнее техника, а не время 🔥 Планка кажется простым упражнением, но именно в ней многие допускают ошибки. Секрет эффективной планки - не в том, чтобы простоять как можно дольше, а в правильном положении тела: • локти находятся строго под плечами; • шея - продолжение позвоночника; • корпус образует ровную линию без прогиба в пояснице; • пресс и ягодицы напряжены; • дыхание спокойное и равномерное. Такая техника помогает эффективно укреплять мышцы кора, улучшать стабильность тела и поддерживать правильную осанку. ✅ 30 секунд качественной планки лучше, чем 2 минуты с нарушенной техникой 🍏Здоровое меню - подписаться

Пигментация в зоне бикини моя вечная боль..💔 Даже стыдно показаться мужу 😭 Косметолог посоветовала этот пилинг для осветления, но я честно ни на что не надеялась..👇 но вы только ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ!😍 💡WB - https://www.wildberries.ru/catalog/658787061/detail.aspx 💡OZON - https://ozon.ru/t/5UJsJSS Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN забери тут свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 ✔️Шесть кислот в составе, для глубокого обновления кожи ✔️Спасает от пигментации, уменьшая количество темных пятен на коже ✔️Убирает черные точки и акне, растворяя их и создает ровный тон кожи ✔️Подходит для любого типа кожи Ищи в поиске🔎 артикул WB - 658787061 артикул OZON - 3277012100 Или переходи в магазин ⤵️

Творожная запеканка «Чизкейк»🍰 Текстура шелкового суфле, тонкий сливочный вкус и ноль лишних калорий КБЖУ на 100 гр - 119/16.7/3.8/7 Ингредиенты: - творог 1,8% - 400 гр - яйцо - 2 шт - молоко 2,5% - 80 мл - кукурузный крахмал - 20 гр - подсластитель - по вкусу - ванилин - 1 гр - манная крупа - для посыпки 5 гр Взбейте все ингредиенты блендером. Присыпьте дно формы манкой, вылейте тесто и выпекайте 35 минут при 180 °C. Полностью остудите пирог в духовке, а затем уберите на ночь в холодильник. 🍏Здоровое меню - подписаться

Отеки на лице? Начните с лопаток! 💧 Иногда ощущение «отёчного» лица связано не только с количеством выпитой воды. Напряжение в верхней части спины и плечах может влиять на самочувствие и ощущение тяжести. Попробуйте мягко проработать область вокруг лопаток массажным мячиком: без сильного давления, медленно и комфортно. Несколько минут такой работы помогут расслабить мышцы, улучшить подвижность грудного отдела и подарить приятное ощущение лёгкости ✨ А если отёки появляются часто или выражены сильно, лучше искать причину, а не только устранять внешний симптом. 🍏Здоровое меню - подписаться

🫣 Простояла вчера 40 минут в очереди на заправку из-за этих перебоев с бензином. В соседней машине девушка тоже скучала, разговорились через окно. Я сделала комплимент ее новенькой сумке “Kelly” от Hermes — выглядит просто роскошно 😍 Пошутила, мол, с такими ценами на 95-й бензин на оригинальные сумки скоро придется брать ипотеку. А она смеется: «Так это и не оригинал. Кто в здравом уме сейчас отдает миллионы бутикам?». Оказалось, она берет премиальные копии в канале «BaggyBags». Шьют из той же кожи, соблюдают всю геометрию, швы и гравировки. Визуально от оригинала не отличит даже байер, а стоит в разы адекватнее. 😇 В общем, пока ждала бензин — нашла золотую жилу. Делюсь: https://max.ru/baggybags

Пицца с чечевицей на завтрак🍕 Благодаря чечевице и легкому сыру этот завтрак дает долгое чувство сытости и помогает добирать норму белка КБЖУ на контейнер - 370/27/16/26 Ингредиенты: - красная чечевица - 200 гр - вода - 120 мл - растительное масло - 12 гр - помидор - 100 гр - лук - 40 гр - венские сосиски - 200 гр - легкий сыр - 120 гр - петрушка - по вкусу - соль, перец, паприка - по вкусу Промойте чечевицу, взбейте в блендере с водой и маслом, вылейте на противень и выпекайте 15 минут при 180 °C. Выложите сверху помидоры, лук, зелень, сосиски, посыпьте сыром и верните в духовку еще на 5 минут. Готовую пиццу разрежьте на 4 части. 🍏Здоровое меню - подписаться

👩🏻 Совет всем женщинам, кто хочет иметь красивые и густые волосы! Так выглядят обычные проблемы, с которыми ко мне приходят клиентки. Макушка уже сильно просвечивает 🔦 Я всегда советую использовать это средство, наносим ежедневно и равномерно распределяем по проблемным местам❗️ Делюсь с вами ссылкой 👇 📌WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 📌OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🎁 Я уже долгие годы рекомендую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ! 😍 ✔️ Предотвращает выпадение волос ✔️ Быстро запускает процесс роста ✔️ Волосы выглядят живыми и ухоженными Ищи в поиске🔎 артикул WB - 110003128 артикул OZON - 476582858 Или переходи в магазин ⤵️

Почему тренировки не дают результата? 💪 Потому что многие выполняют упражнения, но не понимают, какую мышцу и зачем они нагружают? В итоге техника страдает, нагрузка уходит не туда, прогресс замедляется, а мотивация постепенно исчезает. В видео наглядно и понятно: — какая мышца работает; — на что обратить внимание в технике; — как выполнять движение правильно; — какие ошибки не стоит допускать Тренировка становится эффективнее, когда вы не просто повторяете движения, а понимаете, что и для чего делаете. Сохраняйте видео и тренируйтесь осознанно! 🔥 🍏Здоровое меню - подписаться

Киноа с минтаем на ужин😍 Идеальный белковый баланс: нежный минтай, рассыпчатая киноа и максимум пользы КБЖУ на порцию - 287/32.7/5.8/18.8 Ингредиенты: - филе минтая - 220 гр - киноа - 60 гр - морковь - 60 гр - лук - 30 гр - греческий йогурт - 100 гр - соль, специи - по вкусу - сыр - 30 гр Отварите киноа, а мелко нарезанный лук и тертую морковь обжарьте и смешайте с греческим йогуртом. Выложите в форму слоями киноа, минтай и овощи, посыпьте сыром, накройте фольгой и запекайте 15–30 минут при 180 °C, затем снимите фольгу и готовьте еще 2 минуты. 🍏Здоровое меню - подписаться

Домашние наггетсы🔥 Тот самый случай, когда любимый фастфуд становится полезным, тает во рту и дарит чистый гастрономический кайф КБЖУ на 100 гр - 241/40/7/1.6 Ингредиенты: - куриная грудка - 300 гр - яйцо - 1 шт - лук - 1 шт - сухой чеснок - 3 шт - копченая паприка - 3 гр - соль - 1 щепотка - легкий сыр - 50 гр Приготовьте домашний фарш из куриной грудки и смешайте его с яйцом, мелко натёртым сыром и специями. Мокрыми руками сформируйте наггетсы. Запекайте в духовке при температуре 190 °С в течение 20-25 минут. 🍏Здоровое меню - подписаться

Легкий десерт🍓 Сочность спелой клубники в объятиях хрустящего теста — безумно вкусная галета без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр - 99/7.3/3.3/9.7 Ингредиенты: - творог 5% - 200 гр - рисовая мука - 40 гр - яйцо - 1 шт - подсластитель - по вкусу - клубника - 200 гр Замесите тесто и разомните его прямо на пергаменте. Сверху выложите нарезанные ягоды, смешанные с подсластителем, заверните края галеты и выпекайте 20 минут при 200 °C. 🍏Здоровое меню - подписаться

🔮 ГОРОСКОП НА СЕНТЯБРЬ 2026 Сентябрь готовит каждому знаку свои сюрпризы. Проверьте, что ждёт именно Вас 👇🏻 ♈ Овен Вас могут обмануть там, где вы меньше всего этого ждёте. Правда всплывёт совершенно случайно… Читать далее ♉ Телец Человек, которого вы хотите вернуть, снова появится. Но причина его возвращения вас… Читать далее ♊ Близнецы В сентябре вы увидите сообщение, которого ждали слишком долго. Вот только оно окажется совсем не таким, как… Читать далее ♋ Рак От вас скрывают серьёзную вещь. Узнав правду, вы первым делом захотите… Читать далее ♌ Лев Кто-то неожиданно предложит вам деньги или выгодное дело. Но соглашаться сразу… Читать далее ♍ Дева Вас обсуждают за спиной. И самое неприятное — вы узнаете, кто именно… Читать далее ♎ Весы Один человек собирается признаться вам в том, что скрывал несколько месяцев… Читать далее ♏ Скорпион Ваша личная жизнь резко изменится после одной встречи. Вы даже не представляете, с кем… Читать далее ♐ Стрелец В сентябре перед вами появятся две дороги. Выбор одной из них может стоить вам… Читать далее ♑ Козерог Вам вернут то, с чем вы уже мысленно попрощались. Но вместе с этим вы узнаете… Читать далее ♒ Водолей Человек из прошлого вернётся в вашу жизнь именно тогда, когда вы окончательно… Читать далее ♓ Рыбы Одна случайная фраза раскроет вам чужую тайну. После этого вы перестанете доверять… Читать далее

🩸Косметологи будут в шоке.. Я наконец-то избавилась от пигментации, которая преследовала меня все эти годы! Всего за 2 месяца, начала в июле, а закончила в августе😍 Меня спас этот пилинг 👇 🏮WB - https://www.wildberries.ru/catalog/658787061/detail.aspx 🏮OZON - https://ozon.ru/t/5UJsJSS Сайт бренда - 19Labonskin забери тут свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 ✔️Шесть кислот в составе, для глубокого обновления кожи ✔️Спасает от пигментации, уменьшая количество темных пятен на коже ✔️Убирает черные точки и акне, растворяя их и создает ровный тон кожи ✔️Подходит для любого типа кожи Ищи в поиске🔎 артикул WB - 658787061 артикул OZON - 3277012100 Или переходи в магазин ⤵️

Сбалансированный обед🥰 Болгарский перец, шпинат и лук добавляют блюду сочности, объема и обогащают! КБЖУ на контейнер - 307/32/16/10 Ингредиенты: - яйцо - 4 шт - зерненый творог 5% - 520 гр - филе грудки индейки - 120 гр - красный лук - 40 гр - болгарский перец - 200 гр - шпинат - 20 гр - легкий сыр 35% - 92 гр - соль, смесь перцев, копченая паприка - по вкусу Мелко нарежьте лук, перец и индейку, а сыр натрите. Овощи с зеленью выложите в форму, залейте взбитой в блендере смесью из яиц, творога и специй, посыпьте сыром и выпекайте 15–20 минут при 180 °C. 🍏Здоровое меню - подписаться

ПИТАНИЕ ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ 🥗 ✔️ Перед тренировкой за 1,5–2 часа можно полноценно поесть, сделав акцент на медленных углеводах и добавив белок. Если времени совсем нет - даже за 5–15 минут подойдут быстрые углеводы: хурма, злаковый батончик, зефир. ✔️ После тренировки не обязательно ждать, можно есть сразу. Каши, картофель, макароны помогут восполнить запасы энергии, а белок нужен для восстановления мышц. ✔️ Перед сном если за день не добрали калории или белок, за 1-1,5 часа до сна можно спокойно перекусить чем-то лёгким и не слишком жирным. 🍏Здоровое меню - подписаться

😳 я не ожидала, что через 3 месяца ухода за волосами я увижу это.. Новые волосы по всей поверхности головы и забуду про проплешины, чтобы были раньше 😍 Я пробовала различные маски и ничего не помогало. Реально спасла меня только эта сыворотка 👇 🪭WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🪭OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🎁 Ухаживаю и отращиваю волосы с этой малышкой на протяжении двух лет❤️ ✔️ Предотвращает выпадение волос ✔️ Быстро запускает процесс роста ✔️ Волосы выглядят живыми и ухоженными Ищи в поиске🔎 артикул WB - 110003128 артикул OZON - 476582858 Или переходи в магазин ⤵️

КОМПЛЕКС-ПЯТИМИНУТКА: ТАЗОВОЕ ДНО + ОСАНКА 🔥 Каждое упражнение выполняем по 15-20 повторений. Если есть больше времени - сделайте 3 круга, и получится полноценная 20-минутная тренировка. Видео ускорено, поэтому сами упражнения выполняем медленно, плавно и подконтрольно, не торопясь И, конечно, не забываем про питание! Рацион, подходящий уровень жировой массы + работа с осанкой, тазовым дном и мышцами кора помогают создать подтянутый и красивый живот! 🍏Здоровое меню - подписаться

МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ 💪🏻 Каждое упражнение выполняем по 15 повторений или ~15 секунд, последовательность сохраняем, как на видео. Отдых между упражнениями по самочувствию, один круг занимает всего около 5 минут ✅ Выполняем 4-5 кругов, отдых между кругами - 1 минута Всё просто: включаем видео, работаем в своём темпе и не забываем контролировать технику Погнали! 🔥 🍏Здоровое меню - подписаться

Легкая запеканка на ужин😍 Воздушная текстура, лавина нежного вкуса и максимум белка — идеальный легкий ПП-ужин, который тает во рту КБЖУ на 100 гр - 118/12.2/5.8/4.2 Ингредиенты: - куриное филе - 900 гр - помидоры черри - 250 гр - брокколи - 1 соцветие - яйцо - 5 шт - сметана 10% - 200 гр - твердый сыр - 150 гр - соль, перец - по вкусу - оливковое масло - 5 мл Нарежьте филе кубиками и выложите в смазанную форму вместе с целыми черри и соцветиями брокколи. Залейте смесью из яиц, сметаны, тертого сыра, соли и перца, накройте фольгой и запекайте 30–40 минут при 180 °C, сняв фольгу за 5–7 минут до готовности. 🍏Здоровое меню - подписаться

ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ЗАПРЕТОВ: ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ЧТО, НО И КАК ЕСТЬ 🔥 На снижении веса можно есть и картошку, и мороженое, главное соблюдать дефицит калорий и обращать внимание на способ приготовления Жарка на большом количестве масла заметно увеличивает калорийность блюда, поэтому иногда достаточно изменить способ приготовления и любимая еда спокойно вписывается в рацион. 🍏Здоровое меню - подписаться

Низкокалорийный тортик🍰 Идеальный баланс правильного меню: воздушная текстура и любимый сладкий вкус КБЖУ на 100 гр - 151/8.6/2/24.6 Ингредиенты: - карамельный пудинг - 200 гр - мягкий творог 0,1% - 360 гр - бисквитные коржи - 300 гр - обезжиренное молоко - 60 мл - подсластитель - по вкусу - карамельный ванилин - по вкусу Смешайте для крема пудинг, мягкий творог, ванилин и подсластитель. Пропитайте первый корж молоком, выложите на него треть крема, накройте вторым коржом, также пропитайте его и распределите оставшийся крем. Оставьте торт в холодильнике на ночь, а перед подачей украсьте ягодами. 🍏Здоровое меню - подписаться

ДОМ / ЗАЛ - тренировка верхней части тела 💪🏻 Почти каждое упражнение можно адаптировать под домашние условия - главное, желание! Начинаем со сгибания рук на бицепс. Дома используем резинку, а в зале - гантели или штангу. Далее разгибание рук на трицепс. Дома понадобится резинка с высоким сопротивлением, в зале можно выполнять упражнение на блоке. Для спины - тяга резинки к поясу. Зафиксируй резинку за прямую ногу и плавно тяни её к поясу, без рывков. В зале выполняй аналог - тягу нижнего блока. Каждое упражнение: 4 подхода × 15 повторений, ориентируйся на свои ощущения и технику 🍏Здоровое меню - подписаться

🗣️: твои волосы выглядят как ИИ, в чем секрет? Да потому что я каждый день ухаживаю за ними сывороткой, что выписал мой трихолог! 😍 И получаю вот такую красивую и здоровую ГРИВУ! 👩🏻 Делюсь этой сывороткой с вами👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks Сайт бренда - 19Labonskin тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🎁 Я до последнего не верила, что это реально сработает, но вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ! 😍 Ухаживаю и отращиваю волосы с этой cывopoткоǔ уже на протяжении года 🔥 Это бренд - 19LAB ON SKIN Ищи их в поиске WB и OZON или переходи в магазин ⤵️

Овсяноблин с сыром и ягодами на завтрак😋 Сложные углеводы, много белка и ягодная свежесть насытят вас на продуктивный день! КБЖУ на 100 гр - 145/5.3/6.8/15.5 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 90 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 60 гр - вода - 100 гр - сироп топинамбура - 1 ст.л - сода - 1/2 ч.л Начинка: - сливочный сыр - 100 гр - ягоды/фрукты - 150 гр Смешать все ингредиенты для блина, измельчить блендером. Обжарить с двух сторон до готовности на среднем огне на хорошо разогретой сковороде. Готовый блин наполнить сливочным сыром и добавить любимые свежие ягоды или фрукты. 🍏Здоровое меню - подписаться