Max

10 минут в день | Спорт и питание

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/b9MlXFQ1jXaKERYXqYML2lnszmy_Dt8ZKsMM-qnGXhA

Баллы: 21,5

Описание канала в MAX

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - ссылка скрыта

Категории

Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

4 117

+30день

+490неделя

+567месяц

Охват поста

381

381за 24 часа

547в среднем

Вовлечённость

9,3%

9,3%за 24 часа

13,3%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 132 раза в 94 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Макс трафик

Похожие каналы

Трансферы

Max

89 217

Мужская аудитория

ERR 26%

Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi

11 000 ₽

Реал Мадрид | Real Madrid

Max

9 327

Смешанная аудитория

ERR 27%

Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu

2 000 ₽

UFC Russia 🇷🇺

Max

14 639

Мужская аудитория

ERR 42%

✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max

3 000 ₽

Йоганутые | спорт

Max

23 942

Женская аудитория

ERR 10%

Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

4 000 ₽

а это точно пэпэ?

5 728

Женская аудитория

ERR 21%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Мои системы питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

Здоровое тело | ЗОЖ

Max

15 712

Женская аудитория

ERR 8%

Здоровое тело — это не только внешний вид, но и энергия, выносливость и общее самочувствие. Тут помогают справляться с повседневными задачами и жить в гармонии с собой По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 500 ₽

Формат размещения

345₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,9 ₽

CPV · за показ

906 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 381/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

2 · все вышли в срок

Посты в канале

10 минут в день | Спорт и питание

MAX · канал

Рецепт ПП тортика🍰 ✔️КБЖУ на 100г: 132/11/5/10 Яйцо куриное - 1 шт/ Овсяные хлопья - 1/5 ст.л/ Какао - 1/5 ст.л/ Молоко - 50 мл/ Разрыхлитель - 0/5 ч.л/ Мягкий творог - 200 г/ Киви - 1 шт/ Банан - 1 шт. 10 минут в день | Спорт и питание

255 просм.31 авг., 19:00

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

152 просм.31 авг., 17:02

Упражнение которое подтянет ножки и живот🧘‍♀️ ❤️ - Если полезно 10 минут в день | Спорт и питание

207 просм.31 авг., 17:00

Лодочки на листьях салата🥬 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 79.2/7.5/4.7/2.1 тунец/ карнишоны/ лук/ греческий йогурт/ специи /листья салата /авокадо 10 минут в день | Спорт и питание

274 просм.31 авг., 16:00

🟣Упражнения, которые помогут подтянуть ручки Делай каждый день, результат тебе точно понравится😀 10 минут в день | Спорт и питание

281 просм.31 авг., 14:00

Тренировка на ступеньках👆 10 минут в день | Спорт и питание

306 просм.31 авг., 13:00

🉐Мы с мужем офигели с китайского канала “Идеи для Дачи | Дома”! В этом году берем все идеи именно оттуда — китайцы делятся, как круто и недорого обустроить свою дачу. 💡 Урожай просто порадовал! А еще: • Необычные лайфхаки, • Полезные советы, • Креативные идеи, которые реально работают! Теперь на нашей даче все выглядит современно и функционально, спасибо каналу за вдохновение! 🔥 Рекомендуем подписаться, чтобы не пропустить: https://max.ru/join/QifjO9HPTX05-uAcGiW9x9jOPLQ4VMvMW1HJSMeDyoA

282 просм.31 авг., 12:00

⚡️ Как забыть про лишние кг ⚡️ 10 минут в день | Спорт и питание

317 просм.31 авг., 11:00

Рецепт сочного вок с рисом и курицей❤️ ✔️КБЖУ на 100 грамм: 174/15.2/4.9/16.1 ⠀ Круглозерный рис - 2 пакетика/ Куриное филе - 1-2 шт/ Лук - 1 шт/ Чеснок - 2 зубчика/ Морковь - 1 шт/ Болгарский перец - 1 шт/ Сливочное масло - 1 ст.л./ Растительное масло - 2 ст.л./ Соевый соус - 3 ст.л./ Зеленый лук/ Кунжут 🔵Советую попробовать ⠀ 10 минут в день | Спорт и питание

328 просм.31 авг., 10:00

⚡️«Фу, ты толстая и одеваешься, как клуша» - вы никогда такого не услышите… Если будете пользоваться каналом Пышная Красота. Тут публикуют шикарные наряды и красивые образы для девушек в теле. Забудьте про комплексы, все вокруг будут завидовать вашему изысканному вкусу. ✨Выбирай свой размер и получай сотни образов и советов👇👇

320 просм.31 авг., 09:00

#ВопросОтвет ⚪️Как придерживаться диет, если дома все едят калорийную еду, не придерживаясь никаких диет? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 Старайтесь, чаще питаться вне дома. Можете заменять некоторые ингредиенты на менее калорийные и вполне можете кушать то же, что и ваши домочадцы, но в меру! 10 минут в день | Спорт и питание

308 просм.31 авг., 08:00

СберБизнес Прайм — подписка для вашего бизнеса С Бизнес Праймом первый месяц — 0 ₽, дальше платите только за то, что вам нужно ✅ Сервисы для бизнеса — бесплатно ✅ Меняйте лимиты платежей и зачисления наличных ✅ Пользуйтесь сервисом «Юрист для бизнеса» ✅ Онлайн-бухгалтерия в 1 клик Оставьте заявку и мы поможем открыть счёт, выбрать условия обслуживания и полезные сервисы💰 Узнать больше Финансовые услуги оказывает: ПАО "Сбербанк". #реклама 16+ digital.sber.ru О рекламодателе

336 просм.31 авг., 06:46

5 минут в день и ты получишь красивое, подтянутое тело🏃🏻‍♀️ 10 минут в день | Спорт и питание

455 просм.30 авг., 19:00

2 iPhone 17 Pro зa 23990 ₽. Нoвыe и opигинaльныe Пepвaя мыcль пpи тaкoй цeнe: «A c iPhone тoчнo вce нopмaльнo?» 😊 Дa. Этo нoвыe opигинaльныe iPhone, нe б/у, нe вoccтaнoвлeнныe и нe «кaк нoвыe». C AppleCare знaкoмы личнo и caми у ниx пoкупaeм, пoэтoму и peшили пoкaзaть пpeдлoжeниe cвoeй aудитopии. ✅ Дo кoнцa дня: 2 x iPhone 17 Pro 256 ГБ - 23990 ₽ вмecтo 213 980 ₽, экoнoмия 189 990 ₽ 2 x iPhone 17 Pro Max 256 ГБ - 33990 ₽ вмecтo 235 980 ₽, экoнoмия 201 990 ₽ И дa, этo cтoимocть имeннo двуx уcтpoйcтв. Taк чтo ecли цeнa cнaчaлa пoкaзaлacь cлишкoм xopoшeй - мы вce пpoвepили дo публикaции. AppleCare peкoмeндуeм личнo. ✅ Купить #реклама max.ru О рекламодателе

301 просм.30 авг., 17:01

Лучшие упражнения, которые подтянут всё тело 10 минут в день | Спорт и питание

403 просм.30 авг., 17:00

Жиросжигающая тренировка без прыжков🤩 ➖500 ккал 10 минут в день | Спорт и питание

442 просм.30 авг., 16:00

Родителям школьников. Внимание! Учебный год начинается, а с ним — новая нагрузка на ребёнка. ⚡ Сейчас школьники 7–17 лет ещё могут получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовку к ОГЭ, ЕГЭ или повышение успеваемости по школьной программе. Наставник составит личный план и будет контролировать прогресс ребёнка на всём пути к экзамену. 📅 Приём заявок заканчивается 31 августа. Если хотите успеть — не откладывайте. ✅ Узнайте, как получить сертификат на бесплатное обучение: Подать заявку #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

299 просм.30 авг., 14:08

Рецепт грудки КАПРЕЗЕ❤️ ✔️КБЖУ на 100 грамм: 132/19/5/2 Грудка куриная 700г/ Помидоры 1шт/ Сыр моцарелла (можно рассольный), оливковое масло, паприка, куркума, сушеный чеснок, сушеный базилик Советую попробовать, очень вкусно😍 10 минут в день | Спорт и питание

406 просм.30 авг., 14:00

Упражнение для разных групп мышц✅ 10 минут в день | Спорт и питание

405 просм.30 авг., 13:00

❗️Пол пакетика Нимесила – вылетит 200мл желудочной слизи! Меня зовут Евгений Савин и моя дочь – фармацевт в министерстве здравоохранения РФ. Через 2 недели работы, выкинула всю аптечку и принесла домой простой Нимесил. Уже через неделю вышла вся слизь из желудка, давление стало, как у молодёжи, а о сахаре не вспоминаю много лет В канале "По женской части" рассказывает какие лекарства покупать, чтобы не спускать деньги на пустышки: - Нимесил – убийца 37 заболеваний... (Список) - Каловые пробки и желудочная слизь ВЫЛЕТЯТ из организма! 2 пакетика Нимесила засыпаем в... (Читать) - Я восстановил зрение Диклофенаком! Чтобы повторить, смешайте... (Читать) - Папилломы и злокачественные родинки отпадут на глазах. Уже и забыл об этом лекарстве... (Читать) Подпишитесь, аптекари забудут, как вы выглядите: https://max.ru/join/I5SVXX7ZO3-x4yVrcXZ9TO7TYc-JXJktqHF3SnhC60I

416 просм.30 авг., 12:00

Упражнения, которые укрепят мышцы тазового дна✅ 10 минут в день | Спорт и питание

459 просм.30 авг., 11:00

Упражнения для пресса🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

455 просм.30 авг., 10:00

Решение утверждено ✅ 26 августа утвердили список доверенных каналов, на которые подписаны все ваши друзья. Для вашего пользования мы делимся подборкой, подписка обязательна, ссылки действуют всего 24 часа в открытом доступе. 🪏 Дачные советы - все про растения и огород 🧤 Лайфхаки - советы для дома и быта на каждый день 💉 Твое Здоровье - простые советы для вашего здоровья Подпишись на проверенные каналы!

413 просм.30 авг., 09:00

Сегодня покажу Вам комплекс упражнений для красивой осанки, после которых Вы точно перестанете сутулиться😊 10 минут в день | Спорт и питание

485 просм.30 авг., 08:00

Вы точно знаете, какие витамины покупаете? Магний, омега-3, железо, д3 — вариантов десятки! Как понять, что действительно подходит вам и семье? ✅ В канале бренда РАЙЗИНГСТАР в Max простым языком разбираем витамины и бады: — составы и формы; — как выбирать и принимать; — новинки для детей и взрослых; — скидки, акции и промокоды. Без сложных терминов и лишнего. Подписывайтесь на канал Райзингстар: Подписаться Не является лекарством. #реклама clc.to О рекламодателе

411 просм.30 авг., 07:06

Варианты перекусов на ночь✔️ Хлопья с молоком, миска ягод, йогурт и фрукты, салат из зелени 10 минут в день | Спорт и питание

542 просм.29 авг., 19:00

Рецепт ПП белкового рулета🧁 ✔️КБЖУ на 100г: 88/11/0.2/10 3 белка взбить до пиков/ 20 гр кукурузного крахмала/ сок половины лимона/ cахзам/ ванилин пол пакетика/ разрыхлитель ( целый пакетик ) Для начинки: 150 гр мягкого творога 1,8%/ сок половина лимона/ ванилин пол пакетика/ сахзам Пробить блендером , выложить на тесто и добавить любую начинку . Ягоды 100 гр . Свернуть в рулет и можно сразу кушать . 10 минут в день | Спорт и питание

509 просм.29 авг., 17:00

Закуска из кабачков с творожным сыром❤️ ✔️КБЖУ - 106 ккал (3/8/6) Кабачки - 2 шт/ сыр творожный - 150 г/ сметана - 50 г/ зелень, помидор - 100 г/ чеснок - 2 зубчика/ Подсолнечное масло/ соль, перец 🔵Советую попробовать! ❤️ - Буду готовить 💔 - Не буду 10 минут в день | Спорт и питание

532 просм.29 авг., 16:00

Фургон Соболь NN от 2 670 000 ₽! ⚡До 400 000 ₽ сезонной скидки + 5% по Фирменному лизингу + условия Гослизинга. Вы получаете: компактный и современный фургон Соболь NN по цене от 2 670 000 ₽. Все преимущества городского фургона: полная масса до 2,5 т и категория прав В. 🚗 Оснащён системой «Спутник» — экономия топлива и простоев до 20%. 💰 Гарантия 4 года. До 31 августа. Подберем программу под ваш бизнес! Узнать больше #реклама stt.ru О рекламодателе

409 просм.29 авг., 14:30

Комплекс на пресс 💪 10 минут в день | Спорт и питание

518 просм.29 авг., 14:00

Киш "НАЧОС"🫓 ✔️КБЖУ на всю порцию: 331/32/8/30 Лаваш 42г/ ветчина из индейки 49г/ шампиньоны 40г/ черри 28г/ сыр 16% 20г/ белок яичный 115 мл/ молоко 1.8% 50 мл/ соль, перец , гранулированный чеснок, копченная паприка Приятного аппетита❤️ 10 минут в день | Спорт и питание

583 просм.29 авг., 13:00

Простые упражнения для красивой фигуры дома ☝🏻 10 минут в день | Спорт и питание

626 просм.29 авг., 11:00

Пресс будет гореть 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

585 просм.29 авг., 10:00

🌱 ГРЯДКИ В ПОРЯДКЕ — КАНАЛ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПРИУМНОЖИТЬ СВОЙ УРОЖАЙ Жаль, что он не попался мне в начале сезона! Многое сделала бы по-другому ✍️ Что вы найдете в канале👇 🥒 полезные советы по выращиванию овощей, ягод и зелени 🐛 борьба с вредителями и болезнями растений 🌿 подкормки, полив и уход без лишних сложностей 🍅 лучшие сорта и секреты опытных дачников 🌦️ сезонные работы и подсказки, что делать на участке прямо сейчас Подписывайтесь на «Грядки в порядке» — собирайте урожай, которым захочется похвастаться! 🍅🌿 https://max.ru/ДАЧА https://max.ru/ДАЧА https://max.ru/ДАЧА

489 просм.29 авг., 09:00

Упражнения на спину🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

593 просм.29 авг., 08:00

Ищу помощниц для заполнения карточек товаров Открыт набор на обучение по направлению Менеджер Wildberries с нуля. Кому подойдет: тем, кто хочет уйти из найма, ищет дополнительный доход или хочет зарабатывать свои деньги, сидя дома. ✅ Без опыта (обучение встроено в процесс). ✅ График свободный (3–5 часов в день). ✅ ЗП до 150 000 ₽/мес при полной загрузке. Как пройти отбор: Пройдите бесплатный 3-дневный тест-драйв профессии. Вы узнаете, как оформлять карточки, выводить их в топ и где искать заказчиков. 🎓 По окончании вы получите сертификат с образовательной лицензией. ⚡ Места в группе ограничены, набор в группу закроется в любой момент. Нажмите на кнопку «Зарегистрироваться», чтобы занять место! Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildcard.ru О рекламодателе

495 просм.29 авг., 06:33

🍑 Качаем ягодицы 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

733 просм.28 авг., 19:00

474 просм.28 авг., 17:20

✅ Польза цикория ✅ 10 минут в день | Спорт и питание

639 просм.28 авг., 17:00

Упражнения на тазобедренный сустав🤸 10 минут в день | Спорт и питание

712 просм.28 авг., 16:00

🤍Делюсь с вами рецептом смузи: для очищения кишечника и кожи ⚪️шпинат - горсть 🔴киви банан - 1/2 🔴семена чиа - 1 чайная ложка ⚪️вода - 300 мл Советую попробовать✅ 10 минут в день | Спорт и питание

703 просм.28 авг., 14:00

Перекус на 200 кк☝️ 10 минут в день | Спорт и питание

714 просм.28 авг., 13:00

Полезные привычки при похудении✔️ Ешьте больше овощей Пить правильные напитки: кофе, зеленый чай, имбирный напиток Есть за 3-4 часа до сна От каких стоит избавиться🙅‍♀️ Пропускать обед или ужин Не заедать стресс Выбирать голодные диеты Отказываться от жиров 10 минут в день | Спорт и питание

697 просм.28 авг., 11:00

🌱Быстро и легко собираем сбалансированный обед 🍚25% сложные углеводы (рис, гречка, ц/з макароны, кус-кус) 🍗25% белок (курица, индейка, белая рыба, яйца, морепродукты) 🥒50% клетчатка (руккола, шпинат, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, редис) 🥑жиры (масло, орехи, сыр, авокадо, жирные сорта рыбы) 10 минут в день | Спорт и питание

689 просм.28 авг., 10:00

🧶 Если вы любите творить что-то своими руками, попробуйте вязание 1-2 часа со спицами в руках лучше психолога снимают стресс, а также развивают образное мышление и раскрывают в вас творческую личность Тем более что не нужно ходить на дорогие мастер-классы, ведь в МАХ появился канал Сижу-вяжу От простых узоров до сложных изделий – на канале вы найдете всё, что поможет как новичку, так и опытному мастеру. Подписывайтесь и творите красоту своими руками: @sizhu_vyazhy

555 просм.28 авг., 09:00

Полезные советы, как легко вставать по утрам⏰ 10 минут в день | Спорт и питание

650 просм.28 авг., 08:00

523 просм.28 авг., 06:47

3 упражнения молодости для самых ленивых Мини-комплекс для тех, кому сложно начинать активные тренировки. Даже короткая мягкая практика помогает включить тело, улучшить самочувствие и запустить энергию без лишних усилий. 10 минут в день | Спорт и питание

889 просм.27 авг., 19:00

521 просм.27 авг., 17:06

Альтернативная подборка упражнений для дома ⏳ сохраняй 10 минут в день | Спорт и питание

681 просм.27 авг., 17:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.