Польза упражнения планка для тонуса тела
Планка является универсальным инструментом по поддержанию тела в тонусе, в котором задействуется несколько групп мышц.
Подпишись
185 просм.31 авг., 20:03
Моя Йога
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
Описание канала в MAX
Про осознанное движение, глубокое дыхание и контакт с собой Сотрудничество: ссылка скрыта , ссылка скрыта Для приглашения друзей: ссылка скрыта
Подписчики
3 707
-6день
-34неделя
-200месяц
Охват поста
243
243за 24 часа
296в среднем
Вовлечённость
6,6%
6,6%за 24 часа
8%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 38 раз в 38 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Закупали трафик в МАХ и РСЯ (аудитория не подписана на множество однотипных каналов, поэтому отличная отдача, подписчики активно переходят по рекламному посту). На прямой пост.
Похожие каналы
Max
89 217
Мужская аудитория
ERR 26%
Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi
1 / 24
11 000 ₽
9 327
Смешанная аудитория
ERR 27%
Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu
1 / 24
2 000 ₽
4 117
Женская аудитория
ERR 13%
Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil
1 / 24
345 ₽
14 639
Мужская аудитория
ERR 42%
✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max
1 / 24
3 000 ₽
23 942
Женская аудитория
ERR 10%
Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
1 / 24
4 000 ₽
Telegram
5 728
Женская аудитория
ERR 21%
Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Мои системы питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b
1 / 24
5 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
900₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
3,7 ₽
CPV · за показ
3 704 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 243/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
3 · все вышли в срок
Посты в канале
Моя Йога
MAX · канал
Комплекс упражнений включает растяжку, силовые и координацию
Подпишись
195 просм.31 авг., 18:37
Боже как вкусно!
Взбиваю картошку с яйцом -
пирожки теперь не делаю!
Научил турецкий повар!Я в шоке!
Ингредиенты
- картофель - 1кг
- яйца - 3 шт...
Рецепт полностью
197 просм.31 авг., 17:00
Домашняя тренировка
Заниматься спортом можно дома, используя коврик, телефон и желание.
Упражнения выполняют по кругу от 15 до 25 раз, всего нужно сделать от 3 до 4 кругов.
Подпишись
188 просм.31 авг., 16:16
Что делать, если диеты больше не работают?
Знакома ситуация, когда очередная диета даёт результат лишь на короткое время?
✨ Сегодня появляются новые подходы к контролю веса, которые помогают смотреть на этот процесс шире, чем просто через ограничения в питании.
📊 Понимание факторов, влияющих на аппетит и пищевое поведение, помогает выстраивать более комфортный путь к цели.
📚 Узнайте больше на портале «Преображение» — здесь собраны материалы о современных подходах к снижению веса и полезных привычках для долгосрочного результата.
Перейти на сайт
#реклама 16+
vforme.pro
О рекламодателе
205 просм.31 авг., 15:37
Уштрасана для осанки
Встаньте на колени, таз на ширине. Вытянитесь макушкой вверх. Ладони на ягодицы, раскройте грудь. Медленно наклонитесь назад, касаясь пяток.
Подпишись
226 просм.31 авг., 12:35
2 таблетки черного угля — и паразиты вылетят пулей, а папилломы отвалятся за ночь!
Советский метод за 15 рублей — впитывает и выводит «незваных гостей» вместе с их токсинами лучше, чем детоксы за 16 тысяч. Просто растолчите уголь и добавьте его в стакан с... Читать рецепт
☝️ Я — Аркадий Львович, токсиколог-паразитолог с 38-летним стажем. За годы работы в клинике я убедился в том, о чем врачи боятся говорить вслух: папилломы на коже, постоянная усталость и высыпания — это сигнал, что организм переполнен продуктами распада червей, которые буквально отравляют лимфу. Чтобы вы не кормили паразитов и не тратили состояния на пустышки, я открыл канал Твоё Здоровье, где делюсь копеечными методами:
— Папилломы и бородавки «отсохнут» к утру: нанесите на них густую кашицу из угля и одной ложки... Читать
— Паразиты и личинки покинут ЖКТ за 24 часа: этот копеечный раствор вычистит кишечник до блеска... Читать
— Печень полностью обновится и сбросит жир: вся грязь и токсины выйдут через 3 дня, если пить... Читать
— Грибок на ногтях «сгорит» за 1 ночь: этот едкий раствор из аптечки выжигает заразу до самого корня... Читать
Подписывайтесь, пока этот канал не удалили за «опасную» правду, которую скрывает фарм-мафия: https://max.ru/join/-xRYRGr-EDhEuiD_wWDBwDR9yBaLlmC4nlqCOL2wFvE
217 просм.31 авг., 11:30
Парная йога как способ развития детей
Парная йога разнообразит практику ребенка, положительно повлияет на физическое развитие и коммуникационные навыки.
Занятия помогают ребенку устанавливать эмоциональный контакт, доверять людям и брать на себя ответственность.
Подпишись
240 просм.31 авг., 10:27
С кожей все неплохо. Но я все равно выгляжу уставшей.
Такой запрос сложно решить еще одной банкой, сывороткой или процедурой по протоколу.
Клиент может хорошо ухаживать за кожей, но продолжать жить в режиме постоянного напряжения: мало спать, бесконечно решать рабочие вопросы, держать телефон рядом даже вечером.
И тогда он приходит не только за чистой и ухоженной кожей.
Ему хочется хотя бы на один час перестать спешить, расслабиться и почувствовать, что о нем действительно позаботились.
Именно поэтому на стыке эстетики и wellness появляется отдельное востребованное направление - релакс-массаж.
Не как попытка лечить кожные заболевания или заменять работу врача. А как самостоятельная услуга, которая помогает создать для клиента глубокий опыт восстановления.
Онлайн вебинар
Участие бесплатно.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
my.shkolamasterov.online
О рекламодателе
259 просм.31 авг., 09:08
🧘♂️ Что такое кайвалья в практике йоги
Кайвалья представляет собой высшее состояние независимости, в котором чистое сознание окончательно освобождается от влияния ума, страданий и соблазнов. Это состояние является целью практики йоги, в которой разум достигает предельной чистоты и становится независимым от тела и мыслей.
Подпишись
297 просм.31 авг., 08:03
Растяжка как профилактика варикоза
Растяжка относится к превентивным мерам, которые облегчают, отдаляют или отменяют варикоз. Мышцы голени работают как мышечно-венозная помпа для подъема крови, поэтому эластичность мышц и тканей вокруг полезна для сосудов и снижает риск заболевания.
Подпишись
339 просм.30 авг., 20:02
Комплекс йоги для занятых на 5–7 минут
Короткая практика включает мягкие наклоны, кошка-корову, скрутки и дыхание, помогая снять утреннюю зажатость без коврика и в пижаме. Комплекс снижает уровень тревожности и позволяет настроиться на день.
Подпишись
310 просм.30 авг., 18:03
✨ 5 витаминов для здорового старения
Специалисты рассказали, какие витамины действительно важны для кожи, костей, нервной системы и общего состояния организма с возрастом.
Подпишись
311 просм.30 авг., 16:07
Комплекс для поддержки пищеварения
Мягкая йога для активации пищеварения, снятия напряжения в животе и пояснице. Улучшает обменные процессы, освобождает от стресса и восстанавливает контакт с собой.
Подпишись
329 просм.30 авг., 12:40
Техника выполнения асаны Эка Пада Павана Муктасана
Примите положение лежа, согните правую ногу и подтяните ее бедром к животу. Упражнение благотворно действует при метеоризме.
Подпишись
362 просм.30 авг., 08:19
💊 Витамины для похудения: нужны ли они?
Эксперты разбираются, какие нутриенты важны при снижении веса и почему витамины сами по себе не запускают жиросжигание.
Подпишись
342 просм.29 авг., 22:18
Простое упражнение помогает уменьшить напряжение в шее
Подпишись
357 просм.29 авг., 21:14
🧘♂️ Польза виньяса-йоги для тела и ума
Виньяса-йога представляет собой плавный поток динамичных последовательностей, где дыхание ведет тело в движении. Практика помогает разогреть мышцы, развить силу и выносливость, а также снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Подпишись
338 просм.29 авг., 14:07
Представьте лицо ребёнка, когда он откроет эту книгу
На первой странице — он. На следующей — снова он. Только теперь в сказочном мире, где именно ему предстоит главное приключение. 😊
«Мам, это же Я!»
И в этот момент обычная книга превращается в ту самую, которую хочется рассматривать снова и снова.
Персональную сказку создаём по фотографии вашего ребёнка. Сохраняем узнаваемые черты и превращаем его в настоящего героя истории.
Он может отправиться в волшебное путешествие, оказаться в сказочном замке, познакомиться с необычными героями или пережить собственное приключение.
А главное — это история, которой больше не будет ни у кого.
❤️ Ребёнок узнаёт себя
❤️ С интересом следит за собственной историей
❤️ А книга остаётся в семье как память о детстве
Напишите нам и выберите сюжет будущей сказки:
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
246 просм.29 авг., 13:42
🤩 Зарядка на каждый день
Комплекс упражнений подходит для ежедневных занятий, однако автор не рекомендует его тем, кто страдает проблемами с давлением. Остальным можно добавить этот сет в свои тренировки.
Подпишись
348 просм.29 авг., 12:08
Как правильно выполнять упражнение для спины
Для выполнения упражнения нужно привести согнутую в колене ногу, поднять торс с помощью рук и мышц пресса, а затем завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот.
Подпишись
376 просм.29 авг., 08:04
Дыхательная гимнастика для восстановления 🙌
Начинать рекомендуется с 5–10 минут занятий в положении лёжа или сидя, постепенно увеличивая продолжительность.
Подпишись
143 просм.28 авг., 19:35
Дыхательная гимнастика для восстановления организма
После болезни слабость и одышка могут сохраняться, поэтому возвращаться к активности лучше постепенно.
Дыхательная гимнастика помогает тренировать дыхательные мышцы и повышать переносимость нагрузки.
Подпишись
372 просм.28 авг., 18:31
Всю зиму не могла нарадоваться этими огурчиками: маринованные огурцы по-фински.
Никакой стерилизации, всё очень просто🥒
Этот рецепт отличается своей простотой: нет необходимости возиться с кипятком, переливая его туда-сюда. Огурцы готовятся быстро.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ..
241 просм.28 авг., 17:00
Быстрый тест для лёгких
Простая проверка поможет оценить отдельные показатели дыхания, но не заменит спирометрию и консультацию врача.
Подпишись
321 просм.28 авг., 15:19
Внимание, родителям школьников!
⚡ Родители, если ребёнку 7–17 лет — обратите внимание. Сейчас можно получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовка к ЕГЭ, ОГЭ или программа повышения успеваемости в школе.
Направление ребёнок выбирает сам: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы. Дальше — работа с наставником по личному плану и контроль прогресса.
Цель — не только высокие баллы, но и учёба без перегрузок.
📅 Заявки принимаются до 31 августа. Количество сертификатов ограничено.
Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат:
Подать заявку
#реклама 16+
quiz.partaonline.ru
О рекламодателе
194 просм.28 авг., 15:06
Три простых упражнения для снятия тяжести в ногах
Упражнения могут помочь получить вечернюю разгрузку и подходят при варикозном расширении вен после консультации с врачом.
Подпишись
343 просм.28 авг., 14:15
Когда снижение веса — это забота о себе
Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе
✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.
Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.
✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.
Узнать больше
#реклама
vforme.pro
О рекламодателе
279 просм.28 авг., 13:17
Звук для расслабления нервной системы 🎧
Спокойная звуковая практика может помочь переключить внимание и снизить субъективное ощущение напряжения.
Подпишись
338 просм.28 авг., 11:22
Комплекс йоги для тех, кто проводит много времени за столом
Специальный комплекс мягко возвращает подвижность, устраняет мышечную скованность и восстанавливает застоявшуюся энергию.
Подпишись
341 просм.28 авг., 10:18
Лазерные аппараты для эпиляции для вашего салона
Ищете надёжный аппарат для лазерной эпиляции?
У наших аппаратов:
- Российское производство
- Окупаемость от 2 месяцев
- Возможность приобретения в рассрочку, лизинг или аренду
- Обучение в подарок
- Бизнес-аудит и рекомендации по запуску и масштабированию услуг лазерной эпиляции
Акция на лето: рассрочка без процентов с первым взносом 10% на 15 месяцев
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама 16+
magicprodo.com
О рекламодателе
253 просм.28 авг., 09:07
Ардха Чандрасана: значение и польза асаны
Название позы переводится с санскрита как «половинная поза луны». Основной вес в ней приходится на опорную стопу.
Асана укрепляет ноги, улучшает чувство равновесия, координацию, концентрацию и осанку, а также способствует гармонии тела и сознания.
Подпишись
349 просм.28 авг., 08:16
✨ Домашняя маска для сияния кожи
Для приготовления средства понадобятся столовая ложка сметаны, пачка сухих дрожжей и две чайные ложки трёхпроцентной перекиси водорода. Перед нанесением рекомендуется проверить средство на небольшом участке кожи.
Подпишись
363 просм.27 авг., 19:39
Простой комплекс на коврике
Подпишись
349 просм.27 авг., 18:35
🔥 Любите готовить в духовке? Тогда вам точно к нам!
На нашем канале вы найдёте:
- 🍗 простые и вкусные рецепты вторых блюд, выпечки и закусок;
- 🥧 секреты сочного мяса, пышного теста и румяной корочки;
- 🍲 лайфхаки для идеальной готовки в духовке — даже если вы новичок;
- 🍰 подборки лучших рецептов для семейного ужина и праздничного стола.
🍴Подписывайтесь и готовьте с удовольствием! 👇
https://max.ru/join/4lauUAt-IK7Af-mTi0hQvRVLMpx-4qqneAgxnb6jJfw
248 просм.27 авг., 17:00
🫁 Практика квадратного дыхания
Метод основан на равных интервалах вдоха, паузы и выдоха. Несколько минут такой практики в день помогают переключить внимание и расслабиться.
Подпишись
318 просм.27 авг., 16:07
Не покупайте ребёнку десятую одинаковую книжку
Он всё равно забудет, кто был нарисован на её страницах.
Сделайте книжку, которую невозможно перепутать с чужой. Потому что главный герой в ней — ваш ребёнок.
С узнаваемым лицом. В сказочном образе. В истории, созданной по его фотографии.
Дети обожают всё, что связано с ними самими. Поэтому такую книгу не приходится подсовывать со словами: «Почитай хоть немного».
Её открывают из любопытства. Показывают родным. А после сохраняют на память.
Персональная сказка — это подарок, который попадает сразу в три желания мамы:
✅ удивить ребёнка;
✅ занять его без телефона;
✅ сохранить частичку детства.
Напишите в сообщения и выберите сюжет будущей сказки:
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
257 просм.27 авг., 15:39
👍 Упражнения для проработки пресса
Комплекс направлен на глубокую проработку мышц передней брюшной стенки. Упражнения выполняются с высокой сложностью, обеспечивая выраженный эффект.
Подпишись
366 просм.27 авг., 14:07
🧘♀️ Йога для здоровой спины
Мягкий комплекс направлен на подвижность позвоночника, расслабление мышц и поддержание хорошей осанки.
Подпишись
371 просм.27 авг., 12:07
🤑 Вот так выглядит конец месяца если ты подписчик нашего проекта
И это мой обычный день. И я вообще не разбираюсь в крипте и в экономике. А в последние годы я не хожу на работу. Деньги мне приносит канал Ивана. Все что от меня требуется — повторять шаги за опытным трейдером Иваном и забирать свои деньги на карту ежедневно. Никаких рисков, а гарантия на заработок 100%
✅ Иван - трейдер с 10-летним стажем и входит в ТОП-3 трейдеров по версии ByBit. Его команда уже заработала 700.000$ за 2025 год.
‼️ Как начать получать деньги?
➕Перейдите в проект
➕Свяжитесь с менеджером
➕Следуйте инструкциям для старта
Сейчас он набирает последнюю бесплатную команду, которую выведет на первые 300.000 уже в этом месяце, успевайте: https://max.ru/join/-D0XsGt41qUu6WmaLF303BVxDBZQkTrl_Hm7IjCmy84
289 просм.27 авг., 11:03
Как маленькие действия меняют жизнь
Большие перемены редко начинаются с глобальных решений и чаще складываются из мелочей вроде прогулки, 15-минутной разминки, нормальной еды или полноценного отдыха. Повторяя такие простые действия десятки раз, можно постепенно изменить самочувствие, настроение, энергию и всю жизнь.
Подпишись
383 просм.27 авг., 09:28
Упражнение при проблемах со спиной
Подпишись
410 просм.27 авг., 08:23
👂 Как правильно чистить уши
Ушная сера выполняет защитную функцию, поэтому глубокое очищение ватными палочками может навредить. Безопасный подход к уходу помогает избежать повреждений.
Подпишись
173 просм.26 авг., 21:13
Упражнения для профилактики болей в спине и пояснице
Подпишись
377 просм.26 авг., 20:09
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
213 просм.26 авг., 19:17
🧘♀️ Польза стретчинга для тонуса тела
В женском теле целлюлиту наиболее подвержены области живота и внутренней поверхности бёдер. Ежедневная растяжка улучшает эластичность кожи, крово- и лимфообращение, а также нормализует работу кишечника. Ускорение метаболизма приводит к сжиганию жировых отложений и устранению задержки жидкости.
Подпишись
379 просм.26 авг., 18:06
Простые упражнения для спины
Несколько простых упражнений помогут размять спину, поддерживать подвижность и уменьшать ощущение скованности.
Подпишись
375 просм.26 авг., 16:00
Устали от огромного количества дачных каналов, в которых всё одно и то же? 🤬
Мы хотим Вас порадовать! Появился канал «Удачная дача» 🌸
💯 Канал, в котором дачные эксперты собрали ВСЁ в одном месте!
• Невероятные хитрости и рабочие советы, которые может сделать каждый
• Бюджетные способы изменить вашу дачу и огород до неузнаваемости
• Секреты богатого урожая, здоровых растений и вечноцветущих клумб
❕Лучшие посты с этого канала:
– Рассада растет как на дрожжах, а всё благодаря подкормке, которая есть у каждого дома... (Читать)
– Одна таблетка в литре воды и рассада выросла вдвое за ночь! Разведите в 1л. воды 1 таблетку… (Читать)
– Сейчас купить теплицу стоит бешеных денег, а мы сделали её всего за пару тысяч из простого… (Читать)
😳 Вы отпишитесь от всех дачных каналов и оставите только этот!
Зайдите и убедитесь сами!👇
https://max.ru/udachnaya_dacha
247 просм.26 авг., 14:55
Йога как способ восстановления после путешествия 🧘♀️
Комплекс после путешествия помогает снять накопленное напряжение, расправить тело и восстановить энергию без спешки и требований. Даже 20–30 минут такой практики способствуют расслаблению мышц, возвращению лёгкости и свободы движений.
Подпишись
356 просм.26 авг., 14:07
Соболь NN минивэн: комфорт и экономия до 20%
Минивэн Соболь NN — это не просто транспорт. Это пространство для комфортных поездок. Просторный салон на 8 пассажиров, трансформируемые сиденья, мультимедиа с сенсорным экраном — всё для того, чтобы каждая поездка была приятной. А полный привод Part-Time и радиус разворота от 5,4 м делают его маневренным в городе и уверенным на бездорожье.
И теперь — особые условия для бизнеса и семей. ✅ До 31 августа можно приобрести Соболь NN минивэн с выгодой до 1 285 000 ₽! Скидки суммируются по трём программам: «Сезонное предложение», Гослизинг и Фирменный лизинг.
💰 А еще Соболь NN — выгодное вложение: телематика «Спутник» сэкономит до 20% на эксплуатации.
⚡ Проверьте остаток машин и получите индивидуальный расчёт на stt.ru
Перейти на сайт
#реклама
stt.ru
О рекламодателе
210 просм.26 авг., 13:40
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.