🌿 8 простых упражнений для тех, кто хочет двигаться без дискомфорта
Если периодически беспокоят поясница, шея, колени или суставы — попробуйте этот комплекс.
Фитнес дома
520 просм.31 авг., 20:00
Фитнес дома
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
Описание канала в MAX
📲 Подписаны 6 ваших контактов… Начните преображение своего тела и улучшение своего здоровья уже сегодня - подписывайтесь на наш канал! По всем вопросам ссылка скрыта, ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта
Подписчики
21 692
-30день
-187неделя
-872месяц
Охват поста
629
629за 24 часа
742в среднем
Вовлечённость
2,9%
2,9%за 24 часа
3,4%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 286 раз в 267 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
MAX
Похожие каналы
19 552
Женская аудитория
ERR 37%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
6 000 ₽
2 593
Женская аудитория
ERR 32%
Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
1 400 ₽
5 870
Смешанная аудитория
ERR 22%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral
1 / 24
1 000 ₽
14 637
Женская аудитория
ERR 5%
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
2 500 ₽
20 060
Женская аудитория
ERR 7%
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 900 ₽
35 642
Женская аудитория
ERR 7%
ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c
1 / 24
2 500 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
2 500₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
4,0 ₽
CPV · за показ
3 975 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 629/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
1 · все вышли в срок
Посты в канале
Фитнес дома
MAX · канал
Ровная осанка и подвижность позвоночника 🔥
⠀
Красивая осанка — это не просто умение сидеть ровно. Это в первую очередь мобильность вашего позвоночника.
Фитнес дома
505 просм.31 авг., 18:00
Простое парное упражнение помогает мягко вытянуть спину, уменьшить напряжение в пояснице, раскрыть грудной отдел и расслабить плечи.
Фитнес дома
576 просм.31 авг., 16:00
Лучшие упражнения на нижний пресс
Фитнес дома
623 просм.31 авг., 14:00
Наконец-то в МАХ появился канал с полезными лайфхаками на каждый день 💡
Теперь не могу остановиться - листаю целый день!
• Советы по дому
• Хитрости для стирки и уборки
• Кулинарные лайфхаки
• Полезные идеи и многое другое..
ПОДПИШИСЬ что бы не потерять 👇
https://max.ru/join/bfYorHsV6kXjUEWifxG8AW00agVI-4HIkRMlJpfIa0g
452 просм.31 авг., 13:00
Тренировка для стройных и подтянутых ног
⚡️Комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы ног, улучшить их тонус и добавить телу больше лёгкости и уверенности в движении.
Фитнес дома
618 просм.31 авг., 12:00
Мини-тренировка от жировых складок на спине!
Бонусом:
-Уйдет холка.
-Шея перестанет болеть.
-Уйдут отёки.
-Кожа рук подтянется.
Фитнес дома
590 просм.31 авг., 10:01
😳 Онкологи в Китае бьют тревогу, когда видят наших пенсионеров
Ваш организм после 50 изношен, как в 90...
Они создали новый канал «Китайская гимнастика» где публикуют простые и рабочие упражнения, которые запускают процессы старения вспять
Тайцзицюань, цигун и другие старые китайские практики, которые можно делать дома без тренажёров и надрыва.
5 минут утром, а тело будто вспоминает, каким было двадцать лет назад.
Заходи и подписывайся
Кнопка ниже 👇
610 просм.31 авг., 09:00
5 минут для стоп по утрам от отёков и вальгуса!
Фитнес дома
630 просм.31 авг., 08:00
Хотите в СПА с бассейном? Приезжайте в "Бурдугуз"!
Индивидуальный подход, эффективные процедуры, гарантия результата✨
Забронировать
Номер реестровой записи: С382024002734, С382024022307.
#реклама
burduguz.ru
О рекламодателе
719 просм.31 авг., 07:31
Избавляемся от отёков в ногах и боли в пояснице.
Фитнес дома
903 просм.30 авг., 20:00
Самое простое упражнение для стройных ног
Фитнес дома
760 просм.30 авг., 18:00
❗️Узнайте какие выплаты вам положены до 1 сентября!
🇷🇺 Вы числитесь в реестре как гражданин, имеющий право на социальные льготы, поэтому мы подготовили для вас специальный доступ к закрытому каналу. В нём собрана вся актуальная информация о государственных выплатах, компенсациях и пособиях, о которых часто умалчивают. Это ваш шанс получить деньги, которые вы просто недополучаете!
Вот что вы найдете в канале ⬇️
1️⃣ Секретная надбавка к пособиям: +30% от суммы, если подать заявление через МФЦ по новой форме [узнать]
2️⃣ Новый бонус для семей с детьми и граждан от 55 до 70 лет [узнать]
3️⃣ Единовременная выплата 30 000 рублей — успейте подать заявку до 1 января [узнать]
4️⃣ Полный список льгот, субсидий на ЖКХ и компенсаций, которые одобрят за 1 день [узнать]
5️⃣ Бесплатные лекарства и санаторное лечение — кому положено и как получить [узнать]
⚠️ Эта информация доступна в закрытом разделе только 24 часа, поэтому поторопитесь! Подпишитесь на канал и получите всё, что вам причитается от государства.
Ссылка для подписки ⤵️
https://max.ru/join/i3Dm1jFcliZ_iKo30vDVAKg8wMkd0PZFi0vwAj-KFDA
522 просм.30 авг., 17:00
Упражнения для подтянутой спины.
Этот комплекс поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и сделать силуэт более подтянутым. Выполняйте каждое упражнение по 50 повторений в комфортном темпе.
Для заметного результата сочетайте тренировки с регулярной физической активностью и сбалансированным питанием.
Фитнес дома
814 просм.30 авг., 16:00
Упражнение с кубиком:
👤 расслабляет глубокие мышцы шеи
👤 снимает зажимы и «холку» 👤 запускает лимфоток - лицо разгружается
👤 возвращает шее длину, а взгляду свежесть
Всего пара минут в день - и уже через неделю плечи опускаются, шея удлиняется, лицо выглядит отдохнувшим 🤍
Фитнес дома
713 просм.30 авг., 14:00
ТВОИ ЦВЕТЫ ЗА НОЧЬ СТАНУТ ВДВОЕ ПЫШНЕЕ❗️
Всего одна таблетка, растворённая в литре воды, творит настоящее волшебство. Даже самые чахлые, еле живые цветы моментально оживают и набирают невероятную силу.
Растворите 1 таблетку в 1 л воды... читать далее
610 просм.30 авг., 13:00
Упражнения для стройности.
Чтобы поддерживать тело в тонусе, важны регулярность и движение.
Этот комплекс поможет укрепить мышцы и добавить больше активности в течение дня.
Выполняйте упражнения в комфортном темпе и регулярно.
Фитнес дома
780 просм.30 авг., 12:00
Свобода движений начинается с плеч.
Если плечи постоянно напряжены и движения стали скованными, добавьте этот комплекс в свои тренировки. Упражнения помогают размять плечевой пояс, улучшить подвижность и снять накопившееся напряжение.
Выполняйте по 20 повторений каждого упражнения. 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.
Фитнес дома
713 просм.30 авг., 10:01
Девочки, рекомендую отличный канал «Учимся шить» 🧵
Здесь рады всем: и опытным мастерицам, и тем, кто только начинает✂
На нашем канале вы найдете:
👉 Выкройки без слёз
👉Мастер-классы для новичков
👉Лайфхаки для экономии нервов.
Творите вместе с нами! Подписывайтесь ❤️
https://max.ru/учим_шить
687 просм.30 авг., 09:00
Утренняя зарядка для бодрости на весь день.
Эти упражнения помогут разбудить тело, размяться и почувствовать больше лёгкости с самого утра.
Выполняйте каждое движение по 1 минуте. Если сложно, начните с 15-30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Несколько минут утром для бодрости, подвижности и хорошего самочувствия.
Фитнес дома
937 просм.30 авг., 08:00
10 упражнений для здоровых стоп и голеностопных суставов 🦶
Эти 10 упражнений разработаны для улучшения силы стоп, стабильности голеностопных суставов, баланса и мобильности, а также для снижения риска травм в будущем.
Фитнес дома
747 просм.29 авг., 20:01
С кожей все неплохо. Но я все равно выгляжу уставшей.
Такой запрос сложно решить еще одной банкой, сывороткой или процедурой по протоколу.
Клиент может хорошо ухаживать за кожей, но продолжать жить в режиме постоянного напряжения: мало спать, бесконечно решать рабочие вопросы, держать телефон рядом даже вечером.
И тогда он приходит не только за чистой и ухоженной кожей.
Ему хочется хотя бы на один час перестать спешить, расслабиться и почувствовать, что о нем действительно позаботились.
Именно поэтому на стыке эстетики и wellness появляется отдельное востребованное направление - релакс-массаж.
Не как попытка лечить кожные заболевания или заменять работу врача. А как самостоятельная услуга, которая помогает создать для клиента глубокий опыт восстановления.
Онлайн вебинар
Участие бесплатно.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
my.shkolamasterov.online
О рекламодателе
556 просм.29 авг., 19:43
Деревянный тренажер из кладовки: возвращаем гибкость плечам и позвоночнику 😮
Чтобы вернуть телу естественную вертикаль, не нужны дорогие абонементы в фитнес-клуб.
Фитнес дома
730 просм.29 авг., 18:00
⚡️ Срочный перерасчет для пенсионеров с 1 августа!
В Госдуме утвердили список категорий, которым автоматически прибавят до 18 500 рублей к ежемесячной выплате.
Законопроект уже подписан, а первые выплаты начнутся в ближайшие дни. Как заявил представитель комитета по соцполитике, деньги получат те, кто... [читать полностью]
559 просм.29 авг., 17:00
Укрепляем мышцы спины 👌
Главная ошибка при попытке укрепить спину — сразу браться за сложные силовые упражнения. Резкая нагрузка может только усугубить проблему.
Фитнес дома
805 просм.29 авг., 16:01
Ровная спина начинается с этих упражнений🔥
Движения должны быть текучими, а дыхание — глубоким и ровным.
Фитнес дома
771 просм.29 авг., 14:00
🏠Хочешь дом, но бюджет маленький? Это возможно!
Появился канал с лучшими проектами домов доступные каждому.
Подпишись 👉 Уютный Дом
Все проекты здесь: max.ru/house_proekt
585 просм.29 авг., 13:00
4 движения для пальцев рук, которые не дадут стареть мозгу! 🤩
Фитнес дома
824 просм.29 авг., 12:00
Комплекс упражнений с мячом на пресс
Фитнес дома
799 просм.29 авг., 10:01
Надоели банальные открытки? 😡
Наконец-то в MAX создали канал с 3D открытками!
Теперь можно оригинально поздравить своих близких с праздникам или пожелать хорошего дня!
Подписывайтесь, ссылка доступна всего 24 часа: MAX.RU/3D_OTKRITKI
539 просм.29 авг., 09:00
Доброе утро!
Зарядка для похудения!
Утром уровень сахара в крови минимален, поэтому организм в качестве энергии активнее использует именно жировые запасы.
Фитнес дома
891 просм.29 авг., 08:00
3 упражнения, которые помогут сжечь жир лучше, чем в зале
Фитнес дома
1 081 просм.28 авг., 20:00
10 минут для идеального пресса!
Фитнес дома
976 просм.28 авг., 18:00
В реанимационном отделении больницы № 6, на 6-м этаже, в палате № 6 на 6-й койке в ночь с пятницы на субботу умирает пациент
На его место селят другого. Но по прошествии недели в реанимационном отделении в ночь с пятницы на субботу умирает и он.
По больнице пошли свойственные врачам шутки, что якобы место это несчастливое. Но это не повод оставлять койку пустой в связи с дефицитом, поэтому туда селят очередного пациента, который спустя ровно неделю ночью благополучно следует за двумя своими предшественниками. После этого врачи стали нервничать. Кое-кто купил книги по наукам, но, что делать, койку заполнили очередным пациентом. Бедняга умер ровно через неделю. Шутки врачей разом закончились, под видом больного на койку № 6 кладут санитара и в страшную ночь с пятницы на субботу наиболее сильные телом и духом медики расходятся по палате, дрожа ждут страшного часа...
Итак, стрелка часов переваливает за 12 часов. В палату входит...
Читать продолжение...
620 просм.28 авг., 17:00
5 минут растяжки в день для лёгкости во всём теле.
Многие думают, что йога подходит только гибким и подготовленным. Но простые упражнения можно выполнять в любом возрасте и практически с любым уровнем подготовки.
Регулярная растяжка помогает снять напряжение в спине и шее. Улучшить подвижность позвоночника и суставов. Мягко активировать мышцы после долгого сидения. Вернуть телу ощущение лёгкости и расслабления.
Не нужно заниматься долго. Даже несколько минут в день могут стать хорошей привычкой для вашего тела.
Сохраните комплекс и выполняйте регулярно.
Фитнес дома
898 просм.28 авг., 16:00
Тренировка для ягодиц дома с резинкой.
Простой комплекс на коврике, который поможет хорошо нагрузить ягодичные мышцы и разнообразить домашние тренировки.
Сложность регулируйте жёсткостью резинки и временем отдыха между подходами.
Выполняйте движения подконтрольно, не спешите и следите за техникой.
Фитнес дома
838 просм.28 авг., 14:00
❓Купили Аэрогриль и не знаете что в нем приготовить?
🍟Наконец-то появились "Аэрогриль | Рецепты" - единственный канал в MAX с сотнями полезных, простых и очень вкусных рецептов для аэрогриля!
➡️Открыть рецепты для 60 брендов аэрогрилей
Перейди и подпишись 👇
https://max.ru/join/VnfKmKrAam3KqXDM65KXg9v0FFjXj_PDjemWoHm7mSA
614 просм.28 авг., 13:00
1 минута в этой позе заменяет 10 000 шагов.
Эта древняя практика из цигун тренирует не только тело, но и внутреннюю устойчивость.
Главное здесь не просто удерживать позу. Старайтесь расслаблять лишнее напряжение, сохранять спокойное дыхание и концентрироваться на положении тела.
Начните с 30 секунд. Каждый день добавляйте по 10 секунд, постепенно увеличивая время.
Регулярная практика помогает укреплять мышцы ног, развивать выносливость, концентрацию и умение сохранять спокойствие.
Фитнес дома
893 просм.28 авг., 12:00
Домашняя тренировка с подушкой для быстрого результата.
Обычная подушка может отлично усложнить привычные упражнения и заставить мышцы работать активнее.
Выполняйте каждое упражнение по 15–20 повторений. Сделайте 2–3 круга.
Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, подтянуть тело и улучшить координацию.
Фитнес дома
873 просм.28 авг., 10:01
🔮 ГОРОСКОП НА СЕНТЯБРЬ 2026
Сентябрь готовит каждому знаку свои сюрпризы. Проверьте, что ждёт именно Вас 👇🏻
♈ Овен
Вас могут обмануть там, где вы меньше всего этого ждёте. Правда всплывёт совершенно случайно… Читать далее
♉ Телец
Человек, которого вы хотите вернуть, снова появится. Но причина его возвращения вас… Читать далее
♊ Близнецы
В сентябре вы увидите сообщение, которого ждали слишком долго. Вот только оно окажется совсем не таким, как… Читать далее
♋ Рак
От вас скрывают серьёзную вещь. Узнав правду, вы первым делом захотите… Читать далее
♌ Лев
Кто-то неожиданно предложит вам деньги или выгодное дело. Но соглашаться сразу… Читать далее
♍ Дева
Вас обсуждают за спиной. И самое неприятное — вы узнаете, кто именно… Читать далее
♎ Весы
Один человек собирается признаться вам в том, что скрывал несколько месяцев… Читать далее
♏ Скорпион
Ваша личная жизнь резко изменится после одной встречи. Вы даже не представляете, с кем… Читать далее
♐ Стрелец
В сентябре перед вами появятся две дороги. Выбор одной из них может стоить вам… Читать далее
♑ Козерог
Вам вернут то, с чем вы уже мысленно попрощались. Но вместе с этим вы узнаете… Читать далее
♒ Водолей
Человек из прошлого вернётся в вашу жизнь именно тогда, когда вы окончательно… Читать далее
♓ Рыбы
Одна случайная фраза раскроет вам чужую тайну. После этого вы перестанете доверять… Читать далее
584 просм.28 авг., 09:00
Китайская зарядка для бодрого утра.
Простые плавные движения помогают мягко разбудить тело, размяться и снять утреннюю скованность.
Сочетайте каждое движение со спокойным дыханием. Не спешите и выполняйте в комфортном для себя темпе.
Всего несколько минут утром. И тело готово к новому дню.
Фитнес дома
1 001 просм.28 авг., 08:00
Всего 5 минут в день и живот будет таять на глазах
Фитнес дома
1 144 просм.27 авг., 20:00
❤ Уже 20 лет это моя главная заготовка на зиму!
Этот салат из огурцов на зиму не даром называется "Зимний король" он давно стал одним из самых любимых рецептов заготовок.
Всегда получается ароматным, хрустящим и сохраняет вкус свежих огурчиков на всю зиму!
✏ Ингредиенты:
Огурцы свежие — 5 кг.
Репчатый лук — 1 кг.
Зелень укропа (по желанию) — 300 гр.
Уксус 9% — 100 мл.
Сахар — 5 ст. ложек
Соль — 2 ст. ложки… ⤵️
664 просм.27 авг., 19:01
Супер упражнения для подтянутого тела
Фитнес дома
813 просм.27 авг., 18:00
Наконец-то в MAX появился канал Заготовки | Консервация
Большой выбор закаток. Тот самый вкус из детства, просто пальчики оближешь 😋
Помидорки, солёные огурчики, салаты и многое другое 🥗
Подписывайтесь, сезон в самом разгаре: https://max.ru/zagotovki_koncervaciya
577 просм.27 авг., 17:01
Подтянутая грудь за 2 недели
Фитнес дома
931 просм.27 авг., 16:01
4 упражнения для рельефного пресса и упругих ягодиц
Фитнес дома
909 просм.27 авг., 14:00
☦️ Православный молитвослов теперь в MAX.
— Молитвы на все случаи жизни.
— Православный календарь.
— Наставления и советы старцев.
✅ Обязательно подпишитесь: max.ru/molitva
664 просм.27 авг., 13:00
Тренируем ноги, чтобы не стареть
Фитнес дома
911 просм.27 авг., 12:00
Лучшие упражнения для женского здоровья
Фитнес дома
954 просм.27 авг., 10:02
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.