Max

Похудение | Тренировки

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/PP_bez_pafosa

Баллы: 29,5

Описание канала в MAX

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории

Фитнес Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

19 552

+76день

+1 716неделя

+9 891месяц

Охват поста

5 129

5 129за 24 часа

7 200в среднем

Вовлечённость

26,2%

26,2%за 24 часа

36,8%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 7 раз в 6 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

О чем думает женщина

Max

2 593

Женская аудитория

ERR 32%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

5 870

Смешанная аудитория

ERR 22%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽

Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Max

14 637

Женская аудитория

ERR 5%

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya

2 500 ₽

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Max

20 060

Женская аудитория

ERR 7%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 900 ₽

Худеем правильно

Max

35 642

Женская аудитория

ERR 7%

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

2 500 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

1 978

Женская аудитория

ERR 14%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/zrCKnZUr

250 ₽

Формат размещения

6 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,2 ₽

CPV · за показ

1 170 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 5 129/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

4 · все вышли в срок

Посты в канале

Похудение | Тренировки

MAX · канал

Правда о «локальном похудении» Нет, качая пресс, вы не сожжёте жир именно на животе. Тело худеет равномерно, а зоны, где жир уходит в конечном итоге — индивидуальны. Это генетика, а не то, что вы совершаете недостаточные скручивания. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

3 532 просм.31 авг., 17:00

🖤ТВОЯ КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 5 МИНУТ 👍 - нравится Похудение | Тренировки

4 625 просм.31 авг., 09:00

Главное не то, как ты выглядишь на тренировке, а то, что ты вообще начала 💛 😅️ - узнали себя? Похудение | Тренировки

6 742 просм.30 авг., 17:00

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра. В этой тренировке собраны самые эффективные упражнения для сушки жира между ног, похудения бедер и внутренней зоны галифе. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

6 963 просм.30 авг., 09:00

🔥Одно из самых эффективных упражнений. После первого подхода ты сразу почувствуешь как приятно "горят" ноги, мышцы кора, ягодицы, как работают мышцы стоп и голеней. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

8 119 просм.29 авг., 17:00

Ошибка 9 из 10 новичков Садятся на жёсткую диету и начинают тренироваться за один день. Через неделю — срыв, вина, «у меня нет силы воли». На самом деле — тело просто не выдержало двойного стресса. Меняйте привычки по одному. Сначала движение, потом питание — или наоборот, но не разом. 💔 - было такое? Похудение | Тренировки

8 172 просм.29 авг., 09:00

🧚ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

8 430 просм.28 авг., 18:01

erid: 2W5zFHgKA3B Как маме легально купить час тишины Вы только налили кофе – и через 30 секунд слышите «М-А-А-М!». Мы в Фоксфорде ежедневно публикуем материалы, которые запускают у детей режим «я сам»: понятные инструкции, курсы и задания для любого возраста. Ребёнок разбирается в том, как устроена черная дыра или как собрать робота из картона. А у вас есть целый час, чтобы посидеть с подружками, почитать или побыть в тишине. ➡️ Подписывайтесь на канал Фоксфорда ⬅️ Пусть у ребёнка будет чем заняться, а у вас — немного времени на себя.

8 218 просм.28 авг., 17:00

🪷7 МИНУТ В ДЕНЬ и ты получишь талию мечты. Просто включи и повторяй ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

9 496 просм.28 авг., 09:00

🔥 Делай это, чтобы убрать бока Мощная и быстрая тренировка, которая поможет сжечь лишний жирок на талии Выполни 3 упражнения по 10 повторений. Отдохни 30 секунд и сделай еще 5 таких кругов 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

10 312 просм.27 авг., 17:35

Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир? Резкий плюс 1–2 кг на весах после выходных — это не жир. Чтобы набрать килограмм жира, нужен избыток в 7700 ккал. Почему вырос вес: * Соль и углеводы задерживают воду (гликоген связывает жидкость). * Алкоголь нарушает водный баланс. * В ЖКТ больше пищи. * Недосып усиливает аппетит и отёчность. * Меньше движения влияет на баланс жидкости. Этот «лишний» вес уйдёт сам за несколько дней обычного режима. Не наказывайте себя голодовками или изнурительными тренировками. Просто вернитесь к привычному питанию, воде, сну и активности. Оценивайте динамику веса за недели, а не разовые цифры. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

9 839 просм.27 авг., 08:21

Стройные и подтянутые ноги без приседаний и выпадов — это реально • Уйдёт лишний объём в области бёдер • Улучшится подвижность тазобедренных суставов • Станут меньше отёки и проявления целлюлита • Подтянется внутренняя часть бедра • Исчезнет дряблость кожи • Появится красивый рельеф • Ягодицы станут более упругими и подтянутыми Всего несколько недель регулярных тренировок — и ваше тело приятно удивит вас результатом. 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

10 202 просм.26 авг., 17:28

25 МИНУТ КАРДИО 🔥 Фитнес после 40 для женщин для ПОХУДЕНИЯ это кардио тренировка на все тело , специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 40 лет и не включает прыжков. 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

10 629 просм.26 авг., 08:17

4 упражнения для лёгкости в спине Небольшой комплекс поможет снять напряжение, мягко размять позвоночник и улучшить подвижность после долгого сидения. • Выполняйте каждое упражнение по 10 раз в каждую сторону • Сделайте 2 круга • Отдых между кругами — 30 секунд • Общая продолжительность — около 7 минут Двигайтесь медленно, без резких рывков и боли. Сохраняйте и повторяйте комплекс регулярно. 👍 - нравится Похудение | Тренировки

10 864 просм.25 авг., 16:59

Ешь до лёгкой сытости, а не “до отвала” ▫️Переедание - главный враг похудения, и оно чаще всего происходит не потому, что человек “слабый”, а потому что он ест до состояния тяжести. Тело не успевает подать сигнал, что еда уже достаточна. Мы продолжаем жевать по привычке, потому что вкусно, потому что “надо доесть”, потому что на тарелке ещё есть место. ▫️Попробуй останавливаться на уровне лёгкой сытости, когда ещё есть ощущение комфорта и лёгкости. Это навык, который формируется постепенно, но меняет отношение к еде. Ты перестаёшь чувствовать тяжесть после каждого приема пищи, а дефицит создаётся естественно - без голода и стресса. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

10 346 просм.25 авг., 09:23

🌤️Утренняя зарядка в кровати. Зарядка 10 минут. Быстрая утренняя зарядка в постели на все тело 👍 - нравится Похудение | Тренировки

11 548 просм.24 авг., 17:32

Почему короткие тренировки лучше долгих марафонов Многие думают: если тренировка не час — она бесполезная. Но это не так. 🔹 Меньше отговорок Проще найти 20 минут, чем час. 🔹 Меньше перегруза Ты не убиваешь себя и быстрее восстанавливаешься. 🔹 Выше шанс не бросить А результат даёт именно стабильность. Лучше тренироваться коротко, но 3–5 раз в неделю, чем один раз и пропасть. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

11 462 просм.24 авг., 09:06

Мне после недели диеты снился торт, который уговаривал его сьесть🤣 Похудение | Тренировки

13 710 просм.23 авг., 17:41

При дефиците калорий нормальными считаются следующие изменения: ~Снижение активности и быстрая утомляемость:организм непроизвольно экономит энергию, из-за чего вы меньше двигаетесь в быту и быстрее устаете. ~ Постоянное чувство голода: меняется работа гормонов (повышается уровень грелина), которые сигнализируют мозгу о необходимости поесть. ~ Метаболическая адаптация: снижается расход энергии тела в состоянии покоя. Это защитный механизм, а не гормональный сбой. ~ Эффект «плато: вес может временно стоять на месте из-за адаптации или задержки жидкости. ~Риск потери мышц:при нехватке белка и отсутствии силовых тренировок организм может расщеплять мышечную ткань вместе с жиром. Эти процессы временны. Если появляются аменорея, сильное головокружение или аритмия — это повод обратиться к врачу. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

12 220 просм.23 авг., 10:43

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ На данной тренировке мы проработаем мышцы спины , сделаем упражнения для правильной осанки, уберем горб с верхней части спины - грудного отдела позвоночника. В конце занятия мы растянем мышцы шеи, спины и плеч 👍 - нравится Похудение | Тренировки

12 096 просм.22 авг., 18:23

Комплекс упражнений для подтянутой и гладкой кожи - Небольшая подборка движений, которые помогают держать тело в тонусе, улучшать кровообращение и делать силуэт более подтянутым. Сохраняйте, чтобы возвращаться к тренировке в любое время. 👍 - нравится Похудение | Тренировки

12 139 просм.22 авг., 09:44

Спим и худеем: почему недосып мешает сбросить вес 😴 Недостаток сна провоцирует тягу к вредной еде не из-за слабой силы воли, а по физиологическим причинам. При недосыпе нарушается гормональный баланс: уровень грелина (гормона голода) растет, а лептина (гормона сытости) падает. Мозг требует быстрых углеводов, а чувство насыщения не наступает. Кроме того, уставший организм переходит в режим экономии и медленнее сжигает калории. Вывод: 7–8 часов здорового сна — самый простой способ ускорить похудение. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

12 145 просм.21 авг., 17:11

КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ ❤️ ~ отличная тренировка без прыжков и сложных упражнений Если по каким-то причинами что-то сложно делать, то просто пропускайте упражнения 👍 - нравится Похудение | Тренировки

11 664 просм.21 авг., 08:38

🧘‍♀️ Всего 1 минута в день от боли в спине ✅ Настоящая палочка-выручалочка для расслабления позвоночника. Эта поза не только снимает напряжение и улучшает осанку, но и помогает снизить стресс и наладить сон. То, что нужно после долгого рабочего дня. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

12 510 просм.20 авг., 16:48

Сильная спина = здоровая спина 🔥 Сильные мышцы спины помогают предотвратить травмы, связанные с позвоночником и спиной. Они обеспечивают стабильность и поддержку, что снижает риск возникновения болей в спине и других проблем! 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 136 просм.20 авг., 08:56

Главная ловушка похудения: «чтобы похудеть, надо меньше есть» ❌ Именно из-за этого правила мы терпим голод днем, а вечером срываемся и сметаем всё на своем пути. Правда в том, что наш мозг реагирует на объем еды, а не на калории. Если ты съела маленькую шоколадку на 400 ккал — желудок пустой, ты осталась голодной. Если ты съела огромную миску салата с курицей на те же 400 ккал — ты сыта до самого сна. ✅Формула сытости простая: Больше овощей + обязательный белок в каждый прием пищи = физическое отсутствие голода. Нет голода — нет срывов. Вес идет вниз без насилия над собой. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

11 454 просм.19 авг., 18:04

20 минут без инвентаря 💪 Сегодня вас ждёт эффективная тренировка без оборудования. Если вы в отпуске, командировке или просто у вас нет под рукой гантелей и гирь - это видео станет вашим спасением. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 397 просм.19 авг., 09:27

Перестаньте себя обманывать и искать оправдания, вот человек смог похудеть на 40 кг за две недели 😂 Похудение | Тренировки

12 686 просм.18 авг., 18:35

Тренировка для подтянутых рук в домашних условиях 💪 Набирай бутылки с водой и повторяй 😎 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 243 просм.18 авг., 10:01

🍽 БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА: ЗАЧЕМ НУЖНЫ ВСЕ ЧЕТЫРЕ ✅Для снижения веса не нужно убирать хлеб, макароны или жиры. Важнее собирать приёмы пищи так, чтобы они были сытными и давали организму всё необходимое. 🥩 Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышцы. 🥑 Жиры нужны для гормональной системы, кожи и усвоения некоторых витаминов. 🍞 Углеводы дают энергию для жизни, работы и тренировок. 🥦 Клетчатка поддерживает пищеварение и помогает легче контролировать аппетит. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

11 844 просм.17 авг., 19:00

ТРЕНИРОВКА ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ Почему при гиперлордозе часто выпирает живот, даже если в целом стройная фигура? ~ Поясница при таком типе осанки переразогнута и неэффективно распределяет нагрузку между грудным отделом и тазом, а берет ее на себя. Так внутренние органы «падают» мимо таза и образуют выпирающий живот. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

11 887 просм.17 авг., 11:08

Домашняя тренировка для всего тела 🔥 ~Комплекс из 9 простых упражнений для сжигания калорий и проработки всех зон: талии, пресса, ног и боков. План: Нагрузка: 3 подхода по 15–20 повторений. Отдых: 1 минута. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

13 099 просм.16 авг., 17:58

3 простых лайфхака для лёгкости тела - Небольшие ежедневные привычки помогают лучше контролировать аппетит, ускоряют обменные процессы и поддерживают организм в тонусе. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

11 721 просм.16 авг., 11:12

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОШИБОЧНО СЧИТАЮТСЯ ПОЛЕЗНЫМИ Важно: эти продукты не нужно запрещать или бояться. Но надпись «фитнес», «без сахара» или «натуральный» не делает их автоматически подходящими для похудения. Всегда смотрим на состав и размер порции. 🔹 Мюсли В готовых смесях часто много сахара, сиропов, шоколада и масел. Полезнее выбирать вариант без добавленного сахара и добавлять ягоды самостоятельно. 🔹 Оливковое масло Это источник полезных жиров, но масло очень калорийно. Одна-две ложки в салат — отлично, а вот «лить на глаз» при похудении не стоит. 🔹 Йогурты Фруктовые и десертные варианты могут содержать столько же сахара, сколько сладкий перекус. Лучше выбирать натуральный йогурт и добавлять фрукты или ягоды. 🔹 Тростниковый сахар По сути это всё тот же добавленный сахар. Цвет и слово «тростниковый» не делают его диетическим. 🔹 Хлебцы Не всегда менее калорийны, чем обычный хлеб. Важно не есть их целой пачкой «потому что полезно». 🔹 Горький шоколад В нём действительно больше какао, но калорийность остаётся высокой. Пара долек — отличный десерт, целая плитка — уже не про баланс. 🔹 Соки Даже свежевыжатые содержат много природных сахаров, но почти не дают насыщения. Цельный фрукт обычно полезнее и сытнее. 🔹 Батончики-мюсли Часто это смесь сиропов, сухофруктов и орехов — вкусно, но по калорийности может быть ближе к конфете, чем к полноценному перекусу. ❤️ В ПП нет «идеальных» и «запрещённых» продуктов. Есть количество, регулярность и умение читать состав. ❤️ - было полезно Похудение | Тренировки

11 994 просм.15 авг., 17:19

ЗАРЯДКА Начать день с заботы о себе — лучшее решение, которое ты можешь принять. Всего 10–15 минут утренней зарядки: ~разгоняют лимфу ~снимают зажимы ~улучшают осанку ~уменьшают отёки ~наполняют лёгкостью и ясной головой 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 298 просм.15 авг., 09:24

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? ~ Добавь белок и клетчатку Творог, яйца, курица, йогурт, овощи, крупы, бобовые — они помогают дольше оставаться сытым и делают рацион полноценным. ~ Тянет на жирное? Добавь умеренное количество орехов, авокадо, рыбы и растительных масел — организм получит нужное без вреда. ~ Хочется хрустящего? Огурцы, морковь, яблоко или запечённый нут — отличная альтернатива чипсам и сухарикам. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

13 035 просм.14 авг., 16:35

ПЛЕЧИ за 3 минуты 💪 ~Все просто - включаем и повторяем ~Лучше сделать 3-4 круга Между кругами отдых 1-2 мин ~Вес гантелей должен быть такой, чтобы к концу упражнения вам было уже очень-очень тяжело. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 588 просм.14 авг., 08:09

Когда решила семью перевести на правильное питание 😂 😂 - очень жизненно Похудение | Тренировки

13 663 просм.13 авг., 18:33

Как еда вечером влияет на похудение Поздний ужин сам по себе не мешает похудению - важно, что и сколько ты ешь. Выбирайте лёгкие белковые блюда с овощами и не ложись спать сразу после еды. Главное - общий баланс калорий за день, а не время приёма пищи. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

14 084 просм.13 авг., 09:56

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА МФР РОЛЛ ~Раскатка на а МФР ролле поможет избавиться от отеков, избавиться от целлюлита, укрепить тело и подтянуть кожу. На самом деле очень хорошая штука, не дорогая, есть на всех маркетплейсах 🫶 👍 - я худею Похудение | Тренировки

13 853 просм.12 авг., 18:10

Дыхательный комплекс вместо кофе ☕️ ~Дыхательная зарядка утром помогает запустить работу всех систем, взбодриться, проснуться и, самое главное, правильно отстроить весь свой день. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

14 556 просм.12 авг., 10:02

Причины, по которым можно отменить тренировку 💪 Самая правдоподобная, на мой взгляд, причина 4 😂 Похудение | Тренировки

14 029 просм.11 авг., 18:55

ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО💪 ~Вечерний Пилатес ~Эта тренировка поможет Вам расслабиться, снять напряжение и стресс, успокоит ум и улучшит самочувствие, а также восстановит баланс жизненной энергии 👍 - я худею Похудение | Тренировки

14 614 просм.11 авг., 10:06

Массаж живота для похудения Польза для фигуры и кожи ~Уменьшает отеки за счет лимфодренажа. ~Повышает упругость и гладкость кожи. ~Помогает бороться с локальными жировыми отложениями. Правила безопасности: ~Делайте массаж только натощак или через два часа после еды. ~Все движения выполняйте строго по часовой стрелке. ~Исключите любые сильные и резкие боли — движения должны быть мягкими. ~Не проводите процедуру при беременности, опухолях, камнях в органах или острых болях. Использовать можно любое массажное масло или крем 🧴 👍 - нравится Похудение | Тренировки

15 363 просм.10 авг., 17:32

Интенсивная ШАГОВАЯ ЗАРЯДКА за 10 минут ~Стоя без прыжков и приседаний Нужны еще длинные видео тренировки? ❤ - да 🔥 - лучше короткие видео Похудение | Тренировки

14 990 просм.10 авг., 10:25

Подборка полезных ужинов ~ Завтраки и обеды были выше Чтобы чувство сытости сохранялось до самого утра, выбирайте ужин, в котором есть белок, клетчатка и немного полезных жиров. Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы. Клетчатка замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры делают приём пищи более сбалансированным. Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму будет легче переварить пищу, а сон станет более комфортным. 👍 - было полезно, хочу советы по похудению и питанию 🔥 - хочу видео тренировки Похудение | Тренировки

14 984 просм.9 авг., 18:51

Сжечь 500 калорий! Аэробика для похудения дома 👟 Эффективная, жиросжигающая тренировка для похудения, без инвентаря в домашних условиях. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

15 995 просм.9 авг., 10:12

Главные плюсы ходьбы для похудения — Сжигание калорий: Час быстрой ходьбы сжигает до 300 калорий и больше. — Разгон метаболизма: Регулярное движение улучшает обмен веществ даже в отдыхе. — Контроль аппетита: Прогулки снижают уровень гормона голода. — Безопасность: Нет резких ударов на колени и позвоночник, в отличие от бега. Ходьба — идеальный жиросжигающий кардио 🔥 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

15 361 просм.8 авг., 18:34

Формируем идеальное тело, не выходя из дома. Делаем каждое упражнение по 30 раз. Регулярное выполнение этих упражнений поможет создать подтянутое тело и улучшить осанку. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

16 171 просм.8 авг., 09:45

9 причин внезапного скачка веса Если ваш вес вдруг увеличился на 200, 300 граммов или даже целый килограмм, нет причин паниковать. Более того, чем выше подпрыгнул вес, тем меньше поводов для беспокойства. Почему? Потому что быстрые и заметные изменения вызываются не накоплением жира, а... задержкой пищи и воды. ~Посмотрите на слайдах возможные причины неожиданных скачков веса, найдите свои и перестаньте волноваться ❤️ 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

14 985 просм.7 авг., 18:39

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.