logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Основы жизни

Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
t.me/life_osnov
Баллы: 1
Описание канала в Telegram

Канал про максимальное здоровье, укрепление тела и разума! Регистрация в перечне РКН: ссылка скрыта По вопросам: ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта Менеджеры: ссылка скрыта (есть фейки) ссылка скрыта

Категории
Саморазвитие ЗдоровьеПсихология
Аудитория
Смешанная аудитория
Подписчики
102 037
+3день
-5неделя
-622месяц
Охват поста
3 356
3 356за 24 часа
4 113в среднем
Вовлечённость
3,3%
3,3%за 24 часа
7,2%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 2 713 раз в 1 229 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Закон Бумеранга
Max
43 778
Женская аудитория
ERR 15%

Наша жизнь — это зеркало наших поступков, выборов и мыслей. Ссылка на канал: https://iimax.ru/Bumerang Сотрудничество: https://iimax.ru/indeec17

7 500 ₽
ИСТОРИИ. РАССКАЗЫ. ЖИЗНЕННО.
Max
17 039
Смешанная аудитория
ERR 9%

Подписаны 19 Ваших друзей... По рекламе и всем вопросам: https://iimax.ru/yad_manager

2 500 ₽
Мысли великих | Психология | Саморазвитие | Книги | Блог
Max
44 483
Женская аудитория
ERR 13%

Лучшие мысли великих людей только в нашем канале. Сотрудничество: https://clck.ru/3QDNkK https://clck.ru/3S4Ndk Биржа: https://telega.in/m/mysli_literature Притчи Рассказы Афоризмы Философия Библиотека Цитаты Культура Достоевский Стихи Литература Искусство Есенин Высоцкий Ремарк Ницше Фрейд Платон Сократ Раневская Твен Юнг Аналитика канала: https://maxframe.ru/channel-profile/68425782870080/

5 900 ₽
Приступ вежливости | этикет
Max
9 887
Женская аудитория
ERR 13%

сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL Поведение, этикет, школа, вежливость, тон, привычки, стиль, образ, характер, культура, психология, манипуляции, женское, ссоры, мнение, жизнь, окружение, границы, отношения, самооценка, уверенность в себе

2 000 ₽
Капсула времени • Саморазвитие
Max
8 891
Смешанная аудитория
ERR 9%

«Капсула времени» — это диалог с собой из будущего. Каждый день мы закладываем сюда привычки, мысли и действия, для создания лучшей версии себя! Связь: https://iimax.ru/tarased Админ: https://iimax.ru/belonogov

650 ₽
Уроки этикета
Max
27 169
Женская аудитория
ERR 9%

Хорошие манеры никогда не выйдут из моды. Учимся искусству быть леди каждый день. ☕️ Ссылка на канал: https://max.ru/join/JrscNfP2CDiIIxl-bbDr91qtYn0KwYNaKlLOfSDD4xw Связь: https://clck.ru/3TSYjx https://maxframe.ru/group-profile/42/

2 100 ₽
Формат размещения
7 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
2,1 ₽
CPV · за показ
2 086 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 3 356/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
1 · все вышли в срок
Посты в канале
Основы жизни
Telegram · канал
Калий Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса. Признаки дефицита: • быстрая утомляемость и нервное истощение • снижение иммунитета, частые простуды • сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины • ломкость волос • отёки В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день. Продукты с большим содержанием калия: ✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан. ✅ Курага: 1100 мг на 1/2 стакана. ✅ В одной средней картофелине содержится до 1000 мг. ✅ Мангольд: 961 мг на стакан ✅ Желудевая тыква 896 мг на чашку ✅ Чечевица 731 мг на стакан Также много калия содержится: - в сое, морской капусте, зелёном горошке, черносливе, изюме, шпинате, миндале, фундуке, чечевице, арахисе. 🥕 Питаясь продуктами из этого списка – вы будете обеспечивать себя нужным количеством калия. #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
3 287 просм.31 авг., 07:10
Головокружение, потеря равновесия, шаткость… Когда мозг перестаёт точно обрабатывать сигналы от глаз, ушей и мышц, тело буквально теряет опору: — появляется головокружение, — шаткость при ходьбе, — ощущение, что «земля плывёт». Решение? – Делать вестибулярную зарядку ✅ С удовольствием поделюсь элементарным упражнением, которое активирует центры равновесия: — Стоим на одной ноге 1 минуту — Затем — на другой — Усложняем: глаза закрыты, руки в стороны ❗Главное — делать каждый день, чтобы мозг заново учился держать равновесие. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
3 959 просм.30 авг., 19:45
Приличие соблазняет Вы сможете легко добиться любого мужчины/женщины, если будете знать этикет Правила приличия - канал, с помощью которого можно избежать неловких ситуаций и занять высокое место в обществе В канале вы узнаете: - как без слов отстранить неприятного человека - как зацепить внимание любого - почему нельзя желать приятного аппетита Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa
3 803 просм.30 авг., 18:00
Упаковка для роллов. Суперфуд! Многие недооценивают морские водоросли, а зря: в одном листе нори — микроэлементы, ради которых многие тратятся на таблетки. Что даёт организму лист нори? ✔️ Йод — поддержка щитовидной железы, гормонального фона и концентрации 👀В 1 листе — до 100% суточной нормы! ✔️ Витамин B12 — редкость среди растительных продуктов ✔️ Железо, цинк, кальций, магний Для иммунитета, костей, кожи и нервной системы ✔️ Антиоксиданты и хлорофилл Замедляют клеточное старение, защищают от окислительного стресса ✔️ Пищевые волокна Поддерживают здоровье кишечника и микрофлоры 💁🏻‍♂️ Добавить 1 лист нори в день — проще, чем пить бады! #суперфуды © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 224 просм.30 авг., 08:00
Какие мышцы работают при отжиманиях Люблю отжимания за универсальность. Это упражнение не требует специальной подготовки и оборудования. Можно выполнять практически где угодно в любое время. 💪  Конечно же, отжимания полезны. Разберёмся, какие мышцы задействованы при их выполнении. ✅  Грудные. Они получают максимальную нагрузку во время отжиманий и обеспечивают движение рук вблизи тела. ✅  Трицепсы - находятся на задней части рук и нагружаются при распрямлении локтевых суставов. ✅  Дельтовидные мышцы -задействованы в отжиманиях в основном средней частью при движении вверх и вбок. 📌  В зависимости от постановки рук - широкой или узкой, можно переместить нагрузку на конкретные мышцы. Выполняйте упражнение в разных вариантах во время тренировок. Так вы равномерно задействуете все мышцы. #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 517 просм.29 авг., 08:00
Что делает сумка с вашей спиной? Имеется привычка носить на одном плече? - Пожинаем «плоды»👇🏻 • Плечо приподнимается, чтобы удержать ремень • Шея наклоняется — тело старается сбалансироваться • Поясница изгибается в противоположную сторону • Мышцы привыкают к этому положению — и физически фиксируют его Результат? ⚠️ Хроническое напряжение мышц шеи и спины ⚠️ Сутулость, смещение таза, асимметрия ⚠️ Повышенный риск головной боли и сколиоза Как снизить вред? ⭐️ Меняйте плечо каждые 15–20 минут ⭐️ Используйте рюкзак или сумку через плечо ⭐️ Не перегружайте: чем легче — тем лучше #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 505 просм.28 авг., 19:00
Какой сок лучше пить: читаем состав правильно Все напитки с фруктами делятся на четыре категории — разница не только в названии, но и в пользе 🧐 1️⃣ 100% сок — Фруктов: 100% — Без добавления сахара и ароматизаторов (по закону) — Самый ценный вариант — сок прямого отжима: его делают сразу после сбора урожая 2️⃣ Нектар — Фруктов: 25–50% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы — Соки с мякотью (например, персиковые, абрикосовые, вишнёвые) почти всегда выпускаются в виде нектаров, так как в чистом виде их трудно производить 3️⃣ Морс — Фруктов: от 15%, часто из ягод — Чаще добавляют сахар или подсластители — Иногда полезен, но состав нужно читать 4️⃣ Сокосодержащий напиток — Фруктов: менее 10% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы и красители — Это уже просто напиток с ароматом фруктов Что выбирать? ✔️ Ищите надпись «сок прямого отжима» ✔️ Избегайте слов «восстановленный», «сокосодержащий» — это совсем другой уровень пользы ✔️ Всегда читайте мелкий шрифт на упаковке, особенно у «персиковых» и «вишнёвых» — там почти всегда нектар. #здоровое_питание © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 790 просм.28 авг., 07:10
Клубничный смузи с овсянкой  🍓 Отличный завтрак, особенно когда утром мало времени. Даже дети едят с удовольствием. 💥  Овсянка сытная и богата питательными веществами. Отличное дополнение к ней ягода. Клубника содержит много витамина С, дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Готовить очень просто. 👉  На одну порцию берёте 150 гр. клубники (замороженная тоже подойдёт), 100 мл молока (лучше растительного, чтобы не было аллергий и прочего) и 1,5 ст. л. овсянки. Можно добавить 2 ч.л. сахара или мёда. Клубнику моете, очищаете от плодоножек, добавляете растительное молоко и овсянку. Затем сахар или мёд. Блендером взбиваете в пюре все ингредиенты. Выливаете напиток в стакан и готово!⚡️ Попробуйте уже завтра.   Можно украсить его целой ягодой клубники или веточкой мяты. #здоровые_рецепты © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 887 просм.27 авг., 19:00
Что выпить на ночь для крепкого сна? Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты и при этом без побочных эффектов. 🍵 Ромашковый чай. Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и улучшит общее самочувствие. 🥛 Овсяное молоко. В нём содержится аминокислота триптофан, способствующая скорейшему засыпанию. На сегодня учеными уже доказано, что по своей биологической ценности оно практически равноценно материнскому, после которого малыши отлично спят. Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, добавить в него мёд и мускатный орех. 🍒 Вишнёвый сок. Содержит мелатонин — основной гормон эпифиза. Он, в свою очередь, облегчает засыпание и приводит в норму суточные ритмы. 💤 Чтобы наладить сон и улучшить его качество не обязательно прибегать к крайним мерам. Попробуйте перечисленные напитки и выберите наиболее эффективный именно для вас. #здоровый_сон © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 835 просм.27 авг., 14:30
Боль и тяжесть в кистях? Снимите напряжение за пару минут Если к концу дня пальцы “гудят”, а запястья начинают ныть — это первый признак перенапряжения связок, фасций и мелких сосудов 🤔 Что делать? 1️⃣ Возьмите противоположной рукой запястье — большим и указательным пальцем. 2️⃣ Мягко, но достаточно ощутимо сжимайте запястье, передвигаясь по кругу. 3️⃣ Делайте это 2–3 минуты, медленно, без рывков. Как это работает? 🔍 ✔️ Активируется поверхностный кровоток. ✔️ Снимается спазм фасций и мелких мышц. ✔️ Уменьшается застой лимфы и отёчность. ✔️ Уходит ощущение “стянутости” и “тяжёлых рук”. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 797 просм.27 авг., 11:00
Упражнение «ЗОЛОТАЯ РЫБКА» ⚡️ Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника. Исходное положение: ложимся на спину (естественно на ровной и твердой поверхности - это может быть постель или пол), руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу. Техника выполнения упражнения: 🔸 Для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. 🔸Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища и ног от пола делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важно) в течении 1-2 минут. 👉 Такое упражнение рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
4 807 просм.27 авг., 07:10
Когда кофе работает, а когда — только мешает?🤔 ☕️ С 6:00 до 8:00 — в организме пик кортизола, природного гормона бодрствования. Добавлять кофеин в этот момент — почти бесполезно, а иногда даже вредно: может усиливаться тревожность и дрожь. ⏰ С 9:30 до 11:00 — кортизол идёт на спад, и кофеин начинает работать в полную силу. Это лучшее время для чашки бодрости. ❌ После 15:00 — кофе может нарушить качество сна, даже если вы легко засыпаете. Кофеин «глушит» мелатонин и ухудшает ночное восстановление. Хотите максимум пользы от кофе? — Пейте его с умом, не «на автопилоте». Одна чашка ближе к полудню даст больше бодрости, чем три — сразу после пробуждения. #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
5 202 просм.26 авг., 19:00
Чай из листьев смородины — не только ароматный, но и лечебный! Вот 4 веские причины включить его в свой рацион ⚡️ 👉🏻 Настой из листьев смородины помогает организму бороться с инфекциями и снимать воспаления. Идеален в сезон простуд — весной и осенью. 👉🏻 Флавоноиды в составе чая помогают снижать уровень «плохого» холестерина и улучшают состояние сосудов. 👉🏻 Если вы живёте в мегаполисе, курите или недавно переболели — вам особенно важно пить такой чай. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушения. 👉🏻 Чай обладает мягким мочегонным действием, помогает организму выводить лишнюю жидкость и облегчает состояние при отёках. #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
6 091 просм.26 авг., 07:10
Куркума Люблю добавлять эту пряность в блюда. А как это обычно бывает, если чем-то активно пользуюсь, то обязательно разбираюсь во всех мелочах... Уже писал про этот корень и буду еще, поскольку продукт просто фантастический! ✅ Куркума способна замедлять развитие меланомы, а также уничтожает уже сформировавшиеся её клетки. В современной онкологии её также могут вводить в рацион пациента для профилактики метастазирования различных форм рака. ⠀ ✅ Она предотвращает прогрессирование болезни Альцгеймера посредством удаления отложений амилоидных бляшек в головном мозге. ⠀⠀ ✅ Куркума помогает стабилизировать вес, т.к. нормализует метаболизм жиров. ⠀ ✅ Она также является хорошим антидепрессантом. ⠀ ✅ Обладая противовоспалительными свойствами, эффективно лечит артрит и ревматоидный артрит, а также тормозит развитие рассеянного склероза. ⠀ ✅ Беспокоят кожный зуд, фурункул, экзема, псориаз - смело вводим её в свой рацион, т.к. она активно чистит кровь! #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
6 431 просм.25 авг., 21:15
Что мешает худеть? Не еда, а то, что вы пьёте Вы можете есть правильно, но… пить калории — и вес будет стоять 💁🏻‍♂️ Вот топ напитков, которые мешают сбросить лишнее: 🤔 Банка колы — +140 ккал без пользы. Только сахар, химия и углекислота. 🤔 Кола Zero — 0 ккал, но ультрапереработанная химия. Нарушает восприятие сладкого и плохо влияет на аппетит и инсулин. 🤔 Латте с сиропом — +200 ккал. А если ещё «что-то к кофе» — вот вам и второй завтрак. 🤔 Сок из пакета — не витамины, а глюкозно-фруктозный удар по печени. 🤔 Чай с сахаром — 3 чашки в день = ещё один десерт, просто в жидком виде. 🤔 Бокал вина вечером — алкоголь тормозит жиросжигание: печень сначала разбирается с ним, а не с запасами. ☝🏻 Напитки — это тоже калории. И именно они часто «съедают» ваш дефицит. Хотите прогресс — обратите внимание не только на то, что вы едите, но и что пьёте. #советы #стройность © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
6 847 просм.25 авг., 07:10
5 поводов кушать кешью😋 Каждый из них весом, а все они в купе продлевают жизнь👇🏻 ✔️ Поддержка нервной системы Содержат жирные кислоты омега-3, 6 и 9, которые улучшают работу мозга, настроение и память. ✔️ Витамины группы B + магний Одна горсть кешью помогает справляться со стрессом, укрепляет нервные волокна и снижает утомляемость. ✔️ Польза для сосудов и сердца Помогают снижать уровень “плохого” холестерина и предотвращают образование бляшек. ✔️ Поддержка кожи, ногтей и волос Благодаря цинку, биотину и полезным жирам. ✔️ Мягкое снижение сахара Кешью могут умеренно снижать уровень глюкозы в крови, особенно при регулярном употреблении без сахара и соли. Кешью — это не «вкусненькое», а еда с пользой. Главное — не больше 100 г в день, если следите за весом. #здоровое_питание © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 402 просм.24 авг., 07:10
Сборы для снятия стресса Стресс вызывает нарушение сна, перенапряжение нервной системы. Хочу поделиться с вами травяным сбором, который помогает расслабиться. ☝️  Постоянные нервные перегрузки подрывают иммунитет и ухудшают сопротивляемость болезням. Возьмите на заметку самые эффективные травы, заваривать их отдельно или вместе. ✅  Боярышник. Обладает седативными свойствами и уменьшает тревожность. ✅  Валериана. В составе есть алкалоиды, которые снимают напряжение и помогают нормализовать сон. ✅  Зверобой. Содержит рутин и кверцетин, которые положительно влияют на нервную систему. 📌  Пить отвар нужно раз в день за 1-2 часа до сна курсом 3 недели. Затем обязательно сделать перерыв минимум на 2 недели. #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 078 просм.23 авг., 08:00
Изучение языков - спасение вашего мозга Спасение в первую очередь от болезней мозга, характеризующихся потерей когнитивных функций. В медицине это называется старческая деменция. Действительно, согласно многочисленным исследованиям, у людей, активно изучающих хотя бы один иностранный язык в течение 3 месяцев увеличивается объем гиппокампа. 💬 Небольшая справка: гиппокамп - структура нашего мозга, отвечающая за перевод информации из кратковременной памяти в долговременную. И вот любопытный факт: на сегодняшний день средний возраст появления деменции - 70 лет. А вот если вы владеете двумя языками (то есть вы билингв), то имеете все шансы отодвинуть проблему на 5 и более лет. 📝 А на днях я прочитал ещё об исследовании, проведенном в Университете Монреаля, там сравнили функциональные соединения мозга одноязычных и двуязычных пожилых людей. Испытуемых просили выполнить задание, где нужно сосредоточиться на визуальной информации (цвет предмета) и игнорировать пространственную информацию (место, где появляется предмет). В итоге получилось, что одноязычные люди задействуют более широкую нейронную сеть, в то время как мозг билингвов обходился ограниченной нейронной сетью, при этом лучше приспособленной к целевой информации. 📌 Это указывает на то, что мозг двуязычного человека задействует только экспертные участки мозга, это и делает его более эффективным. И есть также исследования доказывающие, что мозг билингвов в 2 раза медленнее стареет! #полезные_знания #молодость © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 742 просм.22 авг., 08:00
Нейрогимнастика для ясной головы — в любом возрасте Как насчет взбодрить свой мозг нестандартными задачами, которые включают внимание, координацию и переключение между полушариями? 🤔 Что делать: - Простое упражнение с мячами — отличная нейрозарядка - Задействует одновременно две руки и оба полушария мозга - Улучшает память, концентрацию и координацию! Даже по 3–5 минут в день хватит, чтобы заметно прояснилось в голове 🤩 #саморазвитие #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
6 934 просм.21 авг., 19:00
Полезная вкусняха к чаю Я регулярно употребляю продукты, которые усиливают мой иммунитет и, честно говоря, когда болел последний раз и не вспомню, насморк и заложенный нос тоже забыл уже. Вот одно из простых средств для поднятия иммунитета: ✅ 4 лимона порезать на куски; ✅ 100 г имбиря тоже порезать на кусочки; ✅ Закинуть это всё в блендер и взбивать. Получится очень плотная смесь; ✅ Добавляем 4 ст. л. жидкого натурального мёда и снова всё вместе взбиваем до состояния консистенции сметаны; ✅ Перекладываем в какую-нибудь посуду и в холодильник. Дети с чаем тоже очень любят. Вкусно и, главное, полезно! #здоровые_рецепты © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 246 просм.21 авг., 07:10
Мифы о ментоле В последнее время развелось много новых «страшилок» о ментоле в мяте… Будем разбираться! 🧐 Вот, что точно можно "отсечь на корню": ❌ Ещё в далеком 2007 было проведено исследование, которое показало, что употребление чая из мяты может вызывать временное подавление выработки некоторых андрогенов. Однако при этом не было замечено снижение уровня тестостерона! ❌ Мята сама по себе не приводит к эректильной дисфункции. И не влияет на уровень фертильности или количество сперматозоидов. ❌ Что касается мятных конфет, жевательных резинок — тут следует задуматься только о количестве сахара, который содержится в этих продуктах. ❌ А некоторые товарищи меня от души заставляют посмеяться вот таким вот выводом: «сигареты с ментолом ещё вреднее других из-за этого самого ментола!». Курение само по себе действует пагубно на качество спермы и приводит к проблемам с эрекцией 🤤 Поэтому винить тут стоит уж точно не ментол. #мифы © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 755 просм.20 авг., 07:10
Плечо не поднимается? При артрозе, после травм или при «застывшем» плече любое движение даётся с трудом… Но есть способ запустить восстановление мягко и безопасно — без боли и усилий.😌 👉🏻 Возьмите палку/швабру двумя руками 👉🏻 Делайте плавные маятниковые движения: — вперёд-назад — в стороны — по кругу (малой амплитудой) По 1–2 минуты в день Главное правило — без боли и резких движений Результат? ✔️ Мягко разрабатываем плечевой сустав ✔️ Уменьшаем скованность и боль ✔️ Улучшает кровоток и питание хряща ✔️ Подходит в любом возрасте и даже после операций. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 719 просм.19 авг., 15:11
Восток - дело тонкое... С удовольствием поделюсь с вам знаниями об особой японской дыхательно-моторной гимнастике. Её ежедневное выполнение регулирует баланс жизненной энергии в организме, улучшает микроциркуляцию рук, а также обеспечивает повышенную вентиляцию лёгких и способствует омоложению. Начнем, пожалуй: 🔘 Глубоко и медленно вдыхая через нос, складываем ладони вместе на уровне глаз. 🔘 Выдыхая через рот, несколько опускаем правую руку, одновременно сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой. 🔘 Снова вдыхая, разгибаем пальцы левой руки, одновременно продвигая вверх ладонь правой руки и теперь обхватываем кончики пальцев левой руки правой рукой. 👆 2 и 3 движения повторяем 15 раз - плавно, полностью сконцентрировавшись на дыхании. #дыхание © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 932 просм.19 авг., 07:10
Как зарядить себя без кофе и таблеток? С возрастом клетки действительно вырабатывают меньше АТФ — той самой молекулы энергии. Отсюда и ощущение: вроде и спал, и ел, а сил всё нет. Что помогает включить внутренний аккумулятор?🔋 ⚡️ Свёкла — 2–3 раза в неделю Улучшает кровоток за счёт выработки оксида азота. Кислород доходит до тканей — и мозг, и тело просыпаются. ⚡️ Орехи и семена — 20–30 г в день Магний, селен и цинк участвуют в синтезе энергии и работе митохондрий. ⚡️Куркума + чёрный перец — ½ ч. л. в еду Уменьшает воспаление и «туман» в голове. ⚡️ Цикорий или матча Мягко тонизируют, не вызывая резких скачков давления и пульса, как кофе. Энергия — это не стимуляция, а питание на клеточном уровне. Дайте телу правильное топливо — и оно вас не подведёт ☺️ #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 799 просм.18 авг., 19:00
Почему губка опаснее унитаза? Глава Федерального института оценки рисков Андреас Хензель недаром назвал кухонные тряпки и губки «тряпками-убийцами».
Они — главный рассадник бактерий в доме, опаснее даже унитаза и кухонной раковины.
На чём основано такое громкое заявление?🧐 • Влажная губка после протирки остатков еды — идеальная среда для микробов • Моющие средства и вода не убивают бактерии полностью • Мытьё посуды в воде 50–55°C с моющим средством — не гарантирует чистоту • Перекрёстная контаминация: микробы с одной тарелки переходят на все последующие Что делать? ✔️ Меняйте губку каждые 5 дней ✔️ Или используйте тряпки, которые можно стирать при 60°C и выше А как давно вы меняли губку на кухне? 🫢 #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
7 399 просм.18 авг., 07:10
Чернослив для похудения 👍  Эффективный сухофрукт по части снижения веса и очищения кишечника. В его составе большое количество витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для организма ⚡️  📍  Сухофрукт улучшает пищеварение и обмен веществ. Он оказывает слабительный эффект и естественным образом очищает кишечник. Ешьте чернослив в чистом виде. Можно ещё устраивать разгрузочные дни на черносливе и пить с ним отвары. 👉  Например, отвар с изюмом. Берёте по 150 гр. чернослива и изюма. Добавьте 0.5 л кипятка и варите 10 мин. После того как напиток остынет, процедите. Сухофрукты не выбрасывайте, их можно съесть. А полученный напиток принимайте по четверти стакана утром перед едой. Итог - вес начнет снижаться. Таким образом можно помочь себе убрать лишних пару-тройку килограмм. Плюс почистите кишечник, кровь и почки. Пейте на здоровье!  🙏 #стройность © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 230 просм.17 авг., 11:00
"Что-то не то съел(а)" 🤢 Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания. Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻 🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке). 🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке. ☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке. Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу. #точки_на_теле © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 284 просм.17 авг., 07:10
Больше, чем фитнес Подходит мужчинам и женщинам после 40 лет… Простое движение, а работает на глубинные мышцы, которые обычно не тренируются в повседневной жизни. Что имеем в результате? ✔️ Улучшает кровообращение в органах малого таза. ✔️ Укрепляет тазовые и ягодичные мышцы — основа стабильной походки и осанки. ✔️ Снижает риск проблем с мочевым пузырём и тазовыми болями ✔️ Поддерживает гибкость и силу тазобедренных суставов Как выполняем? — Наденьте мини-ленту (резинку) на бёдра — Разводите ноги в стороны стоя или сидя — 12–15 повторов, 2–3 подхода в день Резинку со временем можно выбирать более жёсткую. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 164 просм.16 авг., 08:00
Злой и страшный… Вы встречали когда-нибудь такие непонятные символы на пластиковой таре? ⬆️ Пара слов о том, что они означают: 3️⃣ показывает, что контейнер выполнен из поливинилхлорида. Материал содержит опасное вещество бифенол А и не подходит для нагрева. 6️⃣ на пластиковой таре означает полистирол (ПС или PS), подходящий для хранения пищи — но не для ее разогрева в микроволновке. 7️⃣ — продукция изготовлена из смеси нескольких видов пластика. Они могут оказаться опасными, потому использовать такую тару для разогрева не допускается. 4️⃣ — так обозначают полиэтилен низкой плотности. Считается, допустимо его использование для разогрева пищи. Но убедительных результатов исследований, доказывающих безопасность материала, пока нет, и разогревать в нем еду нежелательно. ⚠️ #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 341 просм.15 авг., 08:00
Уттихита Паршваконасана Укрепляем мышцы ног и сбрасывает лишние килограммы. Данная асана также является отличной профилактикой варикозной болезни. Итак, приступим: 1️⃣ становимся ровно, руки по швам, ноги вместе. 2️⃣ Расставляем ноги по ширине на расстоянии в длину одной ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянуты в стороны. 3️⃣ Теперь разворачиваем правую ногу наружу и на выдохе сгибаем ее на 90° в коленном суставе. *Не переносите вес всего тела на правую ногу. 3️⃣ Наклоняем корпус вправо, вытягивая при этом спину, и касаемся правой рукой пол позади правой ноги. 4️⃣ Плечи уводим от шеи, разворачиваем ладонь левой руки в сторону правой и вытягиваем левую руку так, чтобы от пальцев левой руки до пятки образовалась прямая линия 5️⃣ Со вдохом поднимитесь вверх, разверните стопы и станьте в позу воина 2, но уже зеркально. Повторяем упражнение, но уже на противоположную сторону. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 146 просм.14 авг., 07:10
«Сердечная трава» С удовольствием расскажу о том, как можно применять самую обыкновенную мокрицу. 🌱 Ещё будучи прыщавым подростком, мне бабушка говорила, чтоб я вытирал лицо мокрицей. Тогда я не понимал зачем, а сейчас знаю, что она отлично очищает кожу от прыщей и ургей. 🌱 А если регулярно принимать сок свежей мокрицы, то можно вылечить головные боли, снять раздражительность, усталость, улучшить память. Витамин «Е», который содержится в свежем соке, замедляет процессы старения, очищает кровеносные сосуды, улучшает состав крови, способствует выведению из организма вредных веществ. Конечно, для этого недостаточно одноразового приёма сока. 👉 Можно пить сок мокрицы по 50мл три раза в день до еды в течение пары месяцев. #натуральные_средства #суперфуды © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 491 просм.13 авг., 11:00
Возвращение молодости И снова сталкиваемся с громким названием... Пусть 20 лет оно не сбросит, но вот в тонус приведет организм - 100% 👉 А самое главное - стимулирует метаболизм, а значит, усиливает выведение шлаков и общее самочувствие действительно улучшается. Итак, приступим: ✅ Держим спину прямо, ноги на ширине плеч; ✅ Медленно, без рывков, начинаем вращение плеч назад и стараемся плечи отодвинуть как можно дальше назад, напрягая весь плечевой отдел с задержкой. Делаем упражнение дважды в день по 12 раз! © Основы жизни
8 255 просм.13 авг., 07:10
Сковородка, которая лечит или калечит: разбор без паники Без сковородки — никуда. Но важно помнить: материал имеет значение, особенно если вы готовите каждый день 🧐 Давайте разберём основные материалы👇🏻 1️⃣ Тефлон — под вопросом Наиболее популярные сковородки — с тефлоновым покрытием. Его основа: • ПТФЭ (политетрафторэтилен) • ПФОК (перфтороктановая кислота) Эти вещества при нагреве выше 200°C могут разлагаться с выделением токсичных соединений. ⚠️ При регулярном использовании и особенно — при царапинах, покрытие становится опасным источником: • Гормонозависимых онкозаболеваний • Токсического воздействия на дыхание и печень ☝🏻 В России тефлон не контролируется строго, хотя в США его формулы уже несколько раз запрещали. 2️⃣ Алюминий — дёшево, но не безопасно Алюминиевые сковородки распространены — они лёгкие и недорогие. Но алюминий — нейротоксин, особенно при длительном контакте с кислотной пищей и высокими температурами. Может вызывать накопление в тканях и даже связывается с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний. ☝🏻 Если уж и используете алюминий — только анодированный. 3️⃣Самый безопасный вариант — чугун Да, он тяжёлый. Зато: • Не выделяет вредных веществ • Служит десятилетиями при правильном уходе 📌 Вывод? — Лучше одна тяжёлая, но безопасная чугунная сковорода, чем несколько лёгких, но токсичных! #польза_или_вред © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 432 просм.12 авг., 12:00
Как избавится от запоров и последствий безопасно Пикантная тема, но всё же освятить нужно, для многих это актуально... Чтобы избавится от запора абсолютно безопасно нужно: - за полчаса до завтрака выпить полтора-два стакана кипячёной воды (вскипятить вечером). Всё 💁🏻‍♂️ Может сработать не с первого раза, тогда повторите на следующее утро. 💬 И если в результате запоров у вас появились трещины заднего прохода (жжение, зуд, боль), то приложите к анусу лёд в маленькой стеклянной баночке на 1-3 мин. 🙈 А при геморрое: поможет йоговское упражнение "халасана" (см.на картинке, немного сложное, лучше выполнять под наблюдением) и конечно ректальные свечи. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 336 просм.12 авг., 07:10
Отвар мелиссы  🌿 Отваром мелиссы можно поддерживать здоровье и использовать его для лечения некоторых болезней. 🚫  Гастрит. Отвар мелиссы убирает неприятные ощущения с этим связанные - изжогу, вздутие. Нужно принимать во время еды по 15 мл. ☝️  Мелисса улучшает обмен веществ и вывод токсинов. Снижает высокое давление. Помогает бороться с патогенами. ✨  Отвар мелиссы хорошо влияет на почки, препятствует образованию камней. Помогает уменьшать отёки. Выпивайте по 100 мл 3 раза в день. Готовить отвар надо так. 👉  Берёте 20 гр сухой травы или несколько веточек свежей. Заливаете 0.5 л кипятка и ставите на водяную баню на 10 мин. Затем снимаете готовый отвар и ждёте 2 часа, пока он настоится. 📌  Процеживаете и пьёте перед едой 3 раза в день. Курс продолжайте не более 14 дней. #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 757 просм.11 авг., 07:10
Супер-зарядка для вашей спины ⚡️ С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины. Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне. 💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин. Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻 #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 609 просм.10 авг., 20:05
4 признака, что организму не хватает воды Не игнорируем сигналы нашего водного дисбаланса🤔 👉🏻 Тяга к сладкому Когда вы обезвожены, мозг может «путать» сигналы — вместо воды хочется перекусить. 👉🏻 Тёмная моча Чем темнее оттенок — тем выше нагрузка на почки. В норме моча должна быть светло-соломенной. 👉🏻 Головные боли без очевидной причины Снижение объёма жидкости влияет на давление и мозговое кровообращение. Что делать?🧐 Начните мягко: • 1 стакан тёплой воды утром натощак • 1 стакан за 30 минут до каждого приёма пищи Это уже даст телу сигнал: «воды хватает — можно не запасать». #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
8 577 просм.10 авг., 07:10
Если кофе, то только так! Лично я сам вообще не употребляю кофе, но знаю, что есть люди, которые не хотят от него освобождаться… Да не вопрос! Специально для них я и пишу этот маленький и простой совет… 👉 Когда варите себе кофе, то добавьте в него 1/3 ч.л. порошка гвоздики… Да, вкус, конечно, поменяется, но зато кофе превратиться из, относительно, вредного напитка в целебный – у него появятся мощные противопаразитарные свойства! Даже сам сэр Уинстон Черчилль так пил кофе! Да, именно с гвоздикой! И прожил до 90 лет… 🤔 Хотя, может, потому что не слазил с коньяка и сигар… 😂 Шутка… #советы © Основы жизни l 📲 Мы в MAX
9 192 просм.9 авг., 08:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.