Max

Ваниль и немного бунта | Женский журнал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/faina_ranevskaja

Баллы: 12

Описание канала в MAX

Журнал для женщин, которые выбирают быть собой — сладко, свободно и с лёгким оттенком бунтарства. По рекламе и всем вопросам: ссылка скрыта 10 твоих подруг подписаны на этот канал, настала и твоя очередь 🫶

Категории

Саморазвитие Хобби и деятельность Лайфхаки

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

5 072

-52день

+375неделя

+754месяц

Охват поста

327

327за 24 часа

391в среднем

Вовлечённость

6,5%

6,5%за 24 часа

7,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 39 раз в 15 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Закон Бумеранга

Max

43 778

Женская аудитория

ERR 15%

Наша жизнь — это зеркало наших поступков, выборов и мыслей. Ссылка на канал: https://iimax.ru/Bumerang Сотрудничество: https://iimax.ru/indeec17

7 500 ₽

ИСТОРИИ. РАССКАЗЫ. ЖИЗНЕННО.

Max

17 039

Смешанная аудитория

ERR 9%

Подписаны 19 Ваших друзей... По рекламе и всем вопросам: https://iimax.ru/yad_manager

2 500 ₽

Мысли великих | Психология | Саморазвитие | Книги | Блог

Max

44 483

Женская аудитория

ERR 13%

Лучшие мысли великих людей только в нашем канале. Сотрудничество: https://clck.ru/3QDNkK https://clck.ru/3S4Ndk Биржа: https://telega.in/m/mysli_literature Притчи Рассказы Афоризмы Философия Библиотека Цитаты Культура Достоевский Стихи Литература Искусство Есенин Высоцкий Ремарк Ницше Фрейд Платон Сократ Раневская Твен Юнг Аналитика канала: https://maxframe.ru/channel-profile/68425782870080/

5 900 ₽

Приступ вежливости | этикет

Max

9 887

Женская аудитория

ERR 13%

сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL Поведение, этикет, школа, вежливость, тон, привычки, стиль, образ, характер, культура, психология, манипуляции, женское, ссоры, мнение, жизнь, окружение, границы, отношения, самооценка, уверенность в себе

2 000 ₽

Капсула времени • Саморазвитие

Max

8 891

Смешанная аудитория

ERR 9%

«Капсула времени» — это диалог с собой из будущего. Каждый день мы закладываем сюда привычки, мысли и действия, для создания лучшей версии себя! Связь: https://iimax.ru/tarased Админ: https://iimax.ru/belonogov

650 ₽

Уроки этикета

Max

27 169

Женская аудитория

ERR 9%

Хорошие манеры никогда не выйдут из моды. Учимся искусству быть леди каждый день. ☕️ Ссылка на канал: https://max.ru/join/JrscNfP2CDiIIxl-bbDr91qtYn0KwYNaKlLOfSDD4xw Связь: https://clck.ru/3TSYjx https://maxframe.ru/group-profile/42/

2 100 ₽

Формат размещения

1 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,1 ₽

CPV · за показ

3 058 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 327/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

2 · все вышли в срок

Посты в канале

Ваниль и немного бунта | Женский журнал

MAX · канал

Кишечник только пищеварение? Нет! От состояния ЖКТ зависят иммунитет, уровень энергии, настроение и даже то, насколько хорошо организм усваивает питательные вещества. Мы собрали 8 продуктов, которые помогают поддерживать здоровье ЖКТ естественным способом. Их не нужно искать в специализированных магазинах или превращать рацион в строгую диету, Достаточно регулярно добавлять их в привычные блюда.. ✨ Подпишись и получи секретные промокоды и бонусы! Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

100 просм.1 сент., 03:12

Делимся небольшой шпаргалкой — на заметку тем, кто уже принимает добавки или только планирует. ⠀ 💊 Витамины работают эффективно, если: — подобраны по анализам — учтён ваш образ жизни — соблюдена дозировка и время приёма ✍️ Подпишись и запомни: даже самая подробная шпаргалка не заменит назначения специалиста 🤍

166 просм.31 авг., 22:00

🔥 Сколько сахара в фруктах? И почему это не повод их бояться ⠀ Многие до сих пор делят еду на «правильную» и «запрещённую», ориентируясь только на количество сахара. Увидели, что в винограде 8 кубиков и сразу отложили его как «слишком сладкий». А зря. ⠀ 📌 Да, фрукты содержат фруктозу. Но, в отличие от добавленного сахара, она приходит в составе с клетчаткой, водой и витаминами. Клетчатка замедляет всасывание, вода насыщает, витамины и антиоксиданты работают на здоровье, а не против него. ⠀ 🍇 У винограда и фиников действительно высокий уровень сахаров на 100 граммов. Это важно учитывать, если ты следишь за калорийностью или у тебя есть инсулинорезистентность. Но исключать такие продукты из рациона - это всё равно что выбросить книги, потому что они пылятся. ⠀ 🍌 Банан подойдёт как перекус перед тренировкой 🍎 Яблоко - универсальный фрукт для перекуса 🥝 Киви - один из самых витаминных вариантов ⠀ ✅ Главное не убирать фрукты из питания полностью. Лучше учитывать их как часть общего рациона. Важно, сколько и чего вы едите за день в целом, а не сколько сахара в одном яблоке. ⠀ Сахар в чистом виде - это одно. А сахар внутри цельного фрукта совершенно другое. ✍️ Подпишись ⠀

185 просм.31 авг., 20:00

Смузи из овощей и фруктов нужны для быстрого насыщения организма витаминами, клетчаткой и минералами, улучшения пищеварения, а также для детокса и похудения ❤️ Это удобный способ употребить дневную норму зелени и плодов, улучшая метаболизм и поддерживая водный баланс. 🫶 Основные цели употребления смузи: Обогащение рациона: Смузи обеспечивают организм витаминами A, C, E, K, калием и магнием. 🩷 Улучшение пищеварения: Благодаря содержанию клетчатки, смузи мягко очищают кишечник. 🩷 Похудение и контроль аппетита: Напитки помогают снизить калорийность питания и подавляют чувство голода. 🩷 Энергия и детокс: Натуральные компоненты заряжают энергией и помогают выводить токсины. ☝️Важные советы: Не стоит рассматривать смузи как замену всем приемам пищи; лучше использовать их как перекус. В отличие от соков, смузи содержат клетчатку, что полезнее для организма 🫶 Смузи помогают поддерживать водный баланс, особенно в теплое время года. ✍️ Подписывайся

185 просм.31 авг., 18:00

Когда организму не хватает нутриентов — это влияет на 👇🏻 🧬 выработку кератина 🩸 питание волосяных фолликулов ✨ рост и плотность волос 💔 общее состояние кожи и волос Что может поддержать организм: 1️⃣ Омега-3 → питает волосяные фолликулы → поддерживает кожу головы → помогает снижать воспаление, которое может усиливать выпадение 2️⃣ Витамин C → участвует в выработке коллагена → поддерживает структуру волос → улучшает усвоение микроэлементов Важно: волосы — это отражение состояния организма, и без внутренней поддержки уход не даст стабильного результата 🤍 ✍️ Подписывайся

226 просм.31 авг., 16:00

🔥 Всего один теннисный мяч — и твое тело скажет “спасибо” Ты даже не представляешь, сколько зажимов можно убрать дома… без дорогих процедур. ✔️ Снимает мышечное напряжение ✔️ Улучшает кровообращение и лимфоток ✔️ Убирает боли в спине и пояснице ✔️ Помогает при усталости ног и плоскостопии ✔️ Прорабатывает триггерные точки 💡 Просто перекатывай мяч: — ягодицы (при зажатии седалищного нерва) — спину (у стены) — поясницу (после долгого сидения) — стопы (утром и вечером) ✍️ Подписывайся

247 просм.31 авг., 14:00

Пирамида омоложения начинается не с сложных решений, она начинается с базы 👍 Сначала — среда и ежедневные привычки, затем — поддержка и восстановление и только потом — диагностика и контроль 👀 Потому что результат создаётся не раз в год, а тем, что ты делаешь каждый день 💪 Хочешь выстроить свою систему здоровья? Тогда сохраняй этот пост и начинай действовать 😘 ✍️ Подписывайся

242 просм.31 авг., 12:00

☝️Регулярный ежегодный чек-ап помогает вовремя выявлять проблемы со здоровьем и поддерживать репродуктивное и общее состояние организма. Вот список обследований, которые рекомендуется проходить женщинам 30–39 лет: 1. Осмотр специалистов: • Гинеколог — контроль состояния органов малого таза, подбор контрацепции, планирование беременности. • Стоматолог — профилактика кариеса, заболеваний десен и других проблем полости рта. • Другие специалисты — по показаниям (эндокринолог, кардиолог, дерматолог и др.). 2. Инструментальные исследования: • УЗИ органов малого таза — проверка матки, яичников и репродуктивного здоровья. • УЗИ молочных желез — выявление кист и других изменений. • ЭКГ — оценка работы сердца. • Флюорография — контроль состояния легких. 3. Лабораторные анализы: • Общий анализ крови — раннее выявление анемии, воспалений и других нарушений. • Общий анализ мочи — контроль работы почек и мочевыводящей системы. • Анализ крови на глюкозу — раннее выявление преддиабета или диабета. • Анализ крови на холестерин — оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный ежегодный чек-ап — это вклад в здоровье и качество жизни. Даже если ничего не беспокоит, профилактика помогает выявить скрытые проблемы на ранней стадии и сохранить здоровье 🩷 ✍️ Подписывайся

297 просм.31 авг., 10:00

Лучшие специи для мяса и рыбы 🌿🥩🐟 Правильно подобранные специи помогают раскрыть вкус продукта и сделать блюдо намного ароматнее. Для каждого вида мяса и рыбы подходят свои сочетания — от классического чёрного перца и чеснока до свежих трав и пряных семян. Что с чем сочетается: • говядина — розмарин, чёрный перец, чеснок, тимьян, паприка, кумин • баранина — мята, розмарин, чеснок, орегано, кинза, семена кориандра • курица — эстрагон, тимьян, базилик, орегано, паприка, петрушка • индейка — шалфей, лук, петрушка, семена горчицы, душистый перец • рыба — укроп, петрушка, лимон, сладкая паприка, эстрагон • козлятина — шалфей, чёрный перец, тимьян, семена горчицы, душистый перец ✍️ Подпишись и сохрани шпаргалку, чтобы всегда знать, какие специи лучше подходят к разным продуктам 🤍

326 просм.30 авг., 22:00

🔥 Эти средства от изжоги покупают чаще всего. Но помогают они по-разному! Жжение после еды, тяжесть, кислый привкус во рту — знакомо многим. Но одно средство подходит для быстрого облегчения, другое — снижает кислотность, а третье вообще предназначено для других проблем с пищеварением. ✍️ Подпишись и сохрани эту шпаргалку, чтобы не запутаться в популярных препаратах и понимать, для чего их обычно используют.

313 просм.30 авг., 20:00

Рецепт безумно вкусных, кокосовых конфет, без сахара😍 КБЖУ на порцию (~160 г): 272 калории, 6 г белков, 12 г жиров, 35 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 170 калорий, 3,8 г белков, 7,5 г жиров, 21,9 г углеводов. Ингредиенты: - 100 г спелого банана - 45 г кокосовой стружки (берите ту, в которой поменьше жиров, в моей 22 г ж на 100 г) - 15 г какао (без сахара) Приготовление: 1. В миске смешай банан, кокосовую стружку и какао до однородной массы, предварительно размяв банан вилкой. 2. Сформуй конфеты чуть влажными руками. 3. Обваляй в кокосовой стружке и отправь минут на 30 в холодильник. ✍️ Подписывайся и пусть тебе будет вкусно 🤤

320 просм.30 авг., 18:00

Напитки на любой вкус ☕🍵🥤 ✍️ Подписывайся

312 просм.30 авг., 16:00

Какие ягоды стоит добавить в рацион? 🍇🫐 Каждая ягода богата своими полезными веществами: антоцианами, флавоноидами, полифенолами, витамином C и другими природными антиоксидантами. В этой карусели собрали ягоды, которые особенно ценятся за поддержку: ✨ молодости ❤️ сердца и сосудов 🛡️ иммунитета 👁️ зрения 🧠 мозга и памяти ✍️ Подпишись и сохрани , чтобы не потерять💚

340 просм.30 авг., 14:00

Начинай уборку обязательно с этого 👆 ✍️ Подписывайся и сохраняй

358 просм.30 авг., 12:00

📌 Сохрани подборку — с ней в доме станет ещё уютнее. 💜 Лаванда — помогает расслабиться. Используйте сухие букеты, саше или эфирное масло в диффузоре. 🧡 Корица — создаёт ощущение тепла и домашнего уюта. Подойдут палочки в вазе, диффузор или ароматный отвар с апельсином. 🍋 Лимон — наполняет дом свежестью. Используйте эфирное масло, цедру или ломтики лимона в горячей воде. 🌲 Хвоя — создаёт ощущение свежего лесного воздуха. Подойдут еловые ветки, эфирное масло или ароматическое саше. 🌿 Мята — освежает пространство и дарит ощущение прохлады. Используйте свежие веточки, саше или эфирное масло. 🤍 Ваниль — делает атмосферу дома тёплой и уютной. Отлично подходят ароматические свечи, диффузоры и натуральные стручки ванили. ✍️ Подписывайся

402 просм.30 авг., 10:00

Полезная информация ‼️ Сохрани себе, перешли подруге и подпишись на наш канал ✍️

452 просм.29 авг., 22:00

Забирай этот комплекс для осанки и делай каждый день 👍 Всего несколько минут и тело начнёт меняться: плечи расправятся, шея станет свободнее, а спина - ровнее 💯 ✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не потерять, и делай эти упражнения ежедневно!

405 просм.29 авг., 20:00

Подборка из 4 аптечных средств, которые действительно могут помочь коже 🩷 Иногда эффективный уход можно найти не только в люксовой косметике, но и в обычной аптеке. Главное — знать, что выбирать и как использовать. На карточках средства, которые: — помогают коже выглядеть лучше — доступны по цене — можно легко найти в аптеке Сохраняй пост, чтобы не потерять подборку, и делись с теми, кому это тоже будет полезно 👍 ✍️ Подписывайся

404 просм.29 авг., 18:00

Коричневые или белые? 🥚 Разницы в пользе почти нет — цвет скорлупы зависит от породы курицы, а не от пищевой ценности. Главное — качество, свежесть и умеренность ❤️ ✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не забыть!

414 просм.29 авг., 16:00

Хочешь подобрать средство с микроиглами, но и можешь понять что нужно именно тебе? 🤔 Попробуй эти варианты 🫶 ✍️ Подписывайся

368 просм.29 авг., 14:00

Срочно включаем это упражнение в свои тренировки и наслаждаемся тем, как подтягивается тело 💃🔥 ✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не потерять, и делай эти упражнения ежедневно!

393 просм.29 авг., 12:00

Орехи — источник полезных жиров и микроэлементов. Но из-за высокой калорийности важно соблюдать меру ☝ Оптимальная порция — примерно 100 г в день 👍 ✍️ Подпишись и поделись с подругами, которые в прошлой жизни были белками 🐰

472 просм.29 авг., 10:00

✍️ Подписывайся и пусть твои волосы будут гладкими и шелковистыми ☺️

488 просм.28 авг., 22:00

Полотенца снова станут мягкими и пушистыми, если стирать их правильно и знать несколько простых хитростей 🧺✨ ✍️ Подписывайся

466 просм.28 авг., 20:00

Нарушение осанки — это не только проблема спины 🧘‍♀️ Смещение позвоночника может вызывать целую цепочку симптомов по всему телу: от головных болей до боли в коленях и стопах. Когда позвоночник находится в неправильном положении, нагрузка распределяется неравномерно ☝️ Это может приводить к: • головным болям • боли в шее и плечах • хронической боли в спине • боли в бедрах и коленях • дискомфорту в ногах и стопах Своевременная диагностика помогает выявить причину боли и подобрать правильное лечение. ✍️ Подписывайся и не забывая следить за своей осанкой 🫶

431 просм.28 авг., 18:00

Ты думаешь, что просто «поздно легла»… Но на самом деле ты каждый день платишь за это телом. 😭После 23:00 организм уже не восстанавливается — он изнашивается. 😱После 00:00 ты не отдыхаешь — ты набираешь вес и ломаешь гормоны. 😨После 01:00 — это уже не привычка, это медленное самоуничтожение. И самое страшное — ты этого даже не замечаешь. ✍️ Подпишись и ответь себе честно: во сколько ты ложишься на самом деле?

458 просм.28 авг., 16:00

Удаляем жирные пятна с одежды с помощью простых подручных средств 💃 Основной способ (сода + бумага + утюг): ▪️Подложи под пятно и сверху бумажные салфетки или лист бумаги. ▪️Насыпь немного соды прямо на загрязнение. ▪️Прогладь утюгом через бумагу (без пара). ▪️Жир начнёт впитываться в бумагу — при необходимости повтори. ✔️ Лучше всего работает на свежих пятнах. Также хорошо помогает: ▪️Средство для мытья посуды — нанести, слегка втереть, оставить на 10–15 минут и постирать. ▪️Соль или крахмал — посыпать пятно, чтобы впитать жир, затем стряхнуть и постирать. ▪️Хозяйственное мыло — намылить, оставить на 20–30 минут, затем смыть. ▪️Мел или тальк — хорошо впитывают жир, особенно если пятно свежее. ▪️Спирт или водка — аккуратно протереть пятно, подходит для деликатных тканей. ✍️ Подписывайся

445 просм.28 авг., 14:00

🥗 Продукты для идеального метаболизма и пищеварения. Каждый из этих продуктов работает как «топливо» или «настройщик» для нашего ЖКТ: Имбирь: ускоряет обмен веществ и эффективно снижает воспалительные процессы. 🍍 Ананас: содержит уникальный фермент бромелайн, который помогает пищеварению работать лучше. 🥬 Артишок: настоящий защитник для печени и желчного пузыря. 🍋 Лимон: стимулирует перистальтику кишечника и помогает организму в детоксе. 🟢 Фенхель: верное средство, чтобы уменьшить вздутие и снять спазмы. 🥝 Киви: способствует очень мягкому и комфортному пищеварению. 🍀 Куркума: не только улучшает метаболизм, но и борется с внутренними воспалениями. 🥛 Йогурт: укрепляет микробиом, населяя кишечник полезными бактериями. 🥣 Овсянка: дает энергию на весь день и улучшает работу кишечника благодаря клетчатке. ✍️ Подписывайся

449 просм.28 авг., 12:00

Шпаргалка: какой магний выбрать и зачем?🌸 Магний — один из ключевых минералов для нервной системы, энергии и общего самочувствия. Но есть важный нюанс: форм магния много, и работают они по-разному. Разберёмся 👇 ▪️Если у тебя тревожность, стресс, плохой сон→ выбирай магний глицинат. Он мягко успокаивает нервную систему и помогает расслабиться без побочек. ▪️Если есть проблемы с памятью и концентрацией→ магний треонат. Это единственная форма, которая хорошо проникает в мозг и поддерживает когнитивные функции. ▪️Если есть запоры→ магний цитрат. Работает как мягкое слабительное и улучшает работу ЖКТ. ▪️Если чувствуешь постоянную усталость и упадок сил→ магний малат. Участвует в выработке энергии и помогает бороться с хронической усталостью. ▪️Если повышенное давление или есть нагрузка на сердце→ магний тауррат. Поддерживает сердечно-сосудистую систему и помогает стабилизировать давление. 💡 Важно понимать:магний — это не «одна таблетка от всего». Эффект зависит от формы и твоих задач. 📌 Идеальный вариант — подбирать магний под симптомы, а не покупать первый попавшийся. ✍️ Подписывайся

505 просм.28 авг., 10:00

561 просм.27 авг., 22:00

503 просм.27 авг., 20:00

Закуска из кабачков ✨ На самом деле они не прям супер хрустящие (это уже нужен фритюр), тут они с корочкой, но нежные внутри Ингредиенты: Качабок-1 небольшой Специи, можно на свой вкус, у меня: чт лимонный перец, паприка,соль Крахмал-2ст.л Пармезан Чеснок-1 зубчик (я забыла на видео) Для соуса: Йогурт/сметана -100гр Огурец-1/2 шт Зелень (укроп, лук) Черный перец Соль Кабачок порезать на палочки ~1,5 см толщиной Перемешать со специями и крахмалом, выложить на противень застеленный пергаментом с посыпать тертым пармезаном и отправить в духовку на 180 градусов ~25 минут (до золотистости) Для соуса, натереть половину огурца и отжать, добавить в йогурт вместе с измельченной зеленью, перцем и солью, перемешать. ✍️ Подписывайся и наслаждайся 🙌

552 просм.27 авг., 18:00

✍️ Подпишись и сохрани этот пост Чтобы полезные лайфхаки всегда были под рукой.

535 просм.27 авг., 16:00

Онлайн-школа программирования Kata Academy ⚡Внимание! В России стартуют наборы на курсы по программированию и тестированию с гарантией трудоустройства. Отобраны только те профессии, в которых новички могут успешно начать карьеру в 2026 году. Направления: 1С-программировние, бэкэнд-разработка на Java или Go, фронтенд-разработка и тестирование. Особенности курсов: 1. Гарантия трудоустройства прописана в договоре. 2. Минимальная зарплата после курсов по Java и Go — от 120 тысяч рублей, после курса по фронтенду — от 100 тысяч рублей. 3. Поддержка выпускников еще год после трудоустройства. Подробности и запись на бесплатную консультацию: по ссылке Узнать больше #реклама 16+ kata.academy О рекламодателе

367 просм.27 авг., 15:41

В чем разница между Омега-3, 6 и 9? 🐟 Чем они отличаются, для чего нужны и из каких продуктов их можно получить — разобрали в карточках! ✍️ Подписывайся

523 просм.27 авг., 14:00

💚 ЗАПОМНИ 👉 Народные методы = свежие пятна 👉 Химия = старые и сложные 💡 Лучший результат — комбинация ✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не потерять

558 просм.27 авг., 12:00

В жарке, даже при приготовлении детских блюд, нет ничего опасного — это всего лишь один из способов термической обработки. Главное — подойти к процессу с умом и выбрать правильное масло с высокой точкой дымления. 🔥 Точка дымления — это температура, при которой масло начинает разрушаться и выделять канцерогены. Чем выше этот порог, тем безопаснее блюдо. ✅ Идеальный выбор для жарки: · Топлёное масло (Гхи) · Рафинированное кокосовое масло · Масло авокадо 🟡 Допустимо для кратковременной обжарки (не для фритюра): · Рафинированное оливковое масло · Рафинированное подсолнечное масло ❌ Категорически не рекомендую: · Сливочное масло · Любые нерафинированные масла ✍️ Подписывайся и готовь с удовольствием и пользой ✨

652 просм.27 авг., 10:00

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

491 просм.27 авг., 01:17

🌰 Орехи — это не просто перекус. Это мощный инструмент поддержки гормонального фона, кожи, щитовидной железы, работы мозга и даже настроения 1️⃣ Фундук Источник мононенасыщенных жиров и витамина Е — поддержка сердца и антиоксидантной защиты 2️⃣ Бразильские орехи Очень богаты селеном и важны для работы щитовидной железы. Достаточно 1–2 штук в день 3️⃣ Грецкие орехи Содержат растительные омега-3 и полифенолы, связаны с поддержкой сосудов и когнитивных функций 4️⃣ Макадамия Богата мононенасыщенными жирами, хорошо насыщает, но требует контроля порции 5️⃣ Кешью Источник магния и меди, участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы 6️⃣ Фисташки Белок + клетчатка помогают контролировать аппетит и уровень глюкозы 7️⃣ Миндаль Витамин Е и клетчатка — поддержка кожи, липидного профиля и чувства сытости ✅ Оптимально около 20–30 г в день, без сахара и глазури ✍️ Подписывайся

687 просм.26 авг., 22:00

💤 Быстро устаёшь? Кружится голова? Иногда причина — низкий уровень железа. Что добавить в рацион 👇 🥩 говяжья печень 🍗 индейка 🥩 красное мясо 🦪 устрицы и мидии 🌾 гречка 🥬 шпинат Маленький лайфхак: железо лучше усваивается с витамином C 🍋 а чай и кофе — наоборот, мешают. Сохрани 📌 и отправь той, которая всё списывает на «просто устала». Подписывайся ✍️

730 просм.26 авг., 20:00

Делай по 15-20 повторений чтобы почувствовать облегчение в спине 🫶 ✍ Подписывайся

744 просм.26 авг., 18:00

844 просм.26 авг., 16:00

🥒 Рулетики из кабачков — легкая закуска, которая исчезает со стола первой 😍 Кабачок нарежь тонкими слайсами, слегка обжарь или запеки до мягкости. Остуди. Идеи начинок: ✨ Фета + болгарский перец + чеснок ✨ Творожный сыр + зелень ✨ Шпинат + рикотта ✨ Помидоры + моцарелла ✨ Курица + сыр ✨ Ветчина + сыр ✨ Морковь по-корейски + сыр ✨ Крабовые палочки + сыр ✨ Тунец + яйцо ✨ Грибы + сыр ✨ Сливочный сыр + огурец ✨ Грецкий орех + чеснок + кинза Заверни начинку в полоски кабачка, охлади 15–20 минут и подавай к столу. Просто, вкусно и очень красиво 💚 ✍️ Подпишись и сохрани шпаргалку

969 просм.26 авг., 14:00

Ты пьёшь витамины — а они не работают? 😔 Знакомо: купила магний, железо, витамин D… Пьёшь месяц — эффекта ноль. Волосы сыпятся, усталость не уходит, ногти ломкие. Дело не в витаминах. Дело во ВРЕМЕНИ приёма. Фармацевты знают это правило, но на упаковке об этом пишут мелким шрифтом — или не пишут вообще. Запомни главное 🤍 🌿 УТРОМ НАТОЩАК: — Железо (без кофе и чая — они блокируют усвоение почти полностью) — Пробиотики (за 30 минут до завтрака) 🍯 С ЗАВТРАКОМ (нужны жиры): — Витамин D — только с жирной пищей, иначе пройдёт «транзитом» — Омега-3 — Комплекс B — даёт энергию, вечером помешает сну — KoQ10 ✨ ДНЁМ: — Витамин C — с водой, можно разбить на 2 приёма — Кальций — первая половина дозы 🌙 ВЕЧЕРОМ: — Магний — за час до сна, расслабляет мышцы и нервы — Вторая половина кальция ⛔ НИКОГДА ВМЕСТЕ: — Цинк + железо → интервал минимум 2 часа — Железо + кальций → «дерутся» за усвоение — Железо + кофе → усвоение падает до 60% ✍️ Подписывайся

1 004 просм.26 авг., 12:00

Розыгрыш 15 пар обуви для подписчиков kari Осень начинается с стильных обновок! Ботинки, лоферы, кроссовки, сумки и рюкзаки от kari — всё это может стать вашим совершенно бесплатно. ❤️ Подпишитесь на канал kari и участвуйте в розыгрыше. Удачи! ✅ Смотреть #реклама max.ru О рекламодателе

839 просм.26 авг., 11:00

Замораживание может разрушить клеточные стенки растений, что может облегчить доступ пигментов черники, а размораживание хлеба может смягчить реакцию уровня сахара в крови. Что касается бананов, думай об улучшении текстуры, полезной для кишечника, а не о волшебном удвоении количества клетчатки. ✍️ Подписывайся, чтобы узнавать о научных достижениях в области питания, которые действительно помогают.

1 027 просм.26 авг., 10:00

AliExpress теперь в MAX! ⚡ Подписка на Али в MAX — это быстрый способ ловить скидки и интересные находки раньше остальных. 🏃‍♂️ Собираем в канале всё самое полезное: товары, которые хочется купить, и акции, которые не хочется пропускать. Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

857 просм.26 авг., 01:17

Каждой маме в копилку знаний ❤️ ✍️ Подпишись

1 207 просм.25 авг., 22:00

🔥 ШПАРГАЛКА ПО РЕЖИМАМ ДУХОВКИ Сохраняй, чтобы не потерять! 📌 Не знаешь, какой режим духовки выбрать? Теперь всё в одной удобной шпаргалке! В карточке: 🥧 Верх + низ 🌪️ Верх + низ + конвекция 🥩 Гриль 🍗 Конвекция 🍕 Нижний нагрев 🧀 Верхний нагрев 🍖 Гриль + конвекция ❄️ Разморозка ❤️ Для каждого режима показано, какие блюда лучше всего готовить. ✨ Простая и понятная памятка, которая пригодится каждому, кто любит готовить. ✍️ Подпишись и сохрани публикацию и отправь друзьям — такая шпаргалка точно пригодится!

1 345 просм.25 авг., 20:00

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

907 просм.25 авг., 18:39

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.